Η καλισθενική είναι μια χαρά γυμναστική όμως θεωρώ ότι το ιδανικό είναι ένας συνδιασμός.Ωραία και εντυπωσιακά τα κόλπα της καλισθενικής,όμως για έναν που θέλει να χτύσει μυικότητα δεν είναι ο ιδανικός τρόπος.Ακόμα και στην καλισθενική θα πρέπει να έχεις ένα πρόγραμμα και θα προσπαθείς να έχεις πρόοδο σε κιλά ή επαναλήψεις ή να βρεις κάποιο τρόπο να δυσκολέψεις την ήδη υπάρχουσα άσκηση.
Επιπλέον,κανένα αποτέλεσμα δεν έρχεται χωρίς διατροφή...
Θέμα: Calisthenics
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 121 έως 134 από 134
-
23-06-18 12:11 #121I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
23-06-18 12:47 #122
-
23-06-18 15:59 #123
3 πραγματα με ενοχλουν με την καλισθενικη γυμναστικη:
Η αυξηση της εντασης προκαλειται απο την αλλαγη των ασκησεων σε πιο απαιτητικες εκδοσεις τους, αλλα οι επιπλεον απαιτησεις πηγαζουν απο αυξηση των εμπλεκομενων μυικων ομαδων η απο μεταφορα της αντιστασης σε αλλες μικροτερες μυικες ομαδες. Το front lever pull-up πχ δεν εχει αξιοσημειωτη αυξηση της δυσκολιας οσων αφορα το ποσο δουλευει η πλατη σε σχεση με το κανονικο pull-up. Η εκδοση αυτη ειναι εξαιρετικα πιο δυσκολη επειδη απαιτει δυναμη απο τον κορμο και τους κοιλιακους μυς. Μια λυση θα ηταν οι ασκησεις του ενος χεριου αλλα εκει υπαρχει μεγαλο χασμα στην δυσκολια.
Επειδη το σωμα στα κολπα που κανουν δρα ως μοχλοβραχιονας οποιοδηποτε εξτρα βαρος στα ποδια κανει την εκτελεση πιο δυσκολη οποτε οι αθλουμενοι αποθαρρυνονται να γυμνασουν τα ποδια. Το ιδιο ισχυει και για ολο το σωμα. Το πιο συνηθες ειναι να βλεπεις τυπους να μην τρωνε για να βγαινουν πιο ευκολα τα κολπα και να μην χασουν τους κοιλιακους.
Το να προσθεσεις βαρη στα pull ups, push ups και squats ειναι μονοδρομος, δεν εχεις αλλη επιλογη αν θες να βαλεις μυς μακροχρονια. Οποτε γιατι να μην αφησεις την δογματικη σου φιλοσοφια και την παιδικη χαρα και να κανεις bench squat και weighted pull-ups?
-
27-06-18 11:40 #124
γιατι φίλε Ιωάννη,έχει βγει η λογική ότι αν αρχίσεις βάρη θα φουσκώσεις πολύ και θα γίνεις ronnie coleman ,ενώ με την καλισθενική θα κάνεις ένα ποιο aesthetic σώμα...όπως και στις γυναίκες,σου λένε,δε θέλω να κάνω βάρη θα φουσκώσω...ακόμα,υπάρχει μια λανθασμένη άποψη που λέει,προπόνηση με βάρη =αναβολικά,ενώ αν ρωτήσεις για καλισθενική θα στους βγάλουν όλους φυσικούς,ενώ παίζει η πλειοψηφία από πολούς που βλέπουμε στο youtube να είναι μέσα...εννοείται,δεν κατακρίνω,όμως είναι χαζό να συνδέουμε την προπόνηση με βάρη με αναβολικά και όταν βλέπουμε έναν που κανει καλισθενική,κομμάτια να λέμε,κάνει καλισθενική,είναι καθαρός,αυτό το έκανε μονο με προπόνηση και φαγητο
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
27-06-18 16:13 #125
Πολυ σωστα, ηταν επομενο βεβαια εφοσων οσοι κανουν καλισθενικη δεν εχουν ποτε παραπανισια κιλα και δεν ειναι πολυ ογκωδεις.
Η συσχετιση της καλισθενικης με το κομμενο σωμα εχει ενδιαφερον ομως. Δεν ειναι η καλισθενικη γυμναστικη που τους κανει ετσι.
Εκεινοι κανουν καλισθενικη γυμναστικη επειδη ειναι ετσι! Ειναι πολυ δυσκολο να αρχισεις αν εχεις παραπανισια κιλα στην αφετηρια
και για αυτο αποφευγεται.
Τωρα η εικονα που πλασαρουν οι περισσοτεροι ειναι το δογμα οτι το σωμα ξερει απο που ερχεται η αντισταση
και οτι για καποιον παραξενο και αγνωστο λογο η καλισθενικη ειναι η σωστη, φυσικη γυμναστικη και τα βαρη
ειναι αφυσικα. Εχουμε λοιπον τον ελευθερας βοσκης καλισθενικο με την φυσικη γυμναστικη του και τον κοσμακη
που πιστευει οτι για να κουμπωνεσαι πρεπει να εισαι κομμενος 100 κιλα. Ο συνδυασμος αυτος τους καθιστα
υπερανω υποψιας.
-
28-06-18 00:05 #126
- Εγγραφή
- 27-06-2018
- Μηνύματα
- 3
Καλησπερα μαγκες!!!
Πιστευετε 3x5 +25kg chin ups ειναι καλα μετα απο 1 χρονο προπονησης της συγκεκριμενης ασκησης(δλδ ελξεις με βαρος)???
-
28-06-18 10:39 #127
γεια σου μικρε Glenn..
να ειναι καλα πως το εννοεις, για μενα η για σενα?
προφανως σε καθε σωμα διαφερει το καλα απο το καλα, κ ολα εχουν να κανουν με το τι στοχο εχεις κ απο που ξεκινας..αν ξεκινας απο το 0, μαλλον ειναι καλυτερα απο εκει που ξεκινησες.
-
28-06-18 17:55 #128
-
-
29-06-18 10:11 #130
Βέβαια έχει και αντιστροφή ανάγνωση αυτό
Αν θες να φουσκώσεις τα βάρη είναι σχεδόν μονόδρομος οπότε..
-
29-06-18 13:41 #131
Μονοδρομος τελος ειναι τα βαρη, οι πιο επιτυχημενοι αθλητες "καλισθενικης" κανουν squat, deadlift και προσθετουν βαρη σε pull up, push up, dips + προπονηση σε skills οπως front lever, planche etc.
Οποτε τι φυσικη γυμναστικη με το βαρος του σωματος μας και πρασινα αλογα βαρη κανουν στην ουσια.
-
-
-