1. Πρόγραμμα προπόνησης Μπουρνάζου για όγκο #1
  2. Πρόγραμμα προπόνησης Μπουρνάζου για όγκο #2
  3. Πρόγραμμα προπόνησης Μπουρνάζου για γράμμωση
  4. Προαγωνιστικο Πρόγραμμα όγκου (από τον Αλέκο Σιατραβάνη
  5. Πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη
  6. Πρόγραμμα αρχάριων #1
  7. Πρόγραμμα όγκου #2
  8. Πρόγραμμα όγκου #3
  9. Oδηγός Σούπερ-Σετ
  10. HST (μοντέλο προπόνησης υπερτροφίας)
  11. Δέκα συμβουλές κατά της στασιμότητας
  12. Προπόνηση με επίπεδα (Levels), by BRaWNy
  13. Προγράμμα προπόνησης 3 Ημερών ( Γιώργος Δαλιανης)
  14. Προγράμματα εκγύμνασης Ηλία Τριανταφύλλου 1986-1987
  15. Προγραμα προπονησης απο Γιαννη Κουκο "old school training"
  16. Κυκλικό πρόγραμμα προπόνησης
  17. Πρόγραμμα Γράμμωσης [Θανασης Υφαντόπουλος]
  18. ​Πρόγραμμα Όγκου[Θανασης Υφαντόπουλος]
  19. Super Set - Πόδια