O λογος που ανοιξα αυτο το topic ειναι γιατι χρειαζομαι την βοηθεια σας σχετικα με το τι θα πρεπει να φαω μετα την προπονηση του kickboxing.Κανω προπονηση 2 φορες την εβδομαδα Δευτερα και Τεταρτη 9 με 11 το βραδυ.Να πω τα εξης βασικα στοιχεια.
1)Δεν τροω τιποτα 2 ωρες πριν την προπονηση.
2)Η προπονηση ειναι παρα πολυ εντονη σε σημειο εξαντλησης
3)Τα υγρα που χανω ειναι παρα πολλα.
Μια πρωτη μου σκεψη ηταν μολις τελειωνω την προπονηση να πινω ενα σκουπ πρωτεινη
και μετα απο καμια ωρα δηλαδη κατα τις 12 να τροω 2 γιαουρτια.
Thanks.....
Θέμα: Kickboxing
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 163
Hybrid View
-
05-12-07 01:05 #1
- Εγγραφή
- 28-08-2006
- Μηνύματα
- 397
KickboxingΜου τη δινει η γραμμωση,μου τη δινει η γραμμωση,μου τη ............
-
05-12-07 01:49 #2
Υδατανθρακες δεν θα αναπληρωσεις ?
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη gpol : 16-09-10 στις 15:57
-
05-12-07 02:32 #3
- Εγγραφή
- 28-08-2006
- Μηνύματα
- 397
Αυτο σκεφτομουνα ρε Γερασιμε,με ανυσηχει το γεγονος οτι ειναι πολυ αργα το βραδυ .Προτεινεις φανταζομαι,αν ειναι να τους αναπληρωσω να το κανω μαζι με την πρωτεινη αμεσως μετα την προπονηση?
Μου τη δινει η γραμμωση,μου τη δινει η γραμμωση,μου τη ............
-
05-12-07 02:46 #4
Σκεψου ποσο ανεβασμενος ειναι ο μεταβολισμος σου μετα την προπονηση, αν σε ανυσηχει το λιπος.
Αν δεν βαριεσαι, διαβασε αυτο το αρθρακι:
'ΒΕΛΤΙΣΤΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Πώς θα ανακτήσετε τις χαμένες σας δυνάμεις'
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=1860
-
05-12-07 04:43 #5
Kαι μόνο από αυτό
Αρχικό μήνυμα απο anastasisk
Αρχικό μήνυμα απο anastasisk
Το παρακάτω
Αρχικό μήνυμα απο anastasisk
Λόγω αυτού
Αρχικό μήνυμα απο anastasisk
τσέκαρε κ αυτό
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=1560
GtBodybuilding.gr
-
05-12-07 13:31 #6
- Εγγραφή
- 28-08-2006
- Μηνύματα
- 397
Ok.... first of all thanks for the tip both of you..... .Για να συνοψυσω λιγο τα πραγματα χρειαζομαι τα εξης.
1)Μεταπροπονητικο ροφημα αλλα με τους μισους υδατανθρακες....αμεσως μετα την προπονηση
2)Μια ωρα μετα,δηλαδη στις 12 γευμα με πρωτεινη και συνθετους υδατανθρακες(λαχανικα).
Αm I wrong.......Μου τη δινει η γραμμωση,μου τη δινει η γραμμωση,μου τη ............
-
05-12-07 16:51 #7
Εκανα προπονηση kickbox με πρωταθλητές και παιδια που είχαν παγκόσμιες διακρίσεις.
Εξαντλητικές δεν ήταν. Μετα κάναμε και βάρη.
Αν το έκανα και τώρα θα ακολουθούσα την συνταγή ΒΒ. PWO ρόφημα και ένα καλό γεύμα με πρωτείνη και λαχανικά μετά την προπόνηση (αν αυτή γινόταν αργά το βράδυ). Και φυσικά κατα τη διάρκεία της μέρας καλή υδατανθράκωση.Bodybuilding.gr
-
05-12-07 18:25 #8
- Εγγραφή
- 28-08-2006
- Μηνύματα
- 397
Τhanks Sourla........
Οσο αφορα το εξαντλητικες που ειπα,μπορει να μου φαινονται εμενα γιατι ειναι και η αρχη και δεν εχω ξανακανει τετοιο ειδος προπονησης.Η πορεια θα δειξει......Μου τη δινει η γραμμωση,μου τη δινει η γραμμωση,μου τη ............
-
12-05-08 21:29 #9
με το κικμποξ δεν πιστευω να χρειαζεται καποιος πρωτεινη κ λοιπα βασει των προγραμματων που ακολουθουν οι σχολες.
ναι οκ,σπαταλας καποιες θερμιδες αλλα θα χρειαστεις βοηθεια μονο αν κανεις σπαρινγκ με τον ζαμπιδη.
κατα τα αλλα περα απο χορευτικες φιγουρες κ λυσιμο των μυων-σβελταδα κ αυτοπεποιθηση το μουι ται δεν προσφερει κατι παραπανω.
-
-
05-02-10 20:15 #11
- Εγγραφή
- 26-06-2009
- Μηνύματα
- 16
Εχεις πολυ μεγαλο δικιο! Κι εγω το ιδιο προβλημα ειχα!
Σε ολα σχεδον τα γυμναστηρια Βαζουν πολυ αργα το kickboxing!!! Ελεος δηλαδη!!!
Πριν την προπονηση ειναι αδυνατον να φας, η προπονηση ειναι εντονη και πρεπει να εχεις αδειο στομαχι!
Κι εγω παντα ετρωγα κανονικο γευμα μετα, πραγμα που ηταν εντελως λαθος... δεν ηξερα βλεπεις τοτε, ετρωγα πχ μια μακαροναδα κ μετα απο καμια ωρα πηγαινα για υπνο...
Το χειροτερο ομως κατα τη γνωμη μου ειναι που προγραμματιζουν προπονηση kickboxing διαρκειας 1 ωρας... το θεωρω ελλειπη προπονηση, της πλακας. Το κανουν στα γυμναστηρια και καλα για να πουν οτι εχουν και kickboxing αμα λαχει....
-
28-02-10 13:01 #12
- Εγγραφή
- 17-02-2010
- Μηνύματα
- 128
-
12-03-10 16:55 #13
- Εγγραφή
- 20-02-2007
- Μηνύματα
- 6
Ο Μιχάλης Ζαμπίδης (IRON MIKE ZAMBIDIS) όπως και οι περισσότεροι επαγγελματίες kickboxers τρώνε μετά την προπόνηση μπανάνα
και EAS MUSCLE ARMOR , και μετά απο καμια ώρα γεύμα κανονικό με πολύ πρωτείνη.
-
07-05-13 12:55 #14
- Εγγραφή
- 26-01-2013
- Μηνύματα
- 9
θα ηθελα να μου πει καποιος πως μπορω να αναπτυξω μυικη μαζα οταν κανω kick boxing.Λόγω των προπονησεων που κανω, επειδη εχουν πολυ ενταση χανω πολλες θερμιδες και δυναμη. Ειμαι 1.80 και 77κιλά και ειμαι αδυνατος. Προτείνει κάποιος συμπλήρωμα;
-
07-05-13 13:02 #15
μια καθαρη πρωτεινη θα σε βοηθησει φιλε γιατι αντιμετωπιζα κατι παρομοιο στις προπονησεις krav maga. να καταναλωνεις περισσοτερους συνθετους υδατανθρακες, να αυξησεις την πρωτεινικη σου ληψη και να δουλευεις περισσοτερες compound exercises παρα απομονωτικες