Αμύγδαλα. Γιατί βράδυ?

[eri_87]

Τώρα όμως αυτό δημιουργεί μια άλλη ερώτηση: Αν κατά την διάρκεια της ημέρας έχω καταναλώσει την ποσότητα που χρειάζεται σε λιπαρά, λογικά το βράδυ θα πρέπει να αποφύγω τα αμύγδαλα/καρύδια σωστά?

Απλά μείωσε λίγο από κάπου αλλού μέσα στη μέρα λιπαρά, αλλά και πάλι να φας 4-5 αμύγδαλα δε κάνει και μεγάλη διαφορά! Δηλ ή μείωσε τα λιπαρά της μέρας ή μείωσε τη ποσότητα των αμυγδάλων.

γιαουρτι + whey + αμυγδαλα, μαλλον θα εννοειτε, γιατι το γιαουρτι μονο του δινη λιγη πρωτεινη...

Υπάρχουν γιαούρτια με 9 πρωτεΐνες ανα 100 και μερικοί τρώνε 300 ή 400γρ οπότε είναι μια χαρά και χωρίς Whey και φυσικά υπολογίζεις τις υπόλοιπες πρωτεινες της μέρας...

[Stamer]

Καλύτερα πριν τη προπόνηση άποψή μου

+1

[flexakis]

Πριν την προπονηση παντα υδατανθρακα και πρωτεινη=γρηγορη απελευθερωση ενεργειαςκαι απελευθερωσης αμινοξεων,πριν τον υπνο λιπαρα με πρωτεινη=σταδιακη απελευθερωση αμινοξεων κατα τον 8ωρο υπνο.

[the_trooper]

Εγώ δεν καταλαβαίνω τι ενέργεια θα σου δώσει μία χούφτα αμύγδαλα πριν την προπόνηση, αφού τα λιπαρά κάνουν πολύ ώρα να απορροφηθούν, να πει κανείς φρούτο να πω ναι. Το καλύτερο είναι 2.5-3 ώρες πριν την προπόνηση ένα ωραίο γεύμα και είμαστε μια χαρά (εγώ πάω μετά το πρωινό που τρώω 70γρ βρώμη, 2 φρούτα, 1 ολόκληρο αυγό+2 ασπράδια και 250ml γάλα).

[flinstone]

Καλύτερα πριν τη προπόνηση άποψή μου

πριν την προπόνηση δεν καταναλόνουμε ποτέ λυπαρά 1ον γιατί δεν είναι τόσο άμεση πηγή ένεργειας σε σχέση με τον υδατάνθρακα και 2ον γιατί τα λυπαρά καταστέλουν τη δράση του νιτρικου οξυδίου.

[flinstone]

Μα φυσικά συνολικά! Σόρρυ που δεν το διευκρίνησα


Respect & σε ευχαριστώ πολύ για την αιτιολόγηση. Παρότι ασχολούμαι με διατροφή χρόνια, αυτό ήταν κάτι που δεν γνώριζα. Και ναι έχεις δίκιο, τυγχάνει αρκετές φορές κι εγώ να ξυπνάω απο την πείνα οπότε θα το δοκιμάσω (γιαούρτι+αμύγδαλα).

Τώρα όμως αυτό δημιουργεί μια άλλη ερώτηση: Αν κατά την διάρκεια της ημέρας έχω καταναλώσει την ποσότητα που χρειάζεται σε λιπαρά, λογικά το βράδυ θα πρέπει να αποφύγω τα αμύγδαλα/καρύδια σωστά?

θα φροντίσεις να μην καταναλώσεις όλλη την ποσότιτα λυπαρών μέσα στην μέρα για να μπωρείς να φασ τα αμυγδαλα το βράδυ.

[spyros1979]

κάτι μου λέει πως θα βάλω μερικά αμύγδαλα στο βραδυνό μου γιαουρτάκι

[Gianna]

γιαουρτι + whey + αμυγδαλα, μαλλον θα εννοειτε, γιατι το γιαουρτι μονο του δινη λιγη πρωτεινη...

Μόνη μου δεν θα φανταζόμουν να αναμείξω το γιαούρτι με την whey. Το έκανα της προάλλες (iso 100 dymatize banana) μέσα στο total και λίγο κανέλα και ήταν τέλειο

[sofos]

Μόνη μου δεν θα φανταζόμουν να αναμείξω το γιαούρτι με την whey. Το έκανα της προάλλες (iso 100 dymatize banana) μέσα στο total και λίγο κανέλα και ήταν τέλειο

αμαν μ αυτη την iso την μπανανα

[TToni Shark]

πριν την προπόνηση δεν καταναλόνουμε ποτέ λυπαρά 1ον γιατί δεν είναι τόσο άμεση πηγή ένεργειας σε σχέση με τον υδατάνθρακα και 2ον γιατί τα λυπαρά καταστέλουν τη δράση του νιτρικου οξυδίου.

Ακριβώς

[Gianna]

αμαν μ αυτη την iso την μπανανα

Είμαι... μπανανού, τι να κάνουμε... Η επόμενη whey πάντως δεν θα είναι μπανάνα (εντάξει, αρκετά, στο τέλος θα γίνω...πιθήκι)

[Eddie]

Ρε παιδια,γιατι τετοιο παθος με τα αμυγδαλα??Δοκιμαστε και αλλους ξηρους καρπους αν θελετε..προσωπικα λατρευω τα φουντουκια τα οποια εχουν περισσοτερα λιπαρα απ τα αμυγδαλα και λιγοτερους υδατανθρακες.

[steg]

Εχω δοκιμάσει με καρύδια αλλά δεν πέτυχε, το πρωί ένιωθα και έδειχνα φουσκωμένος. Με τα μύγδαλα η διαφορά ήταν εμφανής. Εντι, θα δοκιμάσω και με φουντούκια αν και νομίζω δύσκολα θα βρεθεί κάτι ισάξιο ή καλύτερο του κόμπο" γιαούρτι+μύγδαλα+whey" για τελευταίο γεύμα.

[Panosss]

Προσωπικά, απο τότε που παίρνω λίγο πριν κοιμηθώ 30 γρ Myofusion + 10 γρ αμύγδαλα είδα αρκετή διαφορά στην συνολική ανάπτυξή μου.
Μου έκανε πάρα πολύ καλό.

[aepiskeptis]

διαβαζω τις απαντησεις σας και ενω εχετε δικιο σε πολλα απο αυτα που λετε εχω μια απορια

εγω που απο τις 24ωρες της μερας τρωω σε ενα παραθυρο 4-8 ωρων τι να κανω? ποτε να φαω τα αμυγδαλα?

ευψχαριστω!