απο την ποσότητα και το είδος της τροφής εξαρτάτε και ο χρόνος χώνευσης και το σωστο είναι στην προπόνηση να είμαστε με άδειο στομάχι αλλα γεμάτους μυς αφού έχουμε χωνέψει και κατα την διάρκεια τίποτε εκτός απο νερό η κάποιο ενεργειακό ρόφημα

ότι τρώμε μετα μπορούμε να το φάμε και πρίν και αν καμία φορα έχουμε φαει κανονικα πρωτείνες και υδατάνθρακες και είναι να πάμε σε 3 ώρες πχ και πάνω για προπόνηση και νιώθουμε άδειοι , τοτε η λύση είναι φρούτα που χωνεύονται γρήγορα