απορια!με τα κετοστιξ εχει 4 χρωματακια που αντιστοιχουν σε 0,+1,+2,+3 για να πουμε οτι ειμαστε σε κετο πρεπει να ειναι απο +1 και πανω?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 136 έως 150 από 153
-
18-02-12 13:52 #136-Μήπως έχετε καρτούλες που γράφουν
"ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΜΟΥ ΑΓΑΠΗ";;;
-Ναι φυσικά και έχω..
-Δώσε μου 8 ρε φιλαράκι...!!!
-
19-02-12 01:24 #137
- Εγγραφή
- 11-05-2011
- Μηνύματα
- 225
σαλατες επιτρεπονται στη κετο? η οχι λογο υδατανθρακα?
-
19-02-12 01:35 #138
ναι με μετρο ομως
-Μήπως έχετε καρτούλες που γράφουν
"ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΜΟΥ ΑΓΑΠΗ";;;
-Ναι φυσικά και έχω..
-Δώσε μου 8 ρε φιλαράκι...!!!
-
19-02-12 03:42 #139Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!
-
19-02-12 23:45 #140
με τα κετοστιξ σε τι βαθμο πρπει να ειμαστε?εχει 0,+1,+2,+3 .πρεπει να αποφευγουμε το +3?
-Μήπως έχετε καρτούλες που γράφουν
"ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΜΟΥ ΑΓΑΠΗ";;;
-Ναι φυσικά και έχω..
-Δώσε μου 8 ρε φιλαράκι...!!!
-
16-06-12 03:50 #141
θερμιδες2233 16,2υδ λιπ152 πρωτ179
Πειραζω ενω πρεπει να παρω 1950 θερμιδες , να μου βγαινουνε 2233?
Μπορω ειτε να βγαλω 50γρ λουκανικο ειτε το 1σκουπ μυοφουσιον που μου δινει και 9γρ υδατ..
-
16-06-12 08:07 #142
-
16-06-12 18:19 #143
Για 2 carb up που σκοπευω να κανω σε 4 και 16 μερες απο τωρα , ποσο υδατανθρακα πρεπει να βαλω? να κρατησω δλδ πρωτ λιπαρα στις ιδιες ποσοτητες και απλα να προσθεσω επιπλεον των υδατανθρακα και θερμιδες ή πρεπει να ειναι αποκλειστικα carb day?
Thanks
-
16-06-12 20:54 #144
-
17-06-12 13:13 #145"behind every successful shredded sikkunt is a slut who broke his heart"
-
17-06-12 18:15 #146
Δεν εχω ξεκινησει υδατ πριν το workout , μονο το ελαχιστο ~15-20γρ την μερα που δεν μπορω να αποφυγω.. σημερα υδατ γυρω στα 600-700γρ εχω βαλει και αλλη μια φορα αργοτερα.
Αυτο με το fasting; , δηλαδή?
-
17-06-12 19:09 #147
τοτε κανεις ckd φιλε,οχι στοχευμενη..η φιλοσοφια της tkd ειναι πως με υδατανθρακα γυρω απο την προπονηση συνδιαζεις τα οφελη της γενικα μειωμενης προσληψης των υδαταναθρακων οσο αφορα τη λιποδιαλυση,με μια στοιχειωδη αναπληρωση ενεργειας και μυικου γλυκογονου για να βγαλεις προγραμμα σοβαρο χωρις κοπωση..το σωμα σου χρειαζεται και χειριζεται καλα τον υδατανθρακα τις ωρες γυρω απο την προπονηση..εκει παταει..
το φαστινγκ μπορει να μπει στην κατευθυνση
prewo(3 ωρες πριν):πρωτεινη + αργο υδατ(μαυρο ψωμι)
postwo(αμεσως μετα):πρωτεινη με απλο υδατ (στυλ μηλο)
postwo(1 ωρα μετα):πρωτεινη με υδατανθρακα συνθετο,λιπαρα οσο χαμηλα μπορεις..σε αυτο το γευμα θα φορτωσεις με 500γρ κρεας και 100 γρ ρυζι/μακαρονια..τελευταιο γευμα κανα 4ωρο μετα:πρωτ αργη στυλ κοτατζ και καλα λιπαρα..
νηστεια μεχρι το prewo της επομενης μερας..
εισαι γυρω στα 100-120 γρ υδατ..
αν θες να πεσεις ακομα χαμηλοτερα βγαλε το μηλο μετα την προπονα,και βαλτο μια ωρα πριν,βγαζοντας παραλληλα το συνθετο 3 ωρες πριν..
δηλαδη καντο prewo(μιση ωρα πριν):ενα μηλο + γουει..
δε ξερω κατα ποσο εισαι συνηθισμενος σε IF φαση,εγω κατι τετοιο παιζω τις μερες που μαι ον..δοκιμασε αν δουλευει πανω σου.."behind every successful shredded sikkunt is a slut who broke his heart"
-
01-08-13 21:46 #148
Εγω στην δική μ διατροφή εχω υδατάνθρακες μονο το πρωι οπου καταναλώνω 1 σκουπ isolate με 2 σκουπ βρωμη .
Κατα ποσο είναι λάθος ή σωστό ?
-
22-08-13 17:24 #149
- Εγγραφή
- 12-05-2013
- Μηνύματα
- 50
τι ειδουςσ υδατανθρακα επιτρεπεται να τρως σε μια tkd?αν φας 50 γρ ρυζι 2.5 ωρες πριν την προπονηση ειναι οκ?
-