Σελίδα 89 από 545 ΠρώτηΠρώτη ... 3979878889909199139189 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.321 έως 1.335 από 8174
  1. 29-01-12 19:13 #1321
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tolis93 Εμφάνιση μηνυμάτων
    εδω βλεπουμε και την "νοικοκυρα-καθημερινη γυναικα" image thw gym ε??? eννοω average ελληνιδα
    αααα σε παρακαλω...οταν εχω χρονο ειμαι αλλιως,τωρα εχω τα κατεψυγμενα ρε ναι!
     

  2. 29-01-12 22:59 #1322
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Όνομα: CIMG6672.jpg Εμφανίσεις: 768 Μέγεθος: 232,7 KB
    κοκκινο λαχανο με μπαλσαμικο κ λαδακι...η πρωτεινη (ροφημα για σημερα επειδη βαριεμαι οικτρα για φαγητο λογω διαθεσης)ηδη εχει εξαφανιστει!~
     

  3. 30-01-12 00:51 #1323
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    Συνημμένο Αρχείο 38872
    ασπραδια+βρωμη+πρασινα φασολακια+ριγανη+κανελα+λεμονι
    Φοβερά τα φασολάκια. Δοκιμάστε και αμπελοφάσουλα και θα με θυμηθείτε! Απίστευτα!
     

  4. 30-01-12 19:53 #1324
    Το avatar του χρήστη jimmy007

    Εγγραφή
    20-09-2010
    Περ.
    Athens,Greece
    Μηνύματα
    1.522
    Προεπιλογή
    Tην βρώμη που βλέπω σε πολλούς δεν την βαριέστε μετά από ένα σημείο?
     

  5. 30-01-12 19:57 #1325
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    μπα...εχεις τοσες επιλογες να την φτιαξεις...φαντασια θελει..
     

  6. 30-01-12 20:07 #1326
    Προεπιλογή
    πωπω παιδια τωρα το ειδα αυτο το τοπικ....τρελαθηκα!!!!(τι φαγητα ειναι αυτα ρε σεις? αν και η μανα μ κανει καλυτερα) χΔ....τωρα μου ανοιξε η ορεξη παω να χτυπησω 3 ομελετες και κανα σαντουιτσακι..@!!
     

  7. 31-01-12 03:07 #1327
    Το avatar του χρήστη jimmy007

    Εγγραφή
    20-09-2010
    Περ.
    Athens,Greece
    Μηνύματα
    1.522
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    μπα...εχεις τοσες επιλογες να την φτιαξεις...φαντασια θελει..
    Xμμμ.. Υπάρχει αντίστοιχο topic για τους συνδυασμούς που μπορείς να κάνεις με την βρώμη?
    Γενικά αυτή την περίοδο(μέχρι σήμερα) που είχα αρκετά χαμηλές θερμίδες(2500-3.000) δεν χώραγε στην διατροφή μου επειδή έχει σχεδόν 400 θερμίδες/100 γρ.
    Αλλά ίσως την εντάξω στα πιάτα μου τώρα που θα ανεβάσω κατά 500 περίπου τις θερμίδες.
     

  8. 31-01-12 11:17 #1328
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    http://forum.bodybuilding.gr/showthr...E%92%CE%A5-GYM

    τσεκαρε μια κ αυτο...μπορει να βοηθησει...
     

  9. 31-01-12 16:32 #1329
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.948
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jimmy007 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Xμμμ.. Υπάρχει αντίστοιχο topic για τους συνδυασμούς που μπορείς να κάνεις με την βρώμη?
    Γενικά αυτή την περίοδο(μέχρι σήμερα) που είχα αρκετά χαμηλές θερμίδες(2500-3.000) δεν χώραγε στην διατροφή μου επειδή έχει σχεδόν 400 θερμίδες/100 γρ.
    Αλλά ίσως την εντάξω στα πιάτα μου τώρα που θα ανεβάσω κατά 500 περίπου τις θερμίδες.
    wtf? τι τρως δλδ μεσα σε μια μερα κ χτυπας τοσες θερμιδες? εγω το μαξ 2500 να χτυπησω κ αυτες με το ζορι
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
     

  10. 02-02-12 05:06 #1330
    Το avatar του χρήστη jimmy007

    Εγγραφή
    20-09-2010
    Περ.
    Athens,Greece
    Μηνύματα
    1.522
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    http://forum.bodybuilding.gr/showthr...E%92%CE%A5-GYM

    τσεκαρε μια κ αυτο...μπορει να βοηθησει...
    Aμέσως να διαφημίσεις το topic με τις συνταγές σου..
    Ευχαριστώ.


    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tolis93 Εμφάνιση μηνυμάτων
    wtf? τι τρως δλδ μεσα σε μια μερα κ χτυπας τοσες θερμιδες? εγω το μαξ 2500 να χτυπησω κ αυτες με το ζορι
    Θα φάω ban αν τα γράψω..

    Να σου πω μία τυπική μέρα:

    1ο γεύμα:
    2 τοστ ολικής με τυρί Fina και γαλοπούλα(350 θερμίδες)
    1 scoop whey με 300 ml γάλα 0% και καφέ φίλτρου(250)
    7 caps ω-3(3,75 gr ΕPA+DHA)(50)

    650 θερμίδες σύνολο

    2ο γεύμα:
    στη σχολή ή στη λέσχη ή τίποτα στο κυλικείο
    π.χ. στη λέσχη 100 γρ κοτόπουλο μπούτι με κριθάρι, σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, και από εκεί κ πέρα γλυκάκια(π.χ. λουκουμάς) και κρέμες
    +1-2 καφέδες μέτριοι(Fredo-Cappucino)

    πες 800 θερμίδες σύνολο

    3ο γεύμα:
    1 scoop whey με 300 ml γάλα 0%
    250 θερμίδες

    μετά από μισή ώρα προπόνηση

    4ο γεύμααρκετές φορές παραλείπεται)
    5-10 γρ BCAA'S

    5ο γεύμα
    εδώ μπορεί να φάω 2 μεγάλες πίτες(αλάδωτες χωρίς πατάτες πάντα, δηλαδή καλαμάκι χοιρινό,ντομάτα,τζατζίκι)
    ή αλλιώς 300 γρ κρέας με σαλάτα,μουστάρα/τζατζίκι+ γλυκό/ά π.χ. 1 σοκολάτα

    κάποιες μέρες βάζω αυγά(βραστά) ή αντί για το πρωινό ή σαν ομελέτα στο βραδυνό.
     

  11. 02-02-12 10:45 #1331
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    εγω φταιω που σε βοηθησα...
     

  12. 02-02-12 12:23 #1332
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.948
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jimmy007 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Aμέσως να διαφημίσεις το topic με τις συνταγές σου..
    Ευχαριστώ.




    Θα φάω ban αν τα γράψω..

    Να σου πω μία τυπική μέρα:

    1ο γεύμα:
    2 τοστ ολικής με τυρί Fina και γαλοπούλα(350 θερμίδες)
    1 scoop whey με 300 ml γάλα 0% και καφέ φίλτρου(250)
    7 caps ω-3(3,75 gr ΕPA+DHA)(50)

    650 θερμίδες σύνολο

    2ο γεύμα:
    στη σχολή ή στη λέσχη ή τίποτα στο κυλικείο
    π.χ. στη λέσχη 100 γρ κοτόπουλο μπούτι με κριθάρι, σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, και από εκεί κ πέρα γλυκάκια(π.χ. λουκουμάς) και κρέμες
    +1-2 καφέδες μέτριοι(Fredo-Cappucino)

    πες 800 θερμίδες σύνολο

    3ο γεύμα:
    1 scoop whey με 300 ml γάλα 0%
    250 θερμίδες

    μετά από μισή ώρα προπόνηση

    4ο γεύμααρκετές φορές παραλείπεται)
    5-10 γρ BCAA'S

    5ο γεύμα
    εδώ μπορεί να φάω 2 μεγάλες πίτες(αλάδωτες χωρίς πατάτες πάντα, δηλαδή καλαμάκι χοιρινό,ντομάτα,τζατζίκι)
    ή αλλιώς 300 γρ κρέας με σαλάτα,μουστάρα/τζατζίκι+ γλυκό/ά π.χ. 1 σοκολάτα

    κάποιες μέρες βάζω αυγά(βραστά) ή αντί για το πρωινό ή σαν ομελέτα στο βραδυνό.
    εγω γιατι τις βγαζω μαξ 2800 ?
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
     

  13. 04-02-12 00:05 #1333
    Το avatar του χρήστη jimmy007

    Εγγραφή
    20-09-2010
    Περ.
    Athens,Greece
    Μηνύματα
    1.522
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tolis93 Εμφάνιση μηνυμάτων
    εγω γιατι τις βγαζω μαξ 2800 ?
    Τόλη, διαφορές των 200 θερμίδων μπορούν να προκύπτουν από το μέγεθος των γλυκών π.χ. Στο περίπου και εγώ τις υπολογίζω.

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    εγω φταιω που σε βοηθησα...
     

  14. 05-02-12 17:17 #1334
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    σημερα που ειναι κυριακη ας το ριξω και γω λιγο εξω μια φορα..τοσα χρονια στερησης
    Όνομα: 04022012005.jpg Εμφανίσεις: 859 Μέγεθος: 123,8 KB
    Y.o.l.o
     

  15. 05-02-12 17:24 #1335
    Προεπιλογή
    Τα 4 burger και το κλαμπ είναι για εσένα? ούτε 70 κιλά δεν είσαι , που τα βάζεις όλα αυτά ρε Κώστα?
    © We are Legion. We do not forgive. We do not forget. Expect us...
     

Σελίδα 89 από 545 ΠρώτηΠρώτη ... 3979878889909199139189 ... ΤελευταίαΤελευταία