Καυση λιπους-γραμμωση,συμπληρωματα

[Pokopikos]

Καλησπερα,ειμαι 18 χρονων και αρχισα να γυμναζομαι εδω και ενα-εναμιση χρονο..Πιστευω εχω παραπανω κιλα απο οτι θα επρεπε ειμαι 80 κιλα και 1.76 υψος.. αυτο που θελω ειναι να φυγει το περιττο λιπος και να γραμμωθει το σωμα μου περισσοτερο.. Υπαρχει πρωτεινη που θα με βοηθησει σε αυτο το θεμα; αν ναι.. ποσο πρεπει να παίρνω και καθε ποτε;..Σκευτομαι να αρχισω whey protein εχω ακουσει πολυ καλα λογια..Χρειαζομαι γνωμες,ευχαριστωω

[Feth]

Τα εχεις μπερδέψει φιλε, κανενα συμπλήρωμα δεν θα σε αδυνατίσει αλλα ουτε θα σου αφαιρεσει και λίπος, πρωτεινη για αυτόν τον σκοπο δεν υπάρχει. Το μονο που μπορείς να κανεις είναι διατροφή-υπομονη αν θέλεις να χάσεις λίπος.

[Fataoulas]

.Πιστευω εχω παραπανω κιλα απο οτι θα επρεπε ειμαι 80 κιλα και 1.76 υψος.. αυτο που θελω ειναι να φυγει το περιττο λιπος

Διατροφη

και να γραμμωθει το σωμα μου περισσοτερο..

Διατροφη

Υπαρχει πρωτεινη που θα με βοηθησει σε αυτο το θεμα;

Οχι, μονο διατροφη και γυμναστικη

αν ναι.. ποσο πρεπει να παίρνω και καθε ποτε;..

Αν σου λειπει πρωτεινη απο τις τροφες σου, τοτε χρειαζεται συμπληρωμα

.Σκευτομαι να αρχισω whey protein εχω ακουσει πολυ καλα λογια..Χρειαζομαι γνωμες,

Καλη ειναι, αλλα αν δε κανεις διατροφη, δε θα δεις καμια διαφορα

ευχαριστωω

Εδω ειμαστε για οτι χρειαστεις

[Pokopikos]

Τα εχεις μπερδέψει φιλε, κανενα συμπλήρωμα δεν θα σε αδυνατίσει αλλα ουτε θα σου αφαιρεσει και λίπος, πρωτεινη για αυτόν τον σκοπο δεν υπάρχει. Το μονο που μπορείς να κανεις είναι διατροφή-υπομονη αν θέλεις να χάσεις λίπος.

οκ ευχαριστω

[Pokopikos]

Διατροφη



Διατροφη



Οχι, μονο διατροφη και γυμναστικη



Αν σου λειπει πρωτεινη απο τις τροφες σου, τοτε χρειαζεται συμπληρωμα



Καλη ειναι, αλλα αν δε κανεις διατροφη, δε θα δεις καμια διαφορα



Εδω ειμαστε για οτι χρειαστεις

χχαχα οκευ φιλε,το θεμα ειναι οτι δυσκολευομαι στο να κανω διατροφη ευχαριστω παντως

[Mimis26]

Δεν ισχύει αυτό με τη διατροφή που σου λένε, απλά κοιτα να μετρας τις θερμίδες που καταναλωνεις και να κρατας χαμηλά τα λιπαρά, αλλά δε σημαινει πως αν τρως κοτόπουλο θα γραμμώσεις ενώ αν τρως χοιρινό όχι. Δεν υπάρχει καμιά έρευνα που νά λέει τέτοια πράγματα. Είναι παραμύθια. όλες οι έρευνες μιλάνε για πηγές πρωτεινών από όλα τα είδη τροφών πχ όσπρια, ψάρια, κόκκινο κρέας, Ισοζύγιο θερμίδων με βάση τη δραστηριότητα κ το ύψος σ, καποιες ημερήσιες συνιστώμενες ποσότητες υδατανθράκων, λιπαρών κλπ. Τώρα ο καθένας βγάζει από το μυαλό του ιερές βίβλους της διατροφής που δεν ισχύουν πουθενα παρά μόνο στο μυαλό τους και σε 2-3 φίλους τους στο χωριό που κατοικούν στην πέρα ραχούλα.

Δοκίμασε πράσινο τσαί και λιποδιαλύτες και κάνε 40 λεπτά αεροβική έντονα με κλιση, 4 φορές τη βδομάδα

Ένας φίλος μου που ήταν πρώην χοντρός με CLA, πράσινο τσάι, υψηλές πρωτεινες και χαμηλά υδατάνθρακες, αεροβική με κλίση κ χαμηλά λιπαρά έγινε άλλος άνθρωπος μέσα σε μόλις 8 μήνες

Εγώ έχω χάσει όλο το λίπος και έχω πάρει μόνο gains με αυτά που γράφω εδώ μεσα, δες και τα άλλα που γράφω για προπονήσεις.

Είχα περιττό λίπος και δε με βοήθησε κανενα μέλος του φόρουμ μου λε΄γανε αοριστολογίες όπως εσενα (γιατί δε θέλουν να βοηθήσουν κανένα θελουν απλα να κοκορεύονται πως έχουν καλύτερο σώμα και γενετικά από σένα). Με δουλεύανε ψιλό γαζί που λένε. Μόνο εγώ μιλάω επί της πράξης 100% βοήθεια προς όλους

[Pokopikos]

Δεν ισχύει αυτό με τη διατροφή που σου λένε, απλά κοιτα να μετρας τις θερμίδες που καταναλωνεις και να κρατας χαμηλά τα λιπαρά, αλλά δε σημαινει πως αν τρως κοτόπουλο θα γραμμώσεις ενώ αν τρως χοιρινό όχι. Δεν υπάρχει καμιά έρευνα που νά λέει τέτοια πράγματα. Είναι παραμύθια. όλες οι έρευνες μιλάνε για πηγές πρωτεινών από όλα τα είδη τροφών πχ όσπρια, ψάρια, κόκκινο κρέας, Ισοζύγιο θερμίδων με βάση τη δραστηριότητα κ το ύψος σ, καποιες ημερήσιες συνιστώμενες ποσότητες υδατανθράκων, λιπαρών κλπ. Τώρα ο καθένας βγάζει από το μυαλό του ιερές βίβλους της διατροφής που δεν ισχύουν πουθενα παρά μόνο στο μυαλό τους και σε 2-3 φίλους τους στο χωριό που κατοικούν στην πέρα ραχούλα.

Δοκίμασε πράσινο τσαί και λιποδιαλύτες και κάνε 40 λεπτά αεροβική έντονα με κλιση, 4 φορές τη βδομάδα

Ένας φίλος μου που ήταν πρώην χοντρός με CLA, πράσινο τσάι, υψηλές πρωτεινες και χαμηλά υδατάνθρακες, αεροβική με κλίση κ χαμηλά λιπαρά έγινε άλλος άνθρωπος μέσα σε μόλις 8 μήνες

Εγώ έχω χάσει όλο το λίπος και έχω πάρει μόνο gains με αυτά που γράφω εδώ μεσα, δες και τα άλλα που γράφω για προπονήσεις.

Είχα περιττό λίπος και δε με βοήθησε κανενα μέλος του φόρουμ μου λε΄γανε αοριστολογίες όπως εσενα (γιατί δε θέλουν να βοηθήσουν κανένα θελουν απλα να κοκορεύονται πως έχουν καλύτερο σώμα και γενετικά από σένα). Με δουλεύανε ψιλό γαζί που λένε. Μόνο εγώ μιλάω επί της πράξης 100% βοήθεια προς όλους

Ειλικρινα ευχαριστω φιλε μου,το εκτιμω το οτι απαντησες με αυτον τον τροπο.. Ηθελα να παω σε καποιον διατροφολογο αλλα δεν εχω μια και για πρωτεινη μαζευα εδω και παρα πολυ καιρο και ακομα δεν εχω αχαχαχα γυμναστηριο μονο πληρωνω και τιποτα αλλο.. η πρωτεινη δεν θα με βοηθησει σε αυτο το θεμα ε; μονο διατροφη και αεροβια να κανω;

[beefmeup]

Είχα περιττό λίπος και δε με βοήθησε κανενα μέλος του φόρουμ μου λε΄γανε αοριστολογίες όπως εσενα (γιατί δε θέλουν να βοηθήσουν κανένα θελουν απλα να κοκορεύονται πως έχουν καλύτερο σώμα και γενετικά από σένα). Με δουλεύανε ψιλό γαζί που λένε. Μόνο εγώ μιλάω επί της πράξης 100% βοήθεια προς όλους

εισαι απαραδεκτος κ γραφεις ανυποστατα πραγματα, μονο κ μονο για δεν θες να δεχτεις διαφορετικες αποψεις..αντιο, εχει κ αλλα φορουμ να πας να τους γραφεις τα ιδια που γραφεις κ εδω να δουμε τι αντιμετωπιση θα εχεις κ εκει

[Feth]

Και πολύ αργησες να του δωσεις σουτ μπιφ, μιμη ποιος δεν σε βοηθησε ρε παλιο τσιμπλιαρη, που αν πας στο τοπικ που ειχες δημιουργησει μπορείς να δεις ποσα ποστς εγιναν, απλα επειδή εσυ δεν μπορεις να ζοριστείς δεν σημαινει ότι δεν σε βοηθησαν.

[Nive]

Μιμη δεν ισχυει η διατροφη???

....τωρα ειδα πως επιτελους τον σουταρατε!!
Πιο γραφικος και απο το Θησειο ειχε καταντησει...διαδρομο με κλιση γραφει...αντι να γραψει πχ παλμους για καυση λιπους...χαχαχα πραγματικα διασκεδαστικος. Θα μου λειψει...κλασικος επαναστατης χωρις αιτια!!!

Υ.γ.αν ειχε υπερβολικο λιπος ας εραβε το στομα του

[Pokopikos]

Τα εχεις μπερδέψει φιλε, κανενα συμπλήρωμα δεν θα σε αδυνατίσει αλλα ουτε θα σου αφαιρεσει και λίπος, πρωτεινη για αυτόν τον σκοπο δεν υπάρχει. Το μονο που μπορείς να κανεις είναι διατροφή-υπομονη αν θέλεις να χάσεις λίπος.

φοβαμαι ομως το οτι οσο και να τρεχω θα χανω και μυς αντι για λιπος :/

[Nikolas_mk2]

Αν εχεις επάρκεια πρωτείνης στη διατροφή σου δεν θα χάσεις μυς ή θα χάσεις ελαχιστους - μη μετρήσιμο ποσό.Ο οργανισμός αποφεύγει την μετατροπή του μυικού ιστού σε γλυκόζη λόγω πολυπλοκότητας αυτης της διαδικασίας - μεγαλες ποσοτητες μυων θα χαθουν σε καταστάσεις υποσιτισμού ή εαν το ποσοστο λιπους ειναι ήδη πολύ χαμηλό και ο οργανισμός θελησει να προστατευσει το ελαχιστο που του εχει μεινει για τη διατηρηση των ζωτικών οργάνων (κανενα απο τα δυο δεν σε αφορά).

[Pokopikos]

Αν εχεις επάρκεια πρωτείνης στη διατροφή σου δεν θα χάσεις μυς ή θα χάσεις ελαχιστους - μη μετρήσιμο ποσό.Ο οργανισμός αποφεύγει την μετατροπή του μυικού ιστού σε γλυκόζη λόγω πολυπλοκότητας αυτης της διαδικασίας - μεγαλες ποσοτητες μυων θα χαθουν σε καταστάσεις υποσιτισμού ή εαν το ποσοστο λιπους ειναι ήδη πολύ χαμηλό και ο οργανισμός θελησει να προστατευσει το ελαχιστο που του εχει μεινει για τη διατηρηση των ζωτικών οργάνων (κανενα απο τα δυο δεν σε αφορά).

οποτε;; τι κανω;;

[Odysseas22]

Το λιπος ισψς εχει να κανει με τα επιπεδα τεστοστερονης, οσο χαμηλοτερα τοσο πιο λιπωδη σωματα. ισψς να πρεπει να κοιταξεις τα επιπεδα τεστοστερονης σου, αν αθλεισαι αλλα δεν καις λιπος

[andrB2Ctsi]

Καλησπερα,ειμαι 18 χρονων και αρχισα να γυμναζομαι εδω και ενα-εναμιση χρονο..Πιστευω εχω παραπανω κιλα απο οτι θα επρεπε ειμαι 80 κιλα και 1.76 υψος.. αυτο που θελω ειναι να φυγει το περιττο λιπος και να γραμμωθει το σωμα μου περισσοτερο.. Υπαρχει πρωτεινη που θα με βοηθησει σε αυτο το θεμα; αν ναι.. ποσο πρεπει να παίρνω και καθε ποτε;..Σκευτομαι να αρχισω whey protein εχω ακουσει πολυ καλα λογια..Χρειαζομαι γνωμες,ευχαριστωω

Καταρχήν Χρονια πολλά και καλές γιορτες σε όλους. Ποκοπίκο να ακούς συμβουλες ανθρώπων οπως ο Feth έστω και αν δεν ειναι πολυ ελκυστικές αλλα δυστυχώς μαγικες λύσεις δεν υπάρχουν. Αυτό που έχω να προσθεσω εγω ειναι οτι οταν κανεις υποθερμιδική διατροφή το βάρος που χάνεις δεν ειναι μόνο λίπος οπότε μια απώλεια μυικου ιστού ειναι αναμενόμενη. Αν ομως κανεις βάρη ταυτόχρονα, και σε συνδυασμό διατροφή με επάρκεια πρωτεινης θα ελαχιστοποιήσεις την απωλεια μυων. Αρα για να χασεις λίπος δεν φτανει μόνο αερόβια άσκηση αλλα θα πρέπει να συνεχίσεις να κανεις το προγραμμα σου με βάρη για να εμποδίσεις την καταστροφή μυων.
Σκέψου μόνο οτι δεν ειναι τυχαίο οτι πρώτα γίνεται η μυικη υπερτροφια (όγκος) και στη συνέχεια η γράμμωση. Αν γινονταν ολα με μια πρωτείνη θα καθόμασταν στον καναπε και θα βγαίναμε φέτες μετα απο δίαιτα!!!