Σελίδα 1 από 5 123 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 74
  1. 19-04-11 15:44 #1
    Το avatar του χρήστη Ramsis

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102
    Exclamation Insanity Workout:Υποσχεται Γραμμωση σε 60 μερες!!
    Λοιπον λιγα λογια για το Insanity Workout:
    Το προγραμμα αυτο το δημιουργηθηκε απο τον Shaun Τ,ο οποιος ειναι μια πολύ γνωστος χορευτης, χορογράφος, και γκουρού της φυσικής κατάστασης!Ειναι γνωστος για τα διαφορα προγράμματα γυμναστικης περιλαμβάνομενου και του Hip Hop Abs-που γρήγορα έγινε στην Αμερικη το # 1 TV πρόγραμμα γυμναστικής-και το πρόγραμμα Rockin' Body. Το Insanity (η αλλιως παραφροσυνη) είναι η σκληρότερη προπόνηση του Shaun μέχρι σήμερα,(μαλιστα διαφημιζετε ως το σκληροτερο προγραμμα αεροβικης που εγινε ποτε σε DVD!) και είναι χτισμένο γύρω από την ΜΚΣ μας(μέγιστη καρδιακή συχνότητα). Θα ιδρωνετε και θα ασκηστε μέσα από μεγάλες περιόδους άσκησης μέγιστης έντασης, με μόνο σύντομες περιόδους ανάπαυσης 30"!!Με την εναλλαγή μεταξύ των διαστημάτων της αερόβιας και αναερόβιας άσκησης, καθώς και μεταξύ του συνδιασμου αντοχης,δυναμης,αντιστασης και της ασταματητης κινησης για 20 λεπτα στο 90% της ΜΚΣ υποσχετε θαυματα σε 60 μερες.
    Το προγραμμα ειναι το εξης:20 λεπτα καθε μερα (και ειδικα οταν γινετε το πρωι μολις ξυπνησουμε,οπου το πρωί το ηπατικό καί μυϊκό γλυκογόνο είναι μειωμένα -λόγω της υποχρεωτικής νυχτερινής αποχής από το φαγητό- θα υπάρχει ευνοϊκότερο καθεστώς για την καυση λιπους) συν μια ισοροπημενη διατροφη και τα αποτελεσματα ειναι θεαματικα!
    Προσωπικα εγω εχω αρχισει να το κανω για γραμμωση καθε πρωι,συν διατροφη και το απογευμα γυμναστιριο(χωρις αεροβικη καθως εχει γινει το πρωι στο σπιτι με το Insanity Workout) εκτελοντας τις ασκησεις με μικρα διαλειματα των 30"-45" αναμεσα στα σετ και ευελπιστω οτι θα δω αποτελεσματα στο 20ημερο καθως κανω καιρο gym και διτροφη και το σωμα μου (χωρις να ξερω το ακριβες ποσοστο λιπους μου http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...ghlight=Ramsis) εχει σχετικα χαμηλο ποσοστο λιπους...
    Πιστευω οτι βοηθαει καθως ειναι βασισμενο στον συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας δραστηριότητας (Έχει βρεθεί ότι ο συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας δραστηριότητας είναι το ο πλέον αποδοτικός, όσο αφορά την κατανάλωση ενεργείας. Σε καμία περίπτωση το μεικτό αυτό σύστημα δεν αξιοποιεί ενέργεια μόνο από λιπαρά, ωστόσο, καίει μεγάλες ποσότητες και από αυτή τη κατηγορία αφού οι ανάγκες είναι τεράστιες!) εναλακτικα εκτος απο το πρωι μπορειτε να το κανετε αμεσως μετα τα βαρη αντι για την αεροβια!
    Μπορω να πω οτι ειναι οτι πιο τρελο εχω κανει σε αεροβιο και εδω και επτα ημερες που το εχω αρχισει,εχω δει μια ελαχιστη διαφορα στο γυμναστιριο απο την αποψη οτι δεν λαχανιαζω τοσο ευκολα κανοντας μικρα διαλειματα..
    Υ.Γ. Παρομοια προγραμματα χρησιμοποιουνται στις προπονησεις Kick-Boxing,Box,brazilian jiu jitsu,Judo και γενικα σε ολα τα ΜΜΑ(Mixed Matirial Arts) αθληματα!
    Υ.Γ.2 Αυτο το προγραμμα δεν απευθύνεται σε αρχαριους αλλα σε προχωριμενους η εστω ατομα που εχουν συχνη επαφη με την γυμναστικη!!
    Λοιπον αυτο το προγραμμα ειναι σε ενα 30λεπτο video που βρηκα στο internet και ζηταω πριν το δημοσιευσω να μου πει καποιος Mod αν μπορω να παραθεσω το link ελευθερα ωστε τα μελη του site να το κατεβασουν..
    Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
    EDIT:Αφου πηρα την εγκριση απο Moderator σας δινω το link!!
    TIP:Χθες οταν ειπα στον γυμναστη στο gym για το προγραμμα μου ειπε οτι αν προσθεσω και πρασινο τσαι(περιπου 5 φακελακια την ημερα)θα δω απιστευτα αποτελεσματα!Μου ειπε οτι οι κατεχινες που εχει βοηθουν στην απωλεια του ενδοκοιλιακου και κιλιακου λιπους.Μου ειπε 5 φακελακι διοτι καθε ενα εχει 90mg(οχι το απλο πρασινο τσαι αλλα το linea δεν λεω μαρκα αλλα καταλαβατε!) κατεχινες και εμεις χρειαζομαστε περιπου 450mg-500mg!Εγω τα βαζω σε ενα μπρικι και μολις κρυοσουν τα βαζω σε ενα μπουκαλι και μετα ψυγειο,μολις κρυοσει μονορουφι...
    Enjoy!!
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Ramsis : 20-04-11 στις 11:09
    http://www.youtube.com/watch?v=AJQU3pE-ya8
    http://www.youtube.com/watch?v=jQlxu4-EbnU
    Every night of my life I watch angels fall from the sky,every time that the sun still sets i pray they don't take mine...
    LONG LIVE PALESTINE!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 19-04-11 17:17 #2

    Εγγραφή
    06-03-2011
    Περ.
    Piraeus
    Μηνύματα
    296
    Προεπιλογή
    Ramsis αν θες στείλε μου σε προσωπικό μήνυμα το λινκ, για να το δω πως είναι....
    - Οι άνθρωποι νομίζουν πως ξέρουν τι είναι απόλαυση, ενώ στην πραγματικότητα ξεριζώνουν τα φτερά τους για χάρη μιας αυταπάτης.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 19-04-11 19:35 #3
    Το avatar του χρήστη Ramsis

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Spyros1993 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ramsis αν θες στείλε μου σε προσωπικό μήνυμα το λινκ, για να το δω πως είναι....
    ok
    http://www.youtube.com/watch?v=AJQU3pE-ya8
    http://www.youtube.com/watch?v=jQlxu4-EbnU
    Every night of my life I watch angels fall from the sky,every time that the sun still sets i pray they don't take mine...
    LONG LIVE PALESTINE!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 20-04-11 09:31 #4
    Προεπιλογή
    Φίλε μου είναι όλο το πρόγραμμα στο link; Πρέπει λέει να γίνω μέλος για να το κατεβάσω ! Πφφφφ...

    Να σε ρωτήσω και κάτι άλλο, αυτό με το άδειο στομάχι το έλεγε στο πρόγραμμα ή απο αυτά που γνωρίζουμε το εφάρμοσες έτσι;

    thnx!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 20-04-11 09:58 #5
    Το avatar του χρήστη Ramsis

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Teodoro Εμφάνιση μηνυμάτων
    Φίλε μου είναι όλο το πρόγραμμα στο link; Πρέπει λέει να γίνω μέλος για να το κατεβάσω ! Πφφφφ...

    Να σε ρωτήσω και κάτι άλλο, αυτό με το άδειο στομάχι το έλεγε στο πρόγραμμα ή απο αυτά που γνωρίζουμε το εφάρμοσες έτσι;

    thnx!!
    Κοιτα το κατεβαζεις χωρις καμια συνδρομη,απολυτως free!Εβαλα και αλλα link δοκιμασε τα και βρες αυτο που δουλευει..παντως σε εμενα ολα δουλευουν και ειναι free..Στο λινκ ειναι μονο το βιντεο της ασκηση απο τον Shaun T!!Τιποτα αλλο...τα υπολοιπα ειναι οσα γραφω εγω τα οποια ειναι συνδιασμος ολων οσο εχω μαθει στο φορουμ και απο εναν γυμναστη στο gym μου!Αυτο με το αδειο στομαχι π.χ. ειναι απο αυτα που γνωριζουμε...
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Ramsis : 20-04-11 στις 13:03
    http://www.youtube.com/watch?v=AJQU3pE-ya8
    http://www.youtube.com/watch?v=jQlxu4-EbnU
    Every night of my life I watch angels fall from the sky,every time that the sun still sets i pray they don't take mine...
    LONG LIVE PALESTINE!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 20-04-11 17:00 #6
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.241
    Προεπιλογή
    Ramsis εγώ έκανα λάθος δίνοντας σου άδεια να ανεβάσεις τα λινκ, και σου ζητώ συγγνώμη.
    αν θέλει κάποιος κάτι ας απευθυνθεί σε σένα με πμ.

    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 20-04-11 17:15 #7
    Το avatar του χρήστη Ramsis

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ramsis εγώ έκανα λάθος δίνοντας σου άδεια να ανεβάσεις τα λινκ, και σου ζητώ συγγνώμη.
    αν θέλει κάποιος κάτι ας απευθυνθεί σε σένα με πμ.

    Οκ!
    http://www.youtube.com/watch?v=AJQU3pE-ya8
    http://www.youtube.com/watch?v=jQlxu4-EbnU
    Every night of my life I watch angels fall from the sky,every time that the sun still sets i pray they don't take mine...
    LONG LIVE PALESTINE!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 15-05-11 23:44 #8

    Εγγραφή
    06-02-2011
    Περ.
    Κατερινη city
    Μηνύματα
    235
    Προεπιλογή
    φιλε το εχω το βιντεο.. ειναι πολυ κουραστικο. μονο το πρωι ομως θα συμβούλευα να το κάνει κανείς με αδειο στομάχι... γιατι μετα τα βαρη δεν παιζει να το βγάλεις..
    Αν δεν υφίσταται ανισότητα, παραβίαση, κυριαρχία, δύναμη, υποταγή... Δεν υπάρχει σεξουαλικός ερεθισμός...
    Νίκος
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 16-05-11 11:43 #9
    Το avatar του χρήστη Ramsis

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο worfel Εμφάνιση μηνυμάτων
    φιλε το εχω το βιντεο.. ειναι πολυ κουραστικο. μονο το πρωι ομως θα συμβούλευα να το κάνει κανείς με αδειο στομάχι... γιατι μετα τα βαρη δεν παιζει να το βγάλεις..
    +10000
    Αυτο λεω και εγω...
    http://www.youtube.com/watch?v=AJQU3pE-ya8
    http://www.youtube.com/watch?v=jQlxu4-EbnU
    Every night of my life I watch angels fall from the sky,every time that the sun still sets i pray they don't take mine...
    LONG LIVE PALESTINE!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 16-05-11 12:07 #10
    Το avatar του χρήστη Slack `N Track

    Εγγραφή
    26-12-2010
    Περ.
    Θεσσαλονικη
    Μηνύματα
    111
    Προεπιλογή
    Το συνολικο προιον της σειρας αυτης αππτελειται απο τα παρακατω:
    Οσοι λοιπον ενδιαφεροντε για αυτο ας προσπαθησουν να κατεβασουν ολοκληρο το σετ και οχι μονο ενα μικρο τμημα.


    Κώδικας:
    01. Beachbody - Insanity - Disc 2.iso [4299MB]
    02. Beachbody - Insanity - Disc 3.iso [4282MB]
    03. Beachbody - Insanity - Disc 1.iso [4275MB]
    04. Insanity Nutrition Guide.pdf [5MB]
    05. Insanity Welcome.pdf [2MB]
    06. Insanity workout sheet.jpg [95KB]
    Το συνολο βαινει περιπου 12.5 GB.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 17-05-11 00:23 #11
    Προεπιλογή
    Φιλέ στύλε το και σε εμένα σε παρακαλώ
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 17-05-11 00:47 #12
    Προεπιλογή
    κ γω θελω...
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 19-05-11 16:03 #13
    Το avatar του χρήστη Ramsis

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Slack `N Track Εμφάνιση μηνυμάτων
    Το συνολικο προιον της σειρας αυτης αππτελειται απο τα παρακατω:
    Οσοι λοιπον ενδιαφεροντε για αυτο ας προσπαθησουν να κατεβασουν ολοκληρο το σετ και οχι μονο ενα μικρο τμημα.


    Κώδικας:
    01. Beachbody - Insanity - Disc 2.iso [4299MB]
    02. Beachbody - Insanity - Disc 3.iso [4282MB]
    03. Beachbody - Insanity - Disc 1.iso [4275MB]
    04. Insanity Nutrition Guide.pdf [5MB]
    05. Insanity Welcome.pdf [2MB]
    06. Insanity workout sheet.jpg [95KB]
    Το συνολο βαινει περιπου 12.5 GB.
    Το ξερω οτι υπαρχει και αυτο,αλλα ποιος κατεβαζει 32GB!!σου λειπουν αλλα 20GB δεν ειναι μονο αυτα...
    Τεσπα αυτο που ποσταρα ειναι ξεχωριστο απο αυτο που μου λες,και δινεται μονο του...
    http://www.youtube.com/watch?v=AJQU3pE-ya8
    http://www.youtube.com/watch?v=jQlxu4-EbnU
    Every night of my life I watch angels fall from the sky,every time that the sun still sets i pray they don't take mine...
    LONG LIVE PALESTINE!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 19-05-11 18:57 #14

    Εγγραφή
    06-02-2011
    Περ.
    Κατερινη city
    Μηνύματα
    235
    Προεπιλογή
    οποιος εχει λινκ μπορει να μου τα στειλει με ΠΜ?
    Αν δεν υφίσταται ανισότητα, παραβίαση, κυριαρχία, δύναμη, υποταγή... Δεν υπάρχει σεξουαλικός ερεθισμός...
    Νίκος
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 19-05-11 23:14 #15

    Εγγραφή
    06-03-2011
    Περ.
    Piraeus
    Μηνύματα
    296
    Προεπιλογή
    Ramsis εσύ το ακολουθείς καθημερινά;
    Αν ναι εσύ ή κάποιος άλλος, ας μας παραθέσει την γνώμη του.
    - Οι άνθρωποι νομίζουν πως ξέρουν τι είναι απόλαυση, ενώ στην πραγματικότητα ξεριζώνουν τα φτερά τους για χάρη μιας αυταπάτης.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 5 123 ... ΤελευταίαΤελευταία