Low-carb diet

[Pavlos17]

σας παραθετω την διαιτα που θα κανω για 2 μηνες..1 cheat meal καθε κυριακη.και γεμισμα με υδατανθρακες 1 φορα την βδομαδα.

1.80γρ βρωμη,250ml απαχο γαλα,2 αυγα ολοκληρα,πολυβιταμινη.
2.2τοστ με γαλοπουλα,με ψωμι ολικης
3.κοτοπουλο/κρεας/ψαρι/οσπρια 200γρ,με πρασιναδα(αγγουρι η μαρουλι)και 1 κ.σ λαδι
4.125 γρ τονος
5.ιδιο με 3
6.250ml γαλα απαχο,1 γιαουρτι 0%,και λιγα ξηροκαρπια.

αν εχει κανεις καμια ιδεα να πρωτεινει ακουω
σιγα σιγα οι υδατανθρακες θα μειωνοντε

[skiadis]

τετοιου ειδους διαιτα για ποια περιοδο στη φαση της γραμμωσης συνιστατε?

[aepiskeptis]

αλλαξε τιτλο παυλαρα με μπερδεψες...

χαμηλα υδατανθρακα= κατω απο 1/2 του σωματικου σου βαρους.

βρωμη, οσπρια, ψωμι ολικης, γαλα... αυτα τι ειναι?

μηπως εννοεις χαμηλα υδατανθρακα σε σχεση με την προηγουμενη διαιτα σου που ετρωγες μισο κιλο υδατανθρακα?

[Pavlos17]

αλλαξε τιτλο παυλαρα με μπερδεψες...

χαμηλα υδατανθρακα= κατω απο 1/2 του σωματικου σου βαρους.

βρωμη, οσπρια, ψωμι ολικης, γαλα... αυτα τι ειναι?

μηπως εννοεις χαμηλα υδατανθρακα σε σχεση με την προηγουμενη διαιτα σου που ετρωγες μισο κιλο υδατανθρακα?

indeed σιγα σιγα θα φυγουν και αυτα

[Devil]

δεν ειναι αναγκαιο να ειναι 1/2 του σωματικου βαρους.... δεν παει για κετο...

στη low carb παιζει απλα με λιγους υδατανθρακες.... για εναν που τρωει 400γρ και οι 200 ειναι low carb....


εγω θα τους εβαζα πριν και μετα την προπονηση....

[Pavlos17]

δεν ειναι αναγκαιο να ειναι 1/2 του σωματικου βαρους.... δεν παει για κετο...

στη low carb παιζει απλα με λιγους υδατανθρακες.... για εναν που τρωει 400γρ και οι 200 ειναι low carb....


εγω θα τους εβαζα πριν και μετα την προπονηση....

ακριβως αυτο θα κανω devil,πριν την προπονα θα τρωω λιγους,και ισως και μετα
υ.γ ΠΕΙΝΑΩ

[TheWorst]

Γενικα καλη φαινεται , ειναι και το θεμα με τους υδατανθρακες που λες οτι θα το λυσεις σιγα-σιγα

Αλλα τα λιπαρα και κυριως το βραδυ τι τα θες στη γραμμωση ? Ιδιως το βραδυ ? Απο οτι διαβασα στο βιβλιο του Αρνολντ λεει ποια φαγητα πρεπει να αποφευγονται στη γραμμωση (αυτα που περιεχουν λιπαρα) και τα ξηροκαρπια ηταν αναμεσα τους . Απλα πληροφορω,μην αρχισεις τωρα ..

[Pavlos17]

Γενικα καλη φαινεται , ειναι και το θεμα με τους υδατανθρακες που λες οτι θα το λυσεις σιγα-σιγα

Αλλα τα λιπαρα και κυριως το βραδυ τι τα θες στη γραμμωση ? Ιδιως το βραδυ ? Απο οτι διαβασα στο βιβλιο του Αρνολντ λεει ποια φαγητα πρεπει να αποφευγονται στη γραμμωση (αυτα που περιεχουν λιπαρα) και τα ξηροκαρπια ηταν αναμεσα τους . Απλα πληροφορω,μην αρχισεις τωρα ..

εχω αντικαταστησει τον υδατανθρακα με καλα λιπαρα.παλια οι ΒΒερς δεν χρεισιμοποιουσαν καλα λιπαρα στην διαιτα τους,τωρα το κανουν και εχει καλα αποτελεσματα

[aepiskeptis]

αν ναι σωστα δεν παει για κετο. Δικο μου λαθος.


παυλε λοιπον κατσε μια ιδεα

μερες ξεκουρασης, ινωδη υδατανθρακα δλδ χορτα και οσπρια
μερες προπονησης απ ολα
1-2 μερες ο μονος υδατανθρακας, απο μπροκολο, κουνουπιδι, λαχανα κτλ

το τσιτ βαλτο μερα με υψηλοτερο υδατανθρακα. και μετα απο προπονηση

[sobral]

ίσα ίσα τώρα είναι που χρειάζονται τα λιπαρά. το ότι έκαναν άλλα παλιά δεν σημαίνει ότι έκαναν κ τα σωστά. Ειδικά σε κέτο τα λιπαρά είναι πολύ υψηλά όπως και η πρωτείνη.

[Pavlos17]

αν ναι σωστα δεν παει για κετο. Δικο μου λαθος.


παυλε λοιπον κατσε μια ιδεα

μερες ξεκουρασης, ινωδη υδατανθρακα δλδ χορτα και οσπρια
μερες προπονησης απ ολα
1-2 μερες ο μονος υδατανθρακας, απο μπροκολο, κουνουπιδι, λαχανα κτλ

το τσιτ βαλτο μερα με υψηλοτερο υδατανθρακα. και μετα απο προπονηση

λαχανο τρωω,τα υπολοιπα που και που,συνηθως θα τρωω μαρουλακι.
το cheat μαλλον θα το κανω σαββατο,μιας και βγενω βολτα κιολας,και εχω και προπονηση

[Pavlos17]

τετοιου ειδους διαιτα για ποια περιοδο στη φαση της γραμμωσης συνιστατε?

συνηθως για να αρχισεις...για το τελειωμα της γραμμωσης μπορεις να αφαιρεσεις τελειως τους υδατανθρακες(απογλυκογωνοση).

[Triumph]

Καλή αρχή και απο εμένα!

[Pavlos17]

Καλή αρχή και απο εμένα!

σε ευχαριστω παραπολυ μαγκα

[chris corfu]

συνηθως για να αρχισεις...για το τελειωμα της γραμμωσης μπορεις να αφαιρεσεις τελειως τους υδατανθρακες(απογλυκογωνοση).

την απογλυκογονοση δεν στη συνιστω.. κατεβα αρκετα σταδιακα αλλα μην τους κοψεις τελειως.. δεν ειναι και οτι καλυτερο και για λογους υγειας συνισταται μονο σε αγωνιστικα επιπεδα.. τωρα μπορει να πεταχτει κανενας κ να λεει τα δικα του αλλα τεσπα.

εντιτ¨καλη δυναμη πανω απο ολα γτ εχω λιγο εχω κατεβασει υδατανθρακες και ηδη "μου λειπουν"...