<<Eιδος>> δυναμης των σκουωτ

[Αντωνης]

Παιδια να ρωτησω η δυναμη που παιρνουμε οσο ανεβαινουμε στα σκουωτ ειναι κατα κυριο λογο ανυψωτικη/σταθεροποιητικη η' "χρησιμευει" αρκετα και αλλου οπως π.χ στο σουτ,στην κλωτσια κτλ?

[Αντωνης]

Κανεις δεν ξερει ρε παιδια?...

[Devil]

αναλωγα....

καταρχην με τα squat αποκτας δυναμη στα ποδια και στον κορμο... αποκτας εκρηκιτκοτητα...

σωστα το ειπες για την σταθεροποιητικη, γιατι οταν κανεις ελευθερο squat ενεργωποιουντε μυς που σταθεροποιουν το σωμα

τωρα αυτο για την κλωτσια δεν νομιζω οτι κολλαει γιατι ειναι διαφορετικη κινηση εντελως....

[giannis64]

η δυναμη της κλωτσιας, σε ολα τα ειδει αθληματων, ειναι θεμα καθαρα τεχνικης.

[Qlim4X]

η δυναμη της κλωτσιας, σε ολα τα ειδει αθληματων, ειναι θεμα καθαρα τεχνικης.

[Αντωνης]

Δεν αμφιβαλλω για την τεχνικη,αλλα π.χ δυο ατομα που ειναι στο ιδιο επιπεδο τεχνικης και ο ενας σηκωνει 200κ και ο αλλος 100κ θα κανουν την ιδια <<ζημια>>?
Ρωταω κυριως γιατι εχω δει πολλες φορες ατομα που ασχολουνται με πολεμικες τεχνες(ασιατικες κυριως)να κανουν σκουωτ και μαλιστα με πολλα κιλα.

Τεσπα,για το σουτ τι γνωμη εχετε?

[giannis64]

στο σουτ ολα τα λεφτα ειναι το πατημα πριν την μπαλα και η κληση του σωματος.
θα πρεπει τα αντιθετο ποδι να πατα οσο πιο κοντα γινετε στην μπαλα και το σωμα να εχει κληση προς τα εμπρος.

[savage]

αντωνη τα σκουοτ σαν λειτουργικοτητα περισσοτερο στο αλμα βοηθανε παρα στο σουτ η σε οριζοντιες ασκησεις δυναμης

[Αντωνης]

στο σουτ ολα τα λεφτα ειναι το πατημα πριν την μπαλα και η κληση του σωματος.
θα πρεπει τα αντιθετο ποδι να πατα οσο πιο κοντα γινετε στην μπαλα και το σωμα να εχει κληση προς τα εμπρος.

Τhx Γιαννη για την απαντηση

Savage μηπως μπορεις να μου πεις καμια δυο ασκησεις που βοηθανε στην αυξηση της οριζοντιας δυναμης των ποδιων?

[savage]

για πολεμικες τεχνες λες ετσι???

[Αντωνης]

Yes.Σκεφτομαι τον επομενο χειμωνα να παω shaolin η' σε καποια αλλη ασιατικη τεχνη και θελω να εχω καποια βαση στον τομεα της δυναμης της κλωτσιας.

[flexakis]

Για να βελτιωσει καποιος το σουτ στο ποδοσφαιρο χρειαζεται εκρηξη και επιταχυνση.
Οι ασκησεις που βοηθανε ειναι οι πλυομετρικες,π.χ αναπηδησεις στην κερκιδα με ενε-ενα ποδι η και με τα δυο.

[savage]

οπως λεει κι ο φλεξακης,εσυ φιλε μου χρειαζεσαι ταχυδυναμικες ασκησεις γι'αυτο που ζητας(με βαρη και χωρις).ειδικα για τις πολεμικες τεχνες που θες,εκει ειναι κυριως θεμα τεχνικης αλλα και ταχυδυναμης φυσικα.μπορει να εχεις τεραστια δυναμη αλλα να μην μπορεις/ξερεις να την βγαλεις στα λακτησματα.αυτα θα στα μαθουν στη σχολη σου βεβαια.

[TRIANTAFYLLOU]

ρε παιδια το σκουώτ βοηθάει στην δύναμη ακόμα και σε πολεμικές τέχνες και στο σούτ αλλα παίζουν ρόλο και άλλοι παράγοντες όπως η νευρομυική συναρμογή .

δυο αθλητες με την ίδια τεχνική και φυσική κατάσταση αν ό ένας κάνει σκουώτ θα ανεβάσει περισσότερο την απόδοση στην δύναμη του σούτ άλμα , ταχύτητα

αλλα μην νομίζει απο την μια στιγμή στήν άλλη , (αυτα τα λέω απο εμπειρία σε αθλητες του ταεκβοντο) θα περάσουν μια μεταβατική περίοδο που δεν θα μπορούν ούτε στις προηγούμενες επιδόσεις να φτάσουν άμεσα , αλλα μετα μόλις "λυθούν" σαφως θα αποδίδουν καλύτερα , γι αυτο και λέμε κάνουμε σχεδιασμό ώστε να μην μας πέσει αυτη η φάση σε αγωνιστική περίοδο
όπως πολύ σωστα ανέφεραν και τα παιδια πιο πάνω παίζει ρόλο η σωστη προπονητική σε κάθε άθλημα

και για να γίνω ακόμα πιο σαφής κάνουμε βάρη σκουωτ και τα σχετικα ώστε να ανεβάσουμε την δύναμη αυξάνοντας και την μυικότητά μας , αλλα απο κεί και πέρα χρειάζετε να προσαρμόσουμε τούς μυς στο άθλημα που θέλουμε με την κατάληλη προπονητική , είτε είναι ποδόσφαιρο είτε πολεμικές τέχνες είτε στίβος .

πχ αν βάλουμε εναν αρσιβαρίστα να τρέξει 40 μέτρα δεν τον φεύγει κανένας η αν κάνει άλμα θα ζήλευαν και μπασκετμπολίστες , αλλα δεν έχει αντοχή στη δύναμη δηλαδή διάρκεια , γιατι απλα δεν τον ενδιαφέρει , αν όμως όπως είπα προσαρμόσει τούς μυς με κατάλληλη προπονητική τότε θα έχει επιδόσεις

αλλιώς οι ββερ θα ήταν πρώτοι σε όλα αυτα τα αθλήματα , αλλα δεν είναι τόσο απλά τα πράματα , το σκουώτ πάντως βοηθάει πάρα πολύ σε όλο το σώμα και όταν αποκτάμε δύναμη άρα και έκρηξη , αυτο ενοείτε ενας που έχει την ίδια τεχνική θα έχει βελτίωση και σε κλωτσια η άλμα , όταν όμως λυθεί όπως είπα , γιατι στίς αρχές απ την γαλάκτωση και μέχρι να προσαρμοστούν οι μυς και να συνηθίσει το νευρικό σύστημα , μπορεί και να φάει πολύ ξύλο , γιατι δεν παίζουν ρόλο μόνο οι μύς αλλα και το νευρικό σύστημα

απλα μερικοί ανταποκρίνονται πιο γρήγορα σε πολύ σύντομο διάστημα κάνοντας βάρη και αυξάνουν δραματικά άλμα , ταχύτητα .

ένα είναι το σίγουρο και το έλεγα με περηφάνεια παλιά , εσείς που απαξιώνετε το ββ και δεν το θεωρείτε άθλημα , η προπονηση με βάρη είναι η βάση σε όλα τα αθλήματα ολυμπιακά και μη , ακόμη και στο σύγχρονο ποδόσφαιρο όλοι οι επαγγελματίες κάνουν βάρη , γιατι άραγε , ακόμη και σε αποκατάσταση η πρόληψη τραυματισμών

[Αντωνης]

Οκ παιδια,ευχαριστω για τις απαντησεις