οκ αλλα να πιασουν τοπο!!! Ενα λεπτο λοιπον..Αρχικό μήνυμα απο spafspaf
δεν ξερω τι να πω
αμα εχεις χρονο φυσικα...DDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 35
-
09-07-11 18:32 #16
- Εγγραφή
- 15-05-2010
- Μηνύματα
- 2.244
-
-
09-07-11 18:50 #18
- Εγγραφή
- 11-06-2011
- Μηνύματα
- 101
ναι,το εχω αποφασιση να κανω με προγραμα γιατι ακουσα μαλιστα απο μια κουβεντα οτι χωρις προγραμα εχεις μικροτερα αποτελεσματα και ισως κανεις και κακο σε καπιους μυς...
οποτε πιστεβω πως δεν εχω χρονο για χασιμο....
ειναι και 1 μηνας που ερχισα και σωστη διατροφη
χωρισ βαιβεα συμπλιροματα γιατι αμα αρχισω απο τα 17 χαθικαμε
make love NO drugs
-
09-07-11 18:54 #19
- Εγγραφή
- 15-05-2010
- Μηνύματα
- 2.244
δεν εχει να κανει ποσο εισαι αλλα τι εισαι. αν δν εχεις μια βαση δεν εχει νοημα να συμπληρωνεις την διατροφη σου με τετοια. δεν ειναι τυποτα παραπανω απο συμπληρωμα. εδω αλλα πραγματα πιο ισχυρα και αμφισβητειται και το αποτελεσμα τους. παντως προσεχε να κανεις σωστα τις ασκησεις, για να μην γυμνστουν..τα βλεφαρα αντι για το σωμα σ! Αρχικό μήνυμα απο spafspaf
ναι,το εχω αποφασιση να κανω με προγραμα γιατι ακουσα μαλιστα απο μια κουβεντα οτι χωρις προγραμα εχεις μικροτερα αποτελεσματα και ισως κανεις και κακο σε καπιους μυς...
οποτε πιστεβω πως δεν εχω χρονο για χασιμο....
ειναι και 1 μηνας που ερχισα και σωστη διατροφη
χωρισ βαιβεα συμπλιροματα γιατι αμα αρχισω απο τα 17 χαθικαμεΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη MusclesOfShadow : 09-07-11 στις 18:57
-
09-07-11 18:59 #20
- Εγγραφή
- 11-06-2011
- Μηνύματα
- 101
Αρχικό μήνυμα απο MusclesOfShadow
και σε ευχαριστω πραγματικα
make love NO drugs
-
09-07-11 19:04 #21
- Εγγραφή
- 15-05-2010
- Μηνύματα
- 2.244
nothing, αλλα μην το βαλεις κατω ποτε και για κανεναν σε ο,τι κανεις! Εσυ φτιαχνεις τον κοσμο σου, το σωμα σου, τη ζωη σου! Αρχικό μήνυμα απο spafspaf
και σε ευχαριστω πραγματικα
-
09-07-11 22:34 #22
- Εγγραφή
- 14-04-2011
- Περ.
- Νew zealand/auckland
- Μηνύματα
- 510
φιλε μου πυστευω για 5 μηνες που κανεις θα ειναι βαρυ λιγο.αυτο κανω εγω καμποσο καιρο.καλα αποτελεσματα ειχα, αν βαλεις και οτι ειμαι 44.μαλλον ...ισως αναγκαστεις να βγαλεις 1 ασκηση απο καθε μερα και 1 σετ απο καθε ασκηση.αρχισετο και βλεπεις
-
09-07-11 22:37 #23
- Εγγραφή
- 15-05-2010
- Μηνύματα
- 2.244
Μπορει απλα να μην κανει πολλα κιλα. Εγω που αρχισα με λιγες ασκησεις για πλατη-στηθος δεν καταλαβα τιποτα. Αρχικό μήνυμα απο sadistic
Αρχισε το spafspaf, ετσι πιστευω!
-
10-07-11 01:59 #24
- Εγγραφή
- 09-07-2010
- Περ.
- Κέρκυρα
- Μηνύματα
- 465
αυτο που δειχνει το πρωτο βιντεο ειναι το 2 δλδ οριζοντιες εκτασεις και οχι το 4 επικλινεις. Αρχικό μήνυμα απο spafspaf
ειμαι μικρος,λιγο πρυσμενος,λιγο καπως,,
αληθεια δεν σας βλεπω απο ψηλα πως ειναι ο πατος???!!!
train hard, feel good
-
10-07-11 11:26 #25
- Εγγραφή
- 15-05-2010
- Μηνύματα
- 2.244
Mμμμ, καλη παρατηρηση. Αρχικό μήνυμα απο chris corfu
Update:
Στηθος
1)http://www.youtube.com/watch?v=wOnP_oAXUMA bench press
2)http://www.youtube.com/watch?v=y_Z2LftZDvk
3)http://www.youtube.com/watch?v=tka3-WM3r9g
4)http://www.youtube.com/watch?v=8PDsbD4jSnQ
5)http://www.youtube.com/watch?v=qDhlRoFPCIw
-
13-07-11 17:40 #26
- Εγγραφή
- 11-06-2011
- Μηνύματα
- 101
HELP για σημερα τεταρτη....
Τεταρτη - Ωμοι
1.shrugs με μπαρα
2.ορθια κωπηλατικη μπαρας
3.οπισθολαιμιες πιεσεις
4.πλαγιες εκτασεις αλτηρων
5.ομοια σε προκυψη
για σας παιδια μιας και σημερα ο MusclesOfShadow ειναι οφλινε ο οπιος με εχει βοηθισει πολυ στο να ξερω τι κανει καθε ασκηση....εαν καποιος εχει την καλοσινη να με βοηθισει για σημερα καθως δεν ξερω πως γινονται...
οποιος θελει να με βοηθισει ενασ ωρεος τροπος ειναι ο
Τριτη - Πλατη
1.μονοζυγο 3χ.....
2.εμπροσθολαιμιες ελξεις τροχαλιας
3.ελξεις με κλειστη λαβη
4.κωπηλατικη μπαρας
5.αρση θανατου
1)http://www.youtube.com/watch?v=W_vw0P8EVwQ
2)http://www.youtube.com/watch?v=JEb-dwU3VF4
3)http://www.youtube.com/watch?v=EoVfULml5L8 (καθιστος)
4)http://www.youtube.com/watch?v=VidCly4rxho
5)http://www.youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw (προσοχη εδω)
ωστε να ξερω ποιες ασκησεις εχω να κανω...make love NO drugs
-
13-07-11 18:48 #27Administrator
- Εγγραφή
- 01-06-2008
- Μηνύματα
- 39.607
Moλις σου συγχωνευσα 3 τοπικς στην Ενότητα Προγράμματα Προπονησης..
Αν ειναι δυνατον να ανοιγεις ολοκληρο τοπικ για το τι θα παίξεις σημερα...
Ολες σου οι ερωτησεις συγκεντρωμενες σε ενα τόπικ παρακαλω
-
13-07-11 22:32 #28
- Εγγραφή
- 11-06-2011
- Μηνύματα
- 101
για ποιο λογο το κανεις αυτο? Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos
αφου καθε ερωτηση μου εχει διαφορετικο θεμα
make love NO drugs
-
13-07-11 23:08 #29
- Εγγραφή
- 15-05-2010
- Μηνύματα
- 2.244
Τεταρτη - Ωμοι
1.shrugs με μπαρα
2.ορθια κωπηλατικη μπαρας
3.οπισθολαιμιες πιεσεις - θα κανεις απλα πιεσεις αλτηρων ειναι καλυτερα
4.πλαγιες εκτασεις αλτηρων
5.ομοια σε προκυψη
1 http://www.youtube.com/watch?v=vPCIIgBmDdg
2 http://www.youtube.com/watch?v=hRKgETX3I98
3 http://www.youtube.com/watch?v=UzsDPUJWInw κανε την πρωτη (0:41)
4 http://www.youtube.com/watch?v=UzsDPUJWInw την δευτερη (1:29)
5 http://www.youtube.com/watch?v=xoYKRObwIkk
Δεν σε ξεχναω φιλαρακοο!Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη MusclesOfShadow : 13-07-11 στις 23:10
-
14-07-11 00:59 #30Administrator
- Εγγραφή
- 01-06-2008
- Μηνύματα
- 39.607
Γιατι ειναι καταχρηστικο ως προς τον χωρο και την δομη του φόρουμ να ανοιγεις τοπικς για ψυλλου πήδημα,όταν εχουν χιλιοαπαντηθει σε αλλα τόπικς...Ανοικες τόπικ για να ρωτησεις όλες τις ασκησεις της προπονησης στηθους,σημερα των ωμων,κτλ. Αρχικό μήνυμα απο spafspaf
για ποιο λογο το κανεις αυτο?
αφου καθε ερωτηση μου εχει διαφορετικο θεμα
Τις ερωτησεις αυτες μπορείς να τις κανεις και εδω: Γενικές Ερωτήσεις Ασκησεων/Προγραμματων Προπόνησης
