Καμψεις Push ups

[adamz]

καλησπερα παιδια η ερωτηση μου ειναι απλη...

επιβαρυνετε πολυ το σωμα και οι μυς γενικα ..αν εκτος του προγραμματος στο γυμναστηριο κανω και 30-50 push ups την μερα?

[Spyros1993]

προσωπική άποψη όχι, διότι οι κάμψεις κάνουν πολύ καλό. Αλλά προσοχή να εκτελείς σωστά την άσκηση, να έχεις την σωστή στάση, για την αποφυγή τραυματισμού των καρπών. Κάνεις τις παραδοσιακές κάμψεις push ups ή με push ups bars ;
Βέβαια εξαρτάται και τι πρόγραμμα ακολουθείς, αν νιώθεις δηλαδή τελείως κουρασμένος, μην κάνεις, γιατί πιο πολύ καταπονείς τον εαυτό σου.
Αν και καλύτερα θα ήταν να κάνεις μονόζυγο ( ανοιχτή / κλειστή λαβή, οπισθολαίμιες κ.α )

[tasos2]

30-50 pushup δεν ειναι τιποτα. 2-3 σετ περιπου. Απλα μην κανεις την ιδια μερα που εχεις στηθος

[Gorillas]

κάνε μετά από προπόνηση στήθους και θα δεις!!! εγώ τα χω δει όλα

[spyros1979]

και μην ξεχνάς τις πάρα πάρα πάρα πολλές παραλαγές που υπάρχουν για τις κάμψεις.
δύο αγαπημένες μου είναι

http://www.youtube.com/watch?v=TPJSCntC77U
http://www.youtube.com/watch?v=qHQ_E-f5278

[thegravijia]

eιμαι σιγουρος πως δεν προσφερουν τιποτα
και το μονο που καταφερνεις ειναι να μην αναπτυσεται το στηθος σου επειδη στην ουσια δεν το αφηνεις να αναρωσει

[spyros1979]

eιμαι σιγουρος πως δεν προσφερουν τιποτα
και το μονο που καταφερνεις ειναι να μην αναπτυσεται το στηθος σου επειδη στην ουσια δεν το αφηνεις να αναρωσει

Μην είσαι τόσο απόλυτος, κράτησε έστω και μια μικρή αμφιβολία. Και μην ξεχνάς πως οι κάμψεις γυμνάζουν ταυτόχρονα πολλές μυικές ομάδες, ειδικά με τις παραλλαγές που υπάρχουν. Επειδή κάποια άσκηση δεν έχει μπάρα ή δύο σίδερα στα χέρια δεν σημαίνει πως δεν είναι ωφέλιμη.

[thegravijia]

τρικεφαλα - ομους και στηθος πιανουν οπως ολες οι πιεσεις
ισως αμα θες πρηξιμο ειναι καλες για να τελειωσεις μια προπονηση στηθους
αλλα το να κανεις σε καθημερινη βαση ετσι για να σε νομιζουν οι αλλοι πιο τουμπανο δεν εχει νοημα

[Stamer]

Οχι φίλε δεν επιβαρύνεται το σωμα σου.Εγω το εχω λιώσει στισ κάμψεις...και εχω δει καλα αποτελέσματα!! στο mensheath του μαρτιου το τεύχος είχε και πολλεσ παραλαγεσ και τισ δοκιμασα..τελεια!!