Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 35
-
-
09-07-11 18:37 #17
-
09-07-11 18:50 #18
ναι,το εχω αποφασιση να κανω με προγραμα γιατι ακουσα μαλιστα απο μια κουβεντα οτι χωρις προγραμα εχεις μικροτερα αποτελεσματα και ισως κανεις και κακο σε καπιους μυς...
οποτε πιστεβω πως δεν εχω χρονο για χασιμο....
ειναι και 1 μηνας που ερχισα και σωστη διατροφη
χωρισ βαιβεα συμπλιροματα γιατι αμα αρχισω απο τα 17 χαθικαμεmake love NO drugs
-
09-07-11 18:54 #19
δεν εχει να κανει ποσο εισαι αλλα τι εισαι. αν δν εχεις μια βαση δεν εχει νοημα να συμπληρωνεις την διατροφη σου με τετοια. δεν ειναι τυποτα παραπανω απο συμπληρωμα. εδω αλλα πραγματα πιο ισχυρα και αμφισβητειται και το αποτελεσμα τους. παντως προσεχε να κανεις σωστα τις ασκησεις, για να μην γυμνστουν..τα βλεφαρα αντι για το σωμα σ!
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη MusclesOfShadow : 09-07-11 στις 18:57
-
09-07-11 18:59 #20
-
09-07-11 19:04 #21
-
09-07-11 22:34 #22
φιλε μου πυστευω για 5 μηνες που κανεις θα ειναι βαρυ λιγο.αυτο κανω εγω καμποσο καιρο.καλα αποτελεσματα ειχα, αν βαλεις και οτι ειμαι 44.μαλλον ...ισως αναγκαστεις να βγαλεις 1 ασκηση απο καθε μερα και 1 σετ απο καθε ασκηση.αρχισετο και βλεπεις
-
09-07-11 22:37 #23
-
10-07-11 01:59 #24
-
10-07-11 11:26 #25
Mμμμ, καλη παρατηρηση.
Update:
Στηθος
1)http://www.youtube.com/watch?v=wOnP_oAXUMA bench press
2)http://www.youtube.com/watch?v=y_Z2LftZDvk
3)http://www.youtube.com/watch?v=tka3-WM3r9g
4)http://www.youtube.com/watch?v=8PDsbD4jSnQ
5)http://www.youtube.com/watch?v=qDhlRoFPCIw
-
13-07-11 17:40 #26HELP για σημερα τεταρτη....
Τεταρτη - Ωμοι
1.shrugs με μπαρα
2.ορθια κωπηλατικη μπαρας
3.οπισθολαιμιες πιεσεις
4.πλαγιες εκτασεις αλτηρων
5.ομοια σε προκυψη
για σας παιδια μιας και σημερα ο MusclesOfShadow ειναι οφλινε ο οπιος με εχει βοηθισει πολυ στο να ξερω τι κανει καθε ασκηση....εαν καποιος εχει την καλοσινη να με βοηθισει για σημερα καθως δεν ξερω πως γινονται...
οποιος θελει να με βοηθισει ενασ ωρεος τροπος ειναι ο
Τριτη - Πλατη
1.μονοζυγο 3χ.....
2.εμπροσθολαιμιες ελξεις τροχαλιας
3.ελξεις με κλειστη λαβη
4.κωπηλατικη μπαρας
5.αρση θανατου
1)http://www.youtube.com/watch?v=W_vw0P8EVwQ
2)http://www.youtube.com/watch?v=JEb-dwU3VF4
3)http://www.youtube.com/watch?v=EoVfULml5L8 (καθιστος)
4)http://www.youtube.com/watch?v=VidCly4rxho
5)http://www.youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw (προσοχη εδω)
ωστε να ξερω ποιες ασκησεις εχω να κανω...make love NO drugs
-
13-07-11 18:48 #27
Moλις σου συγχωνευσα 3 τοπικς στην Ενότητα Προγράμματα Προπονησης..
Αν ειναι δυνατον να ανοιγεις ολοκληρο τοπικ για το τι θα παίξεις σημερα...
Ολες σου οι ερωτησεις συγκεντρωμενες σε ενα τόπικ παρακαλω
-
13-07-11 22:32 #28
-
13-07-11 23:08 #29
Τεταρτη - Ωμοι
1.shrugs με μπαρα
2.ορθια κωπηλατικη μπαρας
3.οπισθολαιμιες πιεσεις - θα κανεις απλα πιεσεις αλτηρων ειναι καλυτερα
4.πλαγιες εκτασεις αλτηρων
5.ομοια σε προκυψη
1 http://www.youtube.com/watch?v=vPCIIgBmDdg
2 http://www.youtube.com/watch?v=hRKgETX3I98
3 http://www.youtube.com/watch?v=UzsDPUJWInw κανε την πρωτη (0:41)
4 http://www.youtube.com/watch?v=UzsDPUJWInw την δευτερη (1:29)
5 http://www.youtube.com/watch?v=xoYKRObwIkk
Δεν σε ξεχναω φιλαρακοο!Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη MusclesOfShadow : 13-07-11 στις 23:10
-
14-07-11 00:59 #30
Γιατι ειναι καταχρηστικο ως προς τον χωρο και την δομη του φόρουμ να ανοιγεις τοπικς για ψυλλου πήδημα,όταν εχουν χιλιοαπαντηθει σε αλλα τόπικς...Ανοικες τόπικ για να ρωτησεις όλες τις ασκησεις της προπονησης στηθους,σημερα των ωμων,κτλ.
Τις ερωτησεις αυτες μπορείς να τις κανεις και εδω: Γενικές Ερωτήσεις Ασκησεων/Προγραμματων Προπόνησης