Τρώω όλη μέρα και είμαι 98kg ύψος 1,97

[vaster]

Καλησπέρα γυμνάζομαι 5 μήνες κοντά τώρα και ψάχνομαι πολύ με ασκήσεις διατροφή κλπ..κάνω υπερθερμιδικη διατροφήδιατροφή και γυμνάζομαι 4 φορές τη βδομάδα. Αερόβιο δεν κάνω εδώ και 2 μήνες γιατί δεν έχω χρόνο..Δείτε παρακάτω τις φωτογραφίες να μου πείτε τη γνώμη σας..

[beefmeup]

λιπος πρεπει να χασεις κ να βαλεις μυς.
η υπερθερμιδικη σου ειναι αχρηστη.
κ γενικα πρεπει να γυμναστεις λιγο περισοτερο να δειξει το σωμα σου με την προυποθεση οτι θα χασεις κ λιγα περιτα κιλακια που εχεις.
δεν χρειαζεται κ καποιο ιδιαιτερο ψαξιμο ,απλο ειναι.

αυτο θελει χρονο με την προυποθεση οτι θα κανεις σωστα καποια πραγματα οσον αφορα τις προπονησεις/διατροφη ,πραγμα δυσκολο αν δεν ξερεις τι κανεις.
οποτε σε αυτη την περιπτωση θα σου παρει κατι παραπανω απο χρονο μεχρι να το βρεις.

[vaster]

Πόδια πλάτη και στήθος δεν μπορώ να ανεβάσω γιατί δεν με αφήνει να βάλω άλλα συνημμένα

[beefmeup]

βαλτα σε αλλο ποστ.

[Feth]

Ή καντα upload σε καποιο site, επισης, θα συμφωνησω με τον beef, με αυτό το λιπος θα ξεκινούσα γραμμωση και θα την εκοβα την υπερθερμιδικη διατροφή γιατι το μονο που θα σου αποσκοπήσει είναι η αποκτηση επιπλέον λίπους, πέσε σε καποιο ποσοστο λιπους που μπορείς να βλέπεις τους κοιλιακούς σου και ξαναξεκινα ογκο με σωστη διατροφή και προπονηση. Μηπως έχεις εικόνες πως ήσουν πριν από 4 μήνες για να δουμε διαφορές?
Ποσες παραπανω θερμιδες έτρωγες από της συντηρησης σου? Όταν ξεκινησες τον ογκο ποσο της % λιπος είχες? Εβλεπες κοιλιακούς?

Ένα ευχρηστο site που μπορείς να τις κάνεις upload - >

http://tinypic.com/

[Valentino Rossi]

Εμ αφου είσαι 2 μέτρα που να παχυνεις, ας έτρωγες όλη μέρα με νορμάλ ύψος και θα βλεπες που θα φτανε η μπάκα. Πρόσεξε λίγο διατροφή και θα γίνεις φέτες

[vaster]

Ξεκίνησα 22% λίπος,έκανα υπερβολικά υποθερμιδικη και κατέληξα στο νοσοκομείο με 16% ποσοστό λίπους, και τώρα κειμενετε στο 18% περίπου..Τρώω πολύ και ποιοτικά,θα ανεβάσω αύριο πλάτη και πόδια καθώς και φωτογραφίες από 1 μήνα αφότου ξεκίνησα. Ευχαριστώ παιδιά!

[beefmeup]

οχι φιλε αυτο για το νοσοκομειο κ το ποσοστο λιπους που γραφεις δεν παιζει..εκτος αν δεν ετρωγες τπτ για να τα χασεις τα κιλα σε πολυ μικρο χρονικο διαστημα κ κλαταρε ο οργανισμος σου.

[vaster]

οχι φιλε αυτο για το νοσοκομειο κ το ποσοστο λιπους που γραφεις δεν παιζει..εκτος αν δεν ετρωγες τπτ για να τα χασεις τα κιλα σε πολυ μικρο χρονικο διαστημα κ κλαταρε ο οργανισμος σου.

Η αλήθεια είναι ότι έτρωγα λιγότερες από 1000 θερμίδες και έκανα 40 λεπτά τρέξιμο τη μέρα + αερόβιο...Οπότε εγώ έφταιγα ναι..

[ArgoSixna]

Ξεκίνησα 22% λίπος,έκανα υπερβολικά υποθερμιδικη και κατέληξα στο νοσοκομείο με 16% ποσοστό λίπους, και τώρα κειμενετε στο 18% περίπου..Τρώω πολύ και ποιοτικά,θα ανεβάσω αύριο πλάτη και πόδια καθώς και φωτογραφίες από 1 μήνα αφότου ξεκίνησα. Ευχαριστώ παιδιά!

Μια μικρη παρενθεση.Τονιζω μονο ενα σημειο που μου κινησε το ενδιαφερον.

Εφοσον ετρωγες ποιοτικα πως εκανες τετοια μπακα?

Εγω που τρωω οσο πρεπει αλλα βαζω και την νουτελα μου γιατι δεν εχω μπακα?


Συνεχιστε

[Feth]

Μια μικρη παρενθεση.Τονιζω μονο ενα σημειο που μου κινησε το ενδιαφερον.

Εφοσον ετρωγες ποιοτικα πως εκανες τετοια μπακα?

Εγω που τρωω οσο πρεπει αλλα βαζω και την νουτελα μου γιατι δεν εχω μπακα?


Συνεχιστε

Μπορώ να μαντεψω 2 λογους για τους οποιους εκανε τετοια κοιλια.

1)Όταν ξεκινησε τον ογκο ήταν πάνω από 15-16% σωματικο λιπος

και 2) Με την ιδια λογική που εφαρμοσε την γράμμωση ακριβώς με την ιδια εφαρμοσε και τον όγκο, δηλαδή, στην γραμμωση δεν ήξερε καν ποσο deficit ήταν και έτρωγε σίγουρα κάτω από 1000 θερμιδες για να κατεληξε και στο νοσοκομειο, οπότε και στον ογκο θα ακολουθησε ακριβώς την ίδια λογική, του τύπου τρωω ότι βρω μπροστά μου σε μεγάλες ποσοτητες και το αποτέλεσμα είναι το παραπάνω.

vaster όταν ξαναμπείς στην γράμμωση απεφυγε να τρως κάτω από 1000 θερμίδες , το πολύ βγαλε 500 θερμίδες από την συντηρηση σου, με τοσες θερμιδες που έτρωγες απορώ πως πηγαινες στο γυμναστηριο και με τι επίπεδα ενεργειας.

[beefmeup]

το "ποιοτικα" ειναι ασχετο με το "μπακα".

καποιος μπορει να τρωει πεντακαθαρα κ να εχει μπακα εφ οσον ειναι υπερθερμιδικα ,δεν θελει κ καμια επιστημη να το αναλυσουμε γιατι μπορει να γινει αυτο.
οπως επισης κ αυτο με τη νουτελα δεν χρειαζεται να το αναλυσουμε γιατι μπορει καποιος να τρωει κ να μην εχει μπακα.

επισης ο ανθρωπος φαινεται οτι μαλλον εχει κανει λαθος εκτιμησεις γενικα..οποτε μαλλον αυτο ισχυει κ στο "ποιοτικα".

[ArgoSixna]

Δηλαδη μου λετε παιδια οτι καποιος μπορει να παχυνει αν φαει παραπανω φιλετο κοτοπουλο απ οτι χρειαζεται?

Εμενα μου ειπαν οτι αν κοψω τα αναψυκτικα και το φαστ φουντ και αρχισω να τρωω οσο θελω αλλα καθαρα και ποιοτικα ,χωρις να μετραω θερμιδες δεν θα βαλω λιπος.

Παντου ψεμματα γαμωτο

[lila_1]

σε βρήκαν αφελή και σε δουλεύουν μάλλον

[vaggan]

Δηλαδη μου λετε παιδια οτι καποιος μπορει να παχυνει αν φαει παραπανω φιλετο κοτοπουλο απ οτι χρειαζεται?

Εμενα μου ειπαν οτι αν κοψω τα αναψυκτικα και το φαστ φουντ και αρχισω να τρωω οσο θελω αλλα καθαρα και ποιοτικα ,χωρις να μετραω θερμιδες δεν θα βαλω λιπος.

Παντου ψεμματα γαμωτο

απλα η καθαρη διατροφη χρειαζονται μεγαλυτερο ογκο φαγητου για να πιασεις πχ τις απαιτουμενες θερμιδες οι καθαρες τροφες σε χορταινουν περισσοτερο πχ φαε ενα κιλο ρυζι και ενα κιλο μερεντα να δουμε με τι θα παχυνεις περισσοτεροεννοειται πως και στις δυο περιπτωσεις μπορει να παχυνεις αν υπερβεις τις θερμιδες που πρεπει να παρεις αλλα με το φαστ φουντ αν τρως ποσοτικα το ιδιο θα παχυνεις περισσοτερο πολυ περισσοτερο