Μέγιστη νάτουραλ ανάπτυξη

[terataki]

φιλαρακι μου,αλλο 50 εκατοστα με 25% λιπος και αλλο με 10%

[Eddie]

ναι οκ γονιδια
αλλα οι περισσοτεροι μενετε στα 80κιλα μαξ (δεν πατε παραπανω για να μην λιπωσετε) καιθελετε να εχετε και 50αρι χερι ...
ε οπως ειχε πει κ ο boss (νομιζω) ογκο νατουραλ βαζεις μπολικο αλλα κοψεις σε πολλα κιλα δεν ...

Ετσι!

Προσωπικα πιστευω οτι αν καποιος κανει ελαφρως υπερθερμιδικη με πολυ πρωτεινη,πολυ ξεκουραση,τρελες προπονησεις για 15-20 χρονια συνεχομενα και αποφασισει να γραμμωσει για μια φορα,ισως να του μεινει..με την προυποθεση βεβαια οτι στον ογκο θα πρεπει να ακουμπησει 53-54 χερι!!Δυσκολα ομως,εγω ειμαι πολυ δυσπιστος γιατι οταν ημουν με περισσοτερα κιλα ειχα φτασει 46-46.5 και τωρα που εκοψα μου μεινε 42.5-43..και ειμαι μακρια ακομα απ το 10%,οποτε μαλλον θα αναθεωρησω και θα παρω πισω τα "ισως" κλπ..δε πιστευω τιποτα,ενας νατουραλ δε μπορει να κανει 50αρι χερι με 10% που να χτυπιεται,εκτος αν μιλαμε για το 1/1000 ατομα.

[pepeismenos karga]

κοιτα τεραβιγια εχω φτασει οταν ετρωγα υδατανθρακες 48-49 εκατοστα κρυο...αλλα ειχα απειρα νερα και γλυκογονο και λιπος...με κετωση περσυ ειχα φτασει 48 σχεδον παλι[χωρις αας] αλαλ ειχα λιπος σιγουρα 17-18%...τωρα εχω 46 και ακνω κετωση αλλ με λιγα λιπαρα οποτε πιο καθαρα κιλα και ειμαι κοντα 13% τωρα...οποτε και ενα χρονο να τα δωσω ολα...και αν μεινω στο 13% δυσκολα του χρονου τετια εποχη θα εχω ας πουμε 48 χερι με 13%[και αυτο τελειως υποθετικα]
απλα εγω προσωπικα θεωρω οτι εαν το ζοριζα λιγα χρονακια ισως το καταφερνα και χωρις χημικη υποστηριξη...εγω δεν βαζω ορια απλα πιστευω οτι μπορω να το κανω...τωρα εαν γινεται δεν ξερω....εγω το πιστευω και θα το ηθελα...σκεψου οτι δεν εχω και τοσο καλη μακρα κεφαλη στον τρικεφαλο[η οποια δινει πολυ μαζα στο χερι]και ειναι 46 εξαιτιας του δικεφαλου μου...οποτε εαν ανεβασω και αυτη θα παει παραπανω...
σιγουρα καπιος για να το καταφερει πρπει να εχει φοβερα γενετικα στα χερια τουλαχιστον....εγω παντως δεν ξερω εαν εχω,ειχα θα εχω...εξαιτιας της προπονησης πιστευω τα εχω κανει ετσι[που ακομη θελουνε δουλεια]
ας πουμε ο χιθ τωρα αναγκαζεται να μην τα γυμναζει γιατι περνουν τραγικα γρηγορα...αυτος και νατουραλ θα ειχε 50...εχω ενα φιλαρακι που τα ειχε φτασει προπερσυ 45 αλλα χωρις να γυμναζει τρικεφαλα,γιατι ηταν τεραστια χωρις να κανει τιποτα [επερναν απο τις πιεσεις ωμων και στηθους]οποτε σιγουρα πιστευω οτι μπορει να γινει...απλα καποιοι το εχουν πιο εμφυτο και καποιοι αλλοι πιστευω το προσπαθουν...αμα το πιστευεις εγω θεωρω πως γινεται...[εκτος εαν οντως εχεις τοσο χαλια γενετικα στα χερια]

[Spyrous]

O αδερφος μου 15μισο χρονων που ασχολειται περα απο τα βαροι (3 φορες την βδομαδα) με μποχ κα8ε μερα γιατι φετος εχει και πανελληνιο το εχει 42 και ειναι 1.85 90 κιλα και ειναι πετρα εχει μεν λιπος(16περιπου) αλλα στο χερι να εχει ελαχιστο..εγω που ειμαι πιο κατω το εχω 35-36 -16κιλα ομως..8ελω να πω οτι αυτα ειναι σχετικα με το σωματικο σου βαρος για να το φτασεις 50αρι πρεπει κατα την γνωμη μου να εισαι πανω απο 100κιλα και μιλαμε για λαμπαδα οχι με λιπος..

[tolis93]

εγω απο την αλλη γαμω τα γονιδια μ...33 εκατοστα χερι με 7% λιπος και κοντα 10 μηνες ξεσκησμα...δυναμη εχω μεν.ογκο δε.....

[thegravijia]

εγω απο την αλλη γαμω τα γονιδια μ...33 εκατοστα χερι με 7% λιπος και κοντα 10 μηνες ξεσκησμα...δυναμη εχω μεν.ογκο δε.....

ποσα κιλα εισαι? κ υψος

[tolis93]

ποσα κιλα εισαι? κ υψος

77 κιλα με υψος 1,92.ναι το ξερω πρεπει να παρω το παλευω αλλα δε παιρνω ιδιαιτερα ευκολα

[terataki]

καλα...ξερετε ποσους ξερω που λενε οτι εχουν 40 εκατοστα και πανω?
απλα γελαω μαζι τους και δεν ειναι καν 35...δεν εμπιστευομαι κανεναν

[tolis93]

καλα...ξερετε ποσους ξερω που λενε οτι εχουν 40 εκατοστα και πανω?
απλα γελαω μαζι τους και δεν ειναι καν 35...δεν εμπιστευομαι κανεναν

εγω ημουν ντομπρος 33 εκατοστα κ τα περιφανευομαι! γιατι οταν κανεις καμψεις δικεφαλων φτανουν τα 37 κ κωλοχερεσαι βλεποντας φλεβιτσες κ ετσι

[amateur666]

εγω ειμαι 1.73 υψος 75-76 κιλα...με γυρω στο 15% fat 39cm χερι αλλα ειναι λιγο δεν ειμαι ικανοποιημενοσ..δυσκολευομαι να ανεβασω στα χερια κιλα...

[Spyrous]

καλα...ξερετε ποσους ξερω που λενε οτι εχουν 40 εκατοστα και πανω?
απλα γελαω μαζι τους και δεν ειναι καν 35...δεν εμπιστευομαι κανεναν

Γιατι να εισαι τοσο οφ κα8ε φορα^^^

[thegravijia]

77 κιλα με υψος 1,92.ναι το ξερω πρεπει να παρω το παλευω αλλα δε παιρνω ιδιαιτερα ευκολα

ama τρως πιο πολλα απο αυτα που καις θα παρεις κιλα.
αμα θες να παρεις ογκο πρεπει να ανεβεις πολυ - τουλαχιστον να φθασεις τα 92

[amateur666]

ama τρως πιο πολλα απο αυτα που καις θα παρεις κιλα.
αμα θες να παρεις ογκο πρεπει να ανεβεις πολυ - τουλαχιστον να φθασεις τα 92

+10000

[luckyseven]

ama τρως πιο πολλα απο αυτα που καις θα παρεις κιλα.
αμα θες να παρεις ογκο πρεπει να ανεβεις πολυ - τουλαχιστον να φθασεις τα 92

Και λίγα λές έχω γνωστό μου στο τζιμ 1.90+++ στα 90 κιλά και φαίνεται ισχνός.

[tolis93]

μωρε ευχαριστω για οοολα τα παραπανω κ εννοειται πρεπει να παρω βαρος.καμια συμβουλη να ανεβω αλλα χωρις να παρω κ το τρελο λιπος?δηλαδη να ανεβω στο 12-13% δε με πειραζει καθολου απλα θελω να παρω κ μυικα οχι μονο λιπος.εχει κανενας να προτυνει κατι συγκεκριμενα?εννοω συν κατι σε διατροφη κτλπ?η πχ σαβουριασμα μια φορα τη βδομαδα κ οχι 1 στις 3?(αυτο κανω εγω)νταξει ζηταω πολλα απλα ψαχνω βοηθεια απο οπου μπορω