Αναλογίες Πρωτείνης/Υδατανθράκων/Λιπη

[Nico Cárdenas]

Πια πιστεύεται είναι η καλύτερη αναλογια Πρωτείνης/Υδατανθράκων/Λιπη

για γράμμωση και για όγκο??

[Nico Cárdenas]

Κανεις βρε παιδια...

[ctrlfreak]

Μιας και ξεφυλλίζω το βιβλίο του venuto αυτές τις μέρες, αναφέρει ότι ένας
καλός συνδυασμός για να ξεκινήσει κάποιος είναι Υ50-55%/Π30%/Λ15-20%

[spyros1979]

Μιας και ξεφυλλίζω το βιβλίο του venuto αυτές τις μέρες, αναφέρει ότι ένας
καλός συνδυασμός για να ξεκινήσει κάποιος είναι Υ50-55%/Π30%/Λ15-20%

σωστός!
αν και εγώ γνωρίζω την αναλογία : Υ 60%, Π20%, Λ20%.
Αυτές οι αναλογίες καλό είναι να αλλάζουν (κατ'εμέ) αναλόγα αν είσαι σε γράμμωση ή όγκο.

[ctrlfreak]

Εξαρτάται από τα αποτελέσματα που παίρνεις, αν αυτό που κάνεις δουλεύει γιατί να το αλλάξεις?? Αναλόγως τα αποτελέσματα στην γράμμωση μπορείς να χαμηλώσεις τους υδατάνθρακες στο 40% ανεβάζοντας τα υπόλοιπα όχι για πολύ όμως.

[Nico Cárdenas]

Εγώ πάλι παίζω με Υ40 Π50 Λ10 Μετά την πρώτη βδομάδα εφαρμογής τα αποτελέσματα είναι ορατά
Μιλάμε για γράμμωση πάντα.

[Nico Cárdenas]

40% ανεβάζοντας τα υπόλοιπα όχι για πολύ όμως.

Γιατί τι μπορεί να συμβεί? Απολεια μυικής μάζας?

[ctrlfreak]

Εγώ πάλι παίζω με Υ40 Π50 Λ10 Μετά την πρώτη βδομάδα εφαρμογής τα αποτελέσματα είναι ορατά
Μιλάμε για γράμμωση πάντα.

Πόσο βάρος έχασες?

Γιατί τι μπορεί να συμβεί? Απολεια μυικής μάζας?

Μειώνοντας τους υδατάνθρακες υπερβολικά, πχ κάτω από 40% ρίχνει την ενέργεια.

[giannis64]

οι αναλογίες είναι κάτι πολύ σχετικό. συνήθως παίζεις με τα ποσοστά και για να σοκάρεις τον οργανισμό σου. από την άλλη πρέπει να βρεις από μόνος σου τι σου ταιριάζει καλύτερα σαν άτομο.
τώρα αν θες να πας σε ένα <πρωτόκολλο> σε γράμμωση μπορείς να πας σε υ40-π45-λ15
και σε όγκο 45-35-20 και πάλι ανάλογα σε τι κατάσταση έχεις φτάσει όταν θα μπεις σε ανάλογο πρόγραμμα. από την άλλη έχεις και κάποιες επιλογές από πιο ειδικευόμενες δίαιτες.

[SeXperT]

οι αναλογίες είναι κάτι πολύ σχετικό. συνήθως παίζεις με τα ποσοστά και για να σοκάρεις τον οργανισμό σου. από την άλλη πρέπει να βρεις από μόνος σου τι σου ταιριάζει καλύτερα σαν άτομο.
τώρα αν θες να πας σε ένα <πρωτόκολλο> σε γράμμωση μπορείς να πας σε υ35-π40-λ15
και σε όγκο 45-35-20 και πάλι ανάλογα σε τι κατάσταση έχεις φτάσει όταν θα μπεις σε ανάλογο πρόγραμμα. από την άλλη έχεις και κάποιες επιλογές από πιο ειδικευόμενες δίαιτες.

σου λειπει ενα 10% γιαννη


κι εγω νομιζω στο 40-40-20 ειμαι και το αλλαζω καθημερινως για να σοκαρω το συστημα...

[giannis64]

ναι σορυ. τ εφτιαξα..

[sopi]

σορυ φιλε γιαννη αλλα δεν καταλαβαινω τι ενοειτε οταν λετε π.χ. 60% 40% κτλ
ενοεις τα της % των συνολικων θερμιδων?

[Giannistzn]

σορυ φιλε γιαννη αλλα δεν καταλαβαινω τι ενοειτε οταν λετε π.χ. 60% 40% κτλ
ενοεις τα της % των συνολικων θερμιδων?

Ριξε μια ματια σε αυτο ειναι για ογκο αλλα θα σε βοηθησει αρκετα στο να καταλαβεις πως κανεις τους υπολογισμους! Αναφερεται στο τελος του αρθρου κυριως.

[sopi]

ευχαριστω φιλαρακο με βοηθησες αρκετα

[Nico Cárdenas]

Πόσο βάρος έχασες?

10 pound in 1 month!