Καλησπερα, ασχολουμαι καιρο με το αθλημα και αποφασισα φετος να δω πρακτικα τα παντα επανω μου, παιζοντας παντα γυρω στο 11-12% λιπος. Ειμαι 183cm, 75 κιλα
Οποτε εχω βγαλει μια κετογενικη διετα:
2459 kcal Daily Calorie Intake
20 g Carbohydrates (3%, 80 kcal)
166 g Protein (27%, 664 kcal)
191 g Fat (70%, 1715 kcal)
Αυτο που θελω να ρωτησω ειναι τι ρολο εχουν τα λιπαρα, δλδ αν επηρεαζεται η ολη κατασταση αν φαω κορεσμενα ή ακορεστα τα 190g λιπαρων,
και τι σχεση εχει η διετα σχετικα με διετες που εχω ακουσει στις οποιες καταναλωνεις ΜΟΝΟ πρωτεινη και τιποτα αλλο (υδατανθρακες ή λιπη).
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 151 έως 153 από 153
-
15-06-15 16:47 #151
- Εγγραφή
- 04-09-2014
- Μηνύματα
- 12
-
-
15-06-15 16:59 #153
Μεγαλη καταναλωση κορεσμενων λιπαρων δεν ειναι καθολου ωφελιμη για την γενικη υγεια.Αν θελεις να ακολουθησεις μια τετοια διατροφη προτιμησε λιπαρα απο πηγες οπως ξηροι καρποι,σποροι,αβοκαντο,και καποιο ψαρι αν τρως.Δεν ξερω τι ειδους προπονησεις κανεις και τι περιμενεις απο μια τετοια διαιτα (την εχεις παει ασχημα στα ακρα με 20γρ υδατανθρακα btw ειναι κακιστο απο πολλες αποψεις) αλλα μην περιμενεις καμια αποδοση της προκοπης στο γυμναστηριο και ακομα και στην καυση λιπους θα εχεις ζορι λογικα με τοσο λιγο υδ/κα,ας εισαι σε μειων 500 θερμιδες απο την συντηρηση.Με 11% λιπος κιολας που εχεις που δεν ειναι κακο θα μαρτυρησεις.
Γνωμη μου αν θες να παιξεις ετσι μπαλα να κανεις ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ μια η δυο μερες στο δεκαημερο high carbohydrate μερα η κατι σε carb cycle γενικοτερα.