Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 153
-
06-06-11 16:11 #16If you can make her laugh,you can make her scream
-
06-06-11 16:20 #17
-
06-06-11 17:07 #18
-
06-06-11 17:34 #19
-
06-06-11 18:03 #20
- Εγγραφή
- 03-05-2010
- Περ.
- Κύπρος
- Μηνύματα
- 406
-
06-06-11 18:16 #21
-
06-06-11 18:20 #22
Ένα τέτοιο παράδειγμα δεν λέει τίποτα. Η χοληστερίνη εξαρτάται κατά μεγάλο ποσοστό από γενετικούς παράγοντες. Επίσης,η ποσότητα της LDL καθορίζεται περισσότερο από τη συνολική θερμιδική πρόσληψη(λόγω αυξομείωσης βάρους κτλ) παρά από την περιεκτικοτητά της σε μακροσυστατικά.
Πληροφοριακά, στην μαγιονέζα που έχω εγώ, μόνο το 1/7 περίπου των λιπαρών είναι κορεσμένα.
η γλυκονεογενεση γινεται ανετα κ απο τα αμινοξεα κ οχι μονο με λιπαρα οξεα κ σε περιπτωση κετοσης που μιλαμε.
απο ολα τα αμινο μονο η λευκινη κ η λυσινη δεν μπορουν να προωθησουν την γλυκονεογενεση.
Επίσης,δεν είμαι σίγουρος αλλά νομίζω(το λέω με επιφύλαξη) ότι η λευκίνη είναι το αμινοξύ που συμμετέχει στην γλυκονεογένεση ευκολότερα από τα υπόλοιπα
ναι δεν ειναι το ιδιο ομως.
-
06-06-11 19:00 #23
-
06-06-11 20:43 #24
αστο,ο φιλος μου κανει πολλα χρονια γυμναστικη κ εξετασεις κ μαζι με την χοληστερινη τα τριγλυκεριδια του ηταν στο θεο.
οταν την εκοψε μετα απο λιγο καιρο επανηλθαν.
σαφως βεβαια οπως λες παιζει ρολο κ ο οργανισμος του καθενος.
λαθος κανεις.
οι υ/ες πριν την προπονηση,μαλλον δεν θα σου κανουν spike στο τελος της.
γιαυτο μιλαμε βασικα.
απλα θα την εχεις μπουσταρει λιγο μεχρι τοτε.
-
06-06-11 21:30 #25
να κανω μια ερωτηση. εδω γραφει οτι
Υποθέτοντας οτι ~ 30 mmol / kg θα χρησιμοποιηθουν ανά μυικη ομαδα σε 2 σετ, μπορούμε να εκτιμήσουμε το ποσο των υδατανθράκων που είναι απαραίτητοι για την αντικατασταση του ποσού του γλυκογόνου.
Για να μετατρέψετε την τιμή mmol του γλυκογόνου σε γραμμάρια υδατάνθρακα, απλώς διαιρέστε τα mmol με το 5,56.
30 mmol/kg δια 5.56 = ~5 γραμμαρια υδατανθρακα για την αποκατασταση 30 mmol γλυκογονου.
αν εγω πχ σε στηθος κανω 20 σετ αρα θα κανω 5χ20=100γ υδατ και το σπαω σε 50γ πριν και 50 μετα τη προπ. 50γ υδατ χ 4θερμιδες=200θερμιδες. τωρα παμε παρακατω.
αν πχ εχω χερια και κανω 16 σετ αρα θα παρω 5χ16= 80υδατ ετσι ομως σε αυτη τη μερα δεν θα πεσω κατω απο το θερμιδικο ελλειμα?
γραφει επεισης
Η ποσοτητα πρωτεινης ειναι περιπου στα 2γρ ανα κιλο αλιπης σωματικης μαζας (σε μεγαλητερες ποσοτητες υπαρχει σοβαρη περιπτωση να βγουμε απο την κετοση λογο γλυκονεογενεσης).
εγω ειμαι 90 κιλα με 16% bf αρα καθαρο βαρος εχω 75χ2γ πρωτ=150χ4θερμ=604θερ
συμφωνα με τη μεθοδο
FM (Fat Mass): 90kg x 0,16 = 14,4kg (λιποδης ιστος)
ΤDEE (Total Daily Energy Expenditure): 90kg x 33 = 2970 kcal @
Θερμιδικο ελλειμα: 14.4 x 979 = 816 kcal
Θερμιδες κατα τη διαρκεια της διαιτας: 2970 - 979 = 1991 kcal
αρα εχουμε και λενε
υδατ 50 χ 4θερμιδες = 200θερμιδες
πρωτ 75.5χ2=151 χ 4 θερμιδες= 604 θερμιδες
αρα 1991-1000 θερμιδες = 991θερμιδες απο λιπαρα / 9θερμιδες που εχει το 1 γραμαριο λιπους=131λιπαρα. δεν ειναι πολλα?Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη jannous44 : 07-06-11 στις 10:55
Arnold Schwarzenegger - "The body is very important but the mind is more important than the body...because that's what then creates the will. The will that you need to go to the gym every day. The will that makes you go into the forced reps. The will that makes you go beyond when you're doing 500lb squats and you can't do another rep and your body is shaking. It's the will that makes you go down one more time and struggle up".
-
06-06-11 22:18 #26
30 mmol / kg θα χρησιμοποιηθουν ανά μυικη ομαδα σε 2 σετ
5 γραμμαρια υδατανθρακα για την αποκατασταση 30 mmol γλυκογονου
αν θες 30mmol τα 2 σετ.... τοτε θες 15mmol το σετ.... αρα μιλαμε για 2,5γρ υδατανθρακα το σετ... στα 20 που εισαι εσυ... 50γρ...αρα 1991-1000 θερμιδες = 991θερμιδες απο λιπαρα / 9θερμιδες που εχει το 1 γραμαριο λιπους=110λιπαρα. δεν ειναι πολλα?
σε κετο διατροφη εισαι.... εχεις καταλαβει τι ειναι κετο???
προφανος και τα λιπαρα ειναι πολλα....
Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!
-
07-06-11 00:56 #27εδω:
A limit on the energy transfer rate from the human fat store in hypophagia.
σε υπερβολικες ποσοτητες πρωτεινης βγαινεις για πλακα απο την κετωση.... δεν ειναι τυχαιο οτι κρατανε χαμηλα τις πρωτεινες σε σχεση με τα λιπαρα...
Προσωπικά δεν κρατάω χαμηλά τις πρωτείνες και δεν βλέπω διαφορά κατακράτηση με την περίοδο που το έκανα.
Ένα παράδειγμα δεν είναι ικανοποιητικό δείγμα. Μπορεί να έχουν συμβεί χίλια-δυο πράγματα. Επίσης, δεν ξέρω αν έχεις δει το γράφημα με τιμές χοληστερόλης και μέσο όρο ζωής. Δεν λέω ότι η αυξημένη LDL είναι καλή πάνω από κάποια όρια αλλά μην την δαιμονοποιούμε. Άλλωστε αποτελεί πρόδρομο της τέστο.
Ναι δεν είπα ότι θα κάνει spike η ινσουλίνη. Αλλά ποιος ο λόγος να την μπουστάρουμε? Δεν υπάρχει σχετική βιβλιογραφία ή έρευνα εκτός αν κάνω λάθος..
-
07-06-11 10:36 #28
εσυ μπορει να μην βρισκεις,το σωμα ομως λειτουργει με βαση τι βρισκει αυτο.
κ σου ξαναγραφω οτι σε περιπτωσης κετοσης,η γλυκονεογενεση γινεται κ απο αμινοξεα γιατι ετσι δουλευει το σωμα.
κανεις δεν μιλησε για μεγαλες ποσοτητες,μην αλλαζεις τωρα το νοημα των οσων γραφω..
το σωμα θα παραξει οσο του αναλογει/χρειαζεται κ αν..
σου εγραψα απο πανω οτι το σωμα του καθενος αντιδρα διαφορετικα,αλλα καλο ειναι να αποφευγονται τετοιες πηγες..
απο κει κ περα ο καθενας κανει οτι θελει.
εχω κ αλλο παραδειγμα τον πατερα μου αν θες.
ναι ειχα σκοπο να δαιμονοποιησω την μαγιονεζα..
απο οτι καταλαβα κανουμε την κουβεντα για κετωση,αναφερομενοι σε στανταρ διατροφικες συνηθειες που ακολουθουν ολοι οσοι δεν κανουν κετωση..
το εγραψα κ παραπανω...
αλλιως λειτουργει το σωμα σε τετοιες φασεις κ αλλιως διαχειριζεται οτι του δινεις σε σχεση με μια απλη διατροφη που εχει απο ολα μεσα.
μιας λοιπον κ κανουμε την κουβεντα εχεις δοκιμασει κατι αντιστοιχο κ ειδες οτι βγηκες απο κετωση?
γιατι απο οτι καταλαβαινω εγω το θεμα του αρθρου(πλην της κετωσης),ειναι πως να παρεις υ/ες για να βγαλεις δυνατοτερες προπονησης χωρις να βγεις απο κετωση κ σου αναλυει λιγο τους χρονισμους..
αν ομως εχεις απορειες πανω στην ινουλινη αφου δεν θα την τιναξουμε,το μπουσταρισμα που λες μαζι με τα αμινοξεα στο ποστ βοηθαει την καλυτερη παρaγωγη της igf-1.
-
07-06-11 10:50 #29
σε κετωση ειναι καλο να μπαινουμε σταδιακα ? και κατο αλλο. τα 2γρ πρω/ανα κιλο καθαρου σωματικου βαρους δεν ειναι λιγα?
Arnold Schwarzenegger - "The body is very important but the mind is more important than the body...because that's what then creates the will. The will that you need to go to the gym every day. The will that makes you go into the forced reps. The will that makes you go beyond when you're doing 500lb squats and you can't do another rep and your body is shaking. It's the will that makes you go down one more time and struggle up".
-
07-06-11 10:51 #30