Πρέσα ποδιών ή Καθίσματα - Leg Press vs Squat

**Playmobil** · 10-12-07 01:57

Επειδή τα πόδια μου αρέσει να τα προπονώ αλλά αποφεύγω τα squot, ωστόσο τα δίνω όλα στην πρέσσα μπορεί με σωστή προπόνηση να μου δώσει ικανοποιητικά αποτελέσματα;

**gpol** · 10-12-07 02:06

Ειναι πολυ καλη ασκηση, αλλα δεν ειναι squat

**Duke-Nukem** · 10-12-07 03:16

Γιατι αποφεύγεις το squat?

**Sourlas** · 10-12-07 14:54

Αρχικό μήνυμα απο Duke-Nukem

Γιατι αποφεύγεις το squat?

**billys15** · 10-12-07 15:52

Η καλυτερη απαντηση.

Αρχικό μήνυμα απο gpol

Ειναι πολυ καλη ασκηση, αλλα δεν ειναι squat

**Playmobil** · 12-12-07 03:02

Αρχικό μήνυμα απο Duke-Nukem

Γιατι αποφεύγεις το squat?

Γιατί σηκώνω λιγότερα και ξενερώνω (και δεν εννοώ αναλογικά που είναι και το λογικό αλλά σε εμένα συμβαίνει το εξής παράδοξο, στο squot να σηκώνω σχετικά με την κατάσταση που βρίσκομαι και άλλους λίγα ενώ στην πρέσσα πολλά ) και γιατί την βρίσκω πιο πολύ στην ξάπλα που σου προσφέρει η πρέσσα

**Duke-Nukem** · 12-12-07 03:29

Το φαντάστηκα ότι δεν κάνεις σκουότ επειδή δεν σηκώνεις πολλά κιλά ενώ στην πρέσα περισσότερα. Αυτό είναι περισσότερα θέμα εγωισμού και στην προπόνηση τέτοιους εγωισμούς καλύτερα να τους αφήνουμε. Καλή η πρέσα αλλα σαν την ανάπτυξη και ενδυνάμωση του σκουοτ απλά δεν συγκρίνεται...
Squot Seperates Men From the Boys...

**gpol** · 12-12-07 04:06

Εφοσον δεν εχεις καποιο προβλημα, τοτε μην αφησεις το squat απο την προπονηση σου. Τα οφελη του ειναι πολλαπλα κας ας σηκωνεις λιγοτερα κιλα

**Gasturb** · 12-12-07 06:18

SQUATS & DEADLIFTS = ΑΝΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΤΑ = KINGS OF BB.

Gt

**tea13** · 13-12-07 00:00

+1

**argyrakis** · 13-12-07 20:20

Να μην ντρέπεσαι να κάνεις σκουοτ επειδή δεν παίρνεις κιλά εγώ ξέρω ανθρώπους που σηκώνουν λίγα κιλά και έχουν ποδάρες αλά δεν έχει καμία σχέση η μια άσκηση με την άλλη.

**Playmobil** · 14-12-07 01:12

Να 'σαι καλά, σε ευχαριστώ για την εμψύχωση

Η αλήθεια είναι πως έχω καλές βάσεις (ειδικά τετρακέφαλο) και στην πρέσσα τα πάω καλά σε αντίθεση με το squot που κατά έναν ανεξήγητο για μένα λόγο δεν τραβάω... Όταν λες καμμιά σχέση η μια με την άλλη σε τι αναφέρεσαι; Στους ίδιους μύες των ποδιών δεν εστιάζουν;

**Kntrns_MD** · 19-12-07 15:01

Αν και το σκουότ είναι πιο βασική και ολοκληρωμένη άσκηση-κίνησ, υπάρχουν αθλητές που η μηχανική τους σώματός τους δε τους βοηθάει στην εκτέλεση της άσκησης. Ακόμη μια περίπτωση που πρέπει να προτιμάς την πρέσσα από το σκοώτ είναι όταν το σώμα σου έχει προδιάθεση για μη-συμμετρικά ανεπτυγμένους γλουτούς.

Κατά τα άλλα το σκουώτ είνια ο βασιλιάς των ακσήσεων

**GEORGE.P** · 08-06-14 00:22

αν δεν έχουμε διαθέσιμο squat rack τ οsmith τί λέει?

**tvg5** · 08-06-14 00:32

Αρχικό μήνυμα απο GEORGE.P

αν δεν έχουμε διαθέσιμο squat rack τ οsmith τί λέει?

Squat κανεις και με δυο στιβαρους ορθοστατες (οπως εγω στο home gym), θεληση να υπαρχει κι ολα γινονται.

Και οπως ειπαν οι παραπανω συναθλητες........καλυτερα 50 κιλα στο squat, παρα 80-100 στην πρεσα.

Θέμα: Πρέσα ποδιών ή Καθίσματα - Leg Press vs Squat

Εργαλεία Θεμάτων

Display

Hybrid View