Θέμα: Kickboxing

Σελίδα 1 από 11 123 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 163
  1. 05-12-07 01:05 #1
    Προεπιλογή Kickboxing
    O λογος που ανοιξα αυτο το topic ειναι γιατι χρειαζομαι την βοηθεια σας σχετικα με το τι θα πρεπει να φαω μετα την προπονηση του kickboxing.Κανω προπονηση 2 φορες την εβδομαδα Δευτερα και Τεταρτη 9 με 11 το βραδυ.Να πω τα εξης βασικα στοιχεια.

    1)Δεν τροω τιποτα 2 ωρες πριν την προπονηση.
    2)Η προπονηση ειναι παρα πολυ εντονη σε σημειο εξαντλησης
    3)Τα υγρα που χανω ειναι παρα πολλα.

    Μια πρωτη μου σκεψη ηταν μολις τελειωνω την προπονηση να πινω ενα σκουπ πρωτεινη
    και μετα απο καμια ωρα δηλαδη κατα τις 12 να τροω 2 γιαουρτια.

    Thanks.....
    Μου τη δινει η γραμμωση,μου τη δινει η γραμμωση,μου τη ............
    Απάντηση με παράθεση
     

  2.  

  3. 05-12-07 02:32 #3
    Προεπιλογή
    Αυτο σκεφτομουνα ρε Γερασιμε,με ανυσηχει το γεγονος οτι ειναι πολυ αργα το βραδυ .Προτεινεις φανταζομαι,αν ειναι να τους αναπληρωσω να το κανω μαζι με την πρωτεινη αμεσως μετα την προπονηση?
    Μου τη δινει η γραμμωση,μου τη δινει η γραμμωση,μου τη ............
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 05-12-07 02:46 #4
    Retired mod
    Το avatar του χρήστη gpol

    Εγγραφή
    30-10-2006
    Περ.
    Kerkira
    Μηνύματα
    987
    Προεπιλογή
    Σκεψου ποσο ανεβασμενος ειναι ο μεταβολισμος σου μετα την προπονηση, αν σε ανυσηχει το λιπος.

    Αν δεν βαριεσαι, διαβασε αυτο το αρθρακι:

    'ΒΕΛΤΙΣΤΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
    Πώς θα ανακτήσετε τις χαμένες σας δυνάμεις'

    http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=1860
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 05-12-07 04:43 #5
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη Gasturb

    Εγγραφή
    18-04-2006
    Περ.
    Zimbabwe
    Μηνύματα
    3.660
    Προεπιλογή
    Kαι μόνο από αυτό
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο anastasisk
    2)Η προπονηση ειναι παρα πολυ εντονη σε σημειο εξαντλησης
    δεν υπάρχει περίπτωση να συμβεί αυτό
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο anastasisk
    με ανυσηχει το γεγονος οτι ειναι πολυ αργα το βραδυ
    αναπλήρωση χρειάζεσαι οπωσδήποτε γιατί οι αποθήκες γλυκογόνου είναι τόσο χαμηλές που ο κίνδυνος μεταβολισμού υδατανθράκων σε λίπος είναι ελάχιστες.

    Το παρακάτω
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο anastasisk
    1)Δεν τροω τιποτα 2 ωρες πριν την προπονηση.
    είναι λάθος θα πρότεινα ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες κ πριν ξεκινήσεις την προπόνηση κ μία μπάνάνα, treat kick boxing as bb!


    Λόγω αυτού
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο anastasisk
    3)Τα υγρα που χανω ειναι παρα πολλα.
    Mην ξεχνάς το νάτριο από το μεταπροπονητικό

    τσέκαρε κ αυτό

    http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=1560

    Gt
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 05-12-07 13:31 #6
    Προεπιλογή
    Ok.... first of all thanks for the tip both of you..... .Για να συνοψυσω λιγο τα πραγματα χρειαζομαι τα εξης.

    1)Μεταπροπονητικο ροφημα αλλα με τους μισους υδατανθρακες....αμεσως μετα την προπονηση
    2)Μια ωρα μετα,δηλαδη στις 12 γευμα με πρωτεινη και συνθετους υδατανθρακες(λαχανικα).

    Αm I wrong.......
    Μου τη δινει η γραμμωση,μου τη δινει η γραμμωση,μου τη ............
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 05-12-07 16:51 #7
    Respected member
    Το avatar του χρήστη Sourlas

    Εγγραφή
    02-04-2005
    Περ.
    Πάτρα
    Μηνύματα
    332
    Προεπιλογή
    Εκανα προπονηση kickbox με πρωταθλητές και παιδια που είχαν παγκόσμιες διακρίσεις.
    Εξαντλητικές δεν ήταν. Μετα κάναμε και βάρη.
    Αν το έκανα και τώρα θα ακολουθούσα την συνταγή ΒΒ. PWO ρόφημα και ένα καλό γεύμα με πρωτείνη και λαχανικά μετά την προπόνηση (αν αυτή γινόταν αργά το βράδυ). Και φυσικά κατα τη διάρκεία της μέρας καλή υδατανθράκωση.
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 05-12-07 18:25 #8
    Προεπιλογή
    Τhanks Sourla........
    Οσο αφορα το εξαντλητικες που ειπα,μπορει να μου φαινονται εμενα γιατι ειναι και η αρχη και δεν εχω ξανακανει τετοιο ειδος προπονησης.Η πορεια θα δειξει......
    Μου τη δινει η γραμμωση,μου τη δινει η γραμμωση,μου τη ............
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 12-05-08 21:29 #9
    Το avatar του χρήστη nasos

    Εγγραφή
    10-05-2008
    Περ.
    θεσ/νικη
    Μηνύματα
    46
    Προεπιλογή
    με το κικμποξ δεν πιστευω να χρειαζεται καποιος πρωτεινη κ λοιπα βασει των προγραμματων που ακολουθουν οι σχολες.
    ναι οκ,σπαταλας καποιες θερμιδες αλλα θα χρειαστεις βοηθεια μονο αν κανεις σπαρινγκ με τον ζαμπιδη.
    κατα τα αλλα περα απο χορευτικες φιγουρες κ λυσιμο των μυων-σβελταδα κ αυτοπεποιθηση το μουι ται δεν προσφερει κατι παραπανω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 18-01-10 01:09 #10

    Εγγραφή
    10-01-2010
    Περ.
    κρητη
    Μηνύματα
    9
    Προεπιλογή
    καλα καλα!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 25-01-10 08:42 #11
    Προεπιλογή Kick Box Και ΒΒ
    Παιδια ειμαι σε περιοδο ογκου και κανω 3 φορες την εβδομαδα βαρη και 3 Kick box αμα θα ηθελα να κανω 6 φορες την εβδομαδα βαρη και 3 Kick box ( Δηλαδη τις μερες που κανω Κιck box να παω 4-5 ωρες πιο νωρις για ) θα ηταν υπερβολικο για τον οργανισμο μου?????
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 25-01-10 17:38 #12
    Προεπιλογή
    λιγο δυσκολο να παρεις ογκο.. το ειχα προσπαθησει παλαιοτερα. πολυ φαι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 25-01-10 18:21 #13
    Το avatar του χρήστη gj

    Εγγραφή
    19-11-2008
    Περ.
    sto planiti "xapi"
    Μηνύματα
    925
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Luffy Εμφάνιση μηνυμάτων
    Παιδια ειμαι σε περιοδο ογκου και κανω 3 φορες την εβδομαδα βαρη και 3 Kick box αμα θα ηθελα να κανω 6 φορες την εβδομαδα βαρη και 3 Kick box ( Δηλαδη τις μερες που κανω Κιck box να παω 4-5 ωρες πιο νωρις για ) θα ηταν υπερβολικο για τον οργανισμο μου?????
    1ον. Καλο θα ηταν να μην το κανεις... Δεν θα μπορεις να αποδοσεις και με την παροδο του καιρου αντι να ανεβενεις θα πεφτεις σε επιδοσεις.
    2ον.Για να καταφερεις ογκο μαζι με κικ μποξ θες ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΦΑΙ. Καποτε μου χε πει καποιος οτι στην προπονηση του κικ μποξ καις πανω κατω 1000 θερμιδες. Θες παρα πολυ φαι να το αναπληρωσεις. Παντως με αρκετα σωστη διατροφη θα μπορεις να κερδισεις παρα πολλα καθώς δεν θα βαζεις λίπος
    Burn your muscles not your soul...
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 25-01-10 19:20 #14
    Προεπιλογή
    δεν νμζ οτι θα κανεις καλο στο σωμα σ...απο καποια στιγμη και μετα δεν γυμναζεις τπτ...ασε π μπορει να προκαλεσεις και κανενα τραυματισμο και το λιγοτερ να βγεις out για λιγο καιρο...
    τα αγαθα κοποις κτωνται
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 25-01-10 19:46 #15
    Προεπιλογή
    συνηθως τρωω 6 γευματα την ημερα
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 11 123 ... ΤελευταίαΤελευταία