Γειά σας, Βαγγελης

[vangelis]

Γειά σας,
είμαι νέος στο Forum

Βαγγέλης 37 ετών, 178ύψος, 82 κιλά, γυμνάζομαι εντατικά στο σπίτι εδώ και ένα χρόνο.

Με τις φωτο δεν τα κατάφερα και πολύ καλά αλλά μια εικόνα μπορώ να δώσω.

(αν μπόρεσα να τις κάνω τελικά upload)

[Spyrous]

Ωραιος Βαγγελη συστησου και στο φορουμ στα Νεα μελη τι στοχους εχεις? και πια διατροφη ακολουθης?

[GREEK POWER]

Για την ηλικια μας βαγγελη εισαι cool αν συγκρινουμε κατι 20αριδες λαπαδες...... , ωραιος ! .

[dim1254]

πρώτα απόλα καλως ήλθες στο φόρουμ....επειδή βλέπω πως έχεις πολύ καλά αποτελέσματα για γυμναστική στο σπίτι, και επειδή γυμνάζομαι και εγω΄στο σπίτι καθημερινά, θα ήθελα αν σου ήταν εύκολο να ανεβάσεις μερικές φωτογραφίες με τον εξοπλισμό σου και να μας πεις για το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθείς καθώς επίσης και για την διατροφή σου....

συνέχισε έτσι

[vangelis]

Μάλλον ξεκίνησα από λάθος μέρος καθώς δεν έκανα την ανάλογη γνωριμία στο Forum για τα νέα μέλη.

Από στόχους τίποτα συγκεκριμένο, απλά αύξηση μυικής μάζας όσο γίνετε και μείωση του ποσοστού λίπους.

Διατροφή, προσέχω και αποφεύγω λιπαρά, γλυκά και προσπαθώ να ανεβάζω την λήψη πρωτεϊνης (μέσω φαγητού).

Από συμπληρώματα κατά καιρούς (αλλά όχι μόνιμα) παίρνω 100%whey protein.
Εξοπλισμός απλός δηλαδή αλτήρες, πάγκος, ορθοστάτες και φυσικά και βάρη.

Τέλος όσον αφορά τα προγράμματα μου τα βγάζει ένας φίλος και γνωστός ο οποίος κάποτε είχε γυμναστήριο.

Αυτά για την ώρα και ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας.

[Polyneikos]

Bαγγελη το σωμα σου εχει ωραια δομη και εχει μια γενικη συμμετρια.
Νομίζω ότι με αυτα που κανεις,χωρις ακρότητες εννοω στην διατροφη σου και με γυμναστικη στο σπιτι τα αποτελεσματα είναι πολύ καλα.

[vangelis]

ένα update και από εμένα ύστερα από πολύ καιρό, έτσι για να πω και γω οτι κάτι κάνω...