Low-carb diet

[Devil]

Εννουσα διατροφη με 70-85% λιπος 10-15 % υδατανθρακα και 5-10 % λιπαρα ..

καπου εχασες την πρωτεινη νομιζω....

[TheWorst]

Εννουσα 70-85% πρωτεινες 10-15% υδατανθρακες και 5-10 % λιπαρα

[Devil]

Εννουσα 70-85% πρωτεινες 10-15% υδατανθρακες και 5-10 % λιπαρα

με λιγα λογια αυτο που λεω εγω πιο πανω....

[Pavlos17]

τι εγινε παιδια?ωραιο μερος το τοπικ μου να τα πειτε?

[Marine]

τι εγινε παιδια?ωραιο μερος το τοπικ μου να τα πειτε?

εγω ειμαι φαν boy σου.

[Pavlos17]

εγω ειμαι φαν boy σου.

Pavlos17_----_____-_-_--______(υπογραφη)

[pan0z]

Pavlos17_----_____-_-_--______(υπογραφη)

οχι αυτο θα ηταν καλυτερο Pavlos17 )(-_-)( MONKEY GONNA GET YA

[Pavlos17]

οχι αυτο θα ηταν καλυτερο Pavlos17 )(-_-)( MONKEY GONNA GET YA

[GyM=life]

σας παραθετω την διαιτα που θα κανω για 2 μηνες..1 cheat meal καθε κυριακη.και γεμισμα με υδατανθρακες 1 φορα την βδομαδα.

1.80γρ βρωμη,250ml απαχο γαλα,2 αυγα ολοκληρα,πολυβιταμινη.
2.2τοστ με γαλοπουλα,με ψωμι ολικης
3.κοτοπουλο/κρεας/ψαρι/οσπρια 200γρ,με πρασιναδα(αγγουρι η μαρουλι)και 1 κ.σ λαδι
4.125 γρ τονος
5.ιδιο με 3
6.250ml γαλα απαχο,1 γιαουρτι 0%,και λιγα ξηροκαρπια.

αν εχει κανεις καμια ιδεα να πρωτεινει ακουω
σιγα σιγα οι υδατανθρακες θα μειωνοντε

μ¨'αρεσει αλλα θα εβαζα κανα ω-3 στην θεση σου..θα εβγαζα τους ξηρους καρπους και το γαλα...γνκ πλεον προσπαθω να μην βαζω γαλακτοκομικα σε τετοια φαση αλλα νταξ δεν θα κατεβεις και σε αγωνες νταξ απλα αποψη μ ετσι

[Pavlos17]

μ¨'αρεσει αλλα θα εβαζα κανα ω-3 στην θεση σου..θα εβγαζα τους ξηρους καρπους και το γαλα...γνκ πλεον προσπαθω να μην βαζω γαλακτοκομικα σε τετοια φασηαλλα νταξ δεν θα κατεβεις και σε αγωνες νταξ απλα αποψη μ ετσι

εφοσον χανω και ετσι δεν βρισκω λογο να τα βγαλω...ασε που μαρεσουν κιολα

[Pavlos17]

στα 80 cm σημερα η μεση...να δω μεχρι ποτε θα χανω ετσι γρηγορα
edit:πλεον τρωω 2 cheat meals την βδομαδα

[Pavlos17]

επισης λιπος πρεπει να με γυρω στο 13%,αρχιζουν να φενονται οι κοιλιακοι χωρις να σφιγκω

[Pavlos17]

πειραματιζομε με την διατροφη μου,μερα παρα μερα δεν τρωω αυγα το πρωινο για να γλιτωνω λιπαρα και λιγες θερμιδες,και τρωω μονο quaker 80γρ,με 500μλ γαλα.οι πρωτεινες και παλι ειναι επαρκης οποτε δεν εχω προβλημα.απο υδατανθρακα μονο το πρωι ta quaker τιποτα αλλο.απο δυναμη νιωθω λιγο πεσμενος σε μερικες προπονησεις,αλλα σε μερικες εχω ανεβει(στην πλατη ανεβασα κιλα)

13% λιπος
80cm η μεση.
υπολογιζω σε κανα μηνα να χω φτασει στον στοχο μου στο 9-10% λιπος

[pan0z]

γνωμη μου τα αυγα δεν θα τα εβγαζα με τιποτα απο την διατροφη μου καλυτερα να κοψεις απο αλλου παρα απο τα αυγα εκτος αν δεν τα τρως ολοκληρα ουτος η αλλος τοτε παω πασο.Ο κροκος πραγματικα εχει πολλα οφελη...

[Pavlos17]

γνωμη μου τα αυγα δεν θα τα εβγαζα με τιποτα απο την διατροφη μου καλυτερα να κοψεις απο αλλου παρα απο τα αυγα εκτος αν δεν τα τρως ολοκληρα ουτος η αλλος τοτε παω πασο.Ο κροκος πραγματικα εχει πολλα οφελη...

το ξερω...ισως ειναι κακη επιλογη,αλλα μεσα απτα πειραματα μαθενεις.μια δοκιμη θα με πεισει