Σελίδα 10 από 18 ΠρώτηΠρώτη ... 89101112 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 136 έως 150 από 270
  1. 20-01-12 16:26 #136
    Προεπιλογή
    φιλε σπαρταν θα το δοκιμασω..να σαι καλαα

    ηλαπ..τις γνωστες ασκησεις κανω για κοιλιακους απλα παιρνω και μια 20αρα για αντισταση..
    οσο για το bf δεν γνωριζω ακριβως...
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 20-01-12 16:47 #137
    Προεπιλογή
    γεια σ φιλε....αποτι βλεπω αν συνεχισεις ετσι θα γινεις ο επομενος ΣΒΑΡΤΖΕΝΕΚΕΡ!!

    και το ενοω....
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 20-01-12 16:48 #138
    Προεπιλογή
    και να σ πω και κατι αλλο....τι ασκησεις κανεις για στηθος??εχεις ποσταρει καπου τν προπονηση σου??
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 20-01-12 17:10 #139
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο crazydoctor Εμφάνιση μηνυμάτων
    γεια σ φιλε....αποτι βλεπω αν συνεχισεις ετσι θα γινεις ο επομενος ΣΒΑΡΤΖΕΝΕΚΕΡ!!

    και το ενοω....
    να σαι καλα φιλε μου..

    στηθος κανω τα εξης..
    --πιεσεις σε ισιο παγκο..
    12-10-8-8 και ενα τελευταιο σετ δυναμης συνηθως 2-3 επαναληψεις..

    --πιεσεις σε παγκο επικληνη 10-8-8-8

    --πιεσεις με αλτηρες σε επικληνη 8x reps

    --τεσσερα σετ κροσσοβερ 8αρες reps..

    --και κατακλινη 2 σετ max κιλα με αλτηρες 8 αρες επαναληψεις


    (4 πρωτες ασκησεις απο σετ ..)


    ΑΝ ΟΛΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ ΑΝΕΒΑΖΩ ΑΠΟ ΒΔΟΜΑΔΑ ΒΙΝΤΕΟ ΜΕ 110 ΚΙΛΑ ΠΑΓΚΟ ΕΛΕΘΕΡΑ ΓΙΑ 3-4
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη 141004 : 20-01-12 στις 17:13
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 20-01-12 17:16 #140
    Προεπιλογή
    φιλε πολυ καλος μπραβο αλλα μηπως θα πρεπε να ησουν 17 τωρα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 20-01-12 17:25 #141
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Chris92 Εμφάνιση μηνυμάτων
    φιλε πολυ καλος μπραβο αλλα μηπως θα πρεπε να ησουν 17 τωρα?
    ΝΑ ΣΑΙ ΚΑΛΑ ΦΙΛΕ ΜΟΥ..!
    Τον μαρτιο εχω γενεθλια φιλε μουυ ..
    ακομα 16 ειμαι
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 20-01-12 17:28 #142
    Προεπιλογή
    για αγωνες junior το χεις σκεφτει?
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 20-01-12 17:34 #143
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο 141004 Εμφάνιση μηνυμάτων
    να σαι καλα φιλε μου..

    στηθος κανω τα εξης..
    --πιεσεις σε ισιο παγκο..
    12-10-8-8 και ενα τελευταιο σετ δυναμης συνηθως 2-3 επαναληψεις..

    --πιεσεις σε παγκο επικληνη 10-8-8-8

    --πιεσεις με αλτηρες σε επικληνη 8x reps

    --τεσσερα σετ κροσσοβερ 8αρες reps..

    --και κατακλινη 2 σετ max κιλα με αλτηρες 8 αρες επαναληψεις


    (4 πρωτες ασκησεις απο σετ ..)


    ΑΝ ΟΛΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ ΑΝΕΒΑΖΩ ΑΠΟ ΒΔΟΜΑΔΑ ΒΙΝΤΕΟ ΜΕ 110 ΚΙΛΑ ΠΑΓΚΟ ΕΛΕΘΕΡΑ ΓΙΑ 3-4
    οκ φιλε σε ευχαριστω...ρωταω γιατι εχεις φοβερο στηθος.....περιμενω το βιντεο σου..
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 20-01-12 17:37 #144
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Chris92 Εμφάνιση μηνυμάτων
    για αγωνες junior το χεις σκεφτει?
    σιγα σιγα ..ολα θα γινουν οταν πρεπει..
    για αγωνιστικο επιπεδο ,ελπιζω ..
    τωρα για junior δεν ξερω..ισως πιο μετα..ο χρονος θα δειξει
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 20-01-12 18:20 #145
    Προεπιλογή
    Εισαι εξαιρετικος για την ηλικια σου.
    Παντως για αγωνες μην σου μπαινουν ιδεες,δεν εχεις φτασει ακομα σε επιπεδο που να εισαι ανταγωνιστικος,εστω και στα junior..
    Υπομονη λιγα χρονακια,αν καταφερεις να εχεις μια σταθερη προοδο,εχεις πολυ μελλον
    Παπκες,παπκες που μου κανουν πα πα πα
    και με αγχωνουν μου θυμωνουν μου τσακιζουν τα φτερα
    κ ετσι μετα δεν θα πετω μες στο κεφαλι το ρηχο σαν χορωδια μοναχος μου δυνατα θα τραγουδω
    Παπκες,παπκες στο μυαλο μου...
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 20-01-12 18:27 #146
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Αντωνης Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εισαι εξαιρετικος για την ηλικια σου.
    Παντως για αγωνες μην σου μπαινουν ιδεες,δεν εχεις φτασει ακομα σε επιπεδο που να εισαι ανταγωνιστικος,εστω και στα junior..
    Υπομονη λιγα χρονακια,αν καταφερεις να εχεις μια σταθερη προοδο,εχεις πολυ μελλον
    για αυτο λεω ο χρονος θα δειξει φιλε μου φυσικα και δεν ειμαι ανταγωνιστικος ακομα ..
    να σαι καλα θα συνεχισω γερα
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 20-01-12 21:40 #147
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο spartan77 Εμφάνιση μηνυμάτων
    φιλος για τις ραγαδες που διαβασα στα προηγουμενα να πας σε φαρμακειo να παρεις μια αλοιφη που λεγεται elancyl ,ειναι αλοιφη που βαζουν εγκυες για να αποκταει καλυτερη ελαστικοτητα το δερμα
    και να βαζεις πριν πας για προπονα στα δικεφαλα ψηλα και στο στηθος σου απ την μερια της μασχαλης!
    και δωσε προπονα φουλ !!! γιουργια!
    συγνωμη και γιατι να παει να δωσει ενα σωρο λεφτα να παρει elancyl ...βαζελινη αγαπητε η body butter...ουσιαστικα θελει ενα λιπαρο σκευασμα για να διατηρει την υγρασια της επιδερμιδας...και να τονισω οτι οι κρεμες ειναι για την προληψη των ραγαδων ...αν εμφανισεις ραγαδες μετα...τελος!
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 20-01-12 23:59 #148
    Το avatar του χρήστη ArgoSixna

    Εγγραφή
    06-12-2010
    Περ.
    Κορυδαλλός
    Μηνύματα
    3.312
    Προεπιλογή
    Έλα ρε τανκ , συνέχισε έτσι

    Ασχολήσε με κάτι άλλο εκτος απο γυμναστηριο? Πάλη , χαντμπολ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 21-01-12 00:27 #149
    Το avatar του χρήστη spartan77

    Εγγραφή
    24-07-2011
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.066
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kritsinaki! Εμφάνιση μηνυμάτων
    συγνωμη και γιατι να παει να δωσει ενα σωρο λεφτα να παρει elancyl ...βαζελινη αγαπητε η body butter...ουσιαστικα θελει ενα λιπαρο σκευασμα για να διατηρει την υγρασια της επιδερμιδας...και να τονισω οτι οι κρεμες ειναι για την προληψη των ραγαδων ...αν εμφανισεις ραγαδες μετα...τελος!
    συμφωνω! κ αυτες οι αλοιφες κανουν δουλεια!και σωστα ειναι για προληψη γιαυτο ειπα οτι κανει καλυτερη ελαστικοτητα στο δερμα,αλλα εαν βγουν τελος!

    ε ειπα μια εταιρια εγω!
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 21-01-12 01:09 #150
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο spartan77 Εμφάνιση μηνυμάτων
    συμφωνω! κ αυτες οι αλοιφες κανουν δουλεια!και σωστα ειναι για προληψη γιαυτο ειπα οτι κανει καλυτερη ελαστικοτητα στο δερμα,αλλα εαν βγουν τελος!

    ε ειπα μια εταιρια εγω!
    μια χαρα σε βρισκω... δν ειναι το προβλημα η εταιρια της κρεμας αλλα γτ να δινεις ενα σωρο λεφτα ενω μπορεις ν κανεις την ιδια δουλεια με κατι πιο απλο κ ισως πιο οικονομικο...επισης πολυ καλο για την προληψη ειναι το ΣΙΤΕΛΑΙΟ ...λογω της μεγαλης περιεκτικοτητας του σε βιταμινη Ε..δν χρειαζεται να το βαλει πριν την προπονηση γτ θα γλιστραειιιι...χαχχαχαχαχ
    προτιμοτερο ειναι να το βαζεις σε καθαρο δερμα δλδ μετα απο το μπανιο....
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 10 από 18 ΠρώτηΠρώτη ... 89101112 ... ΤελευταίαΤελευταία