αξιολογιστε την διατροφη μ?????

[venom1987]

το πολλες η λιγες φιλτατε εξαρταται κ απο το τι κανεις μεσα στη μερα.ξερω παλικαρι π παιρνει 6000 θερμιδες μεσα στη μερα μετρημενες κιολας και παλι ειναι φετιδια. οσο για τη ντοματα.μαρεσεις

για δες εδω και πες μ http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...�Υ-ΟΣΤΟΥ

[Goofonly]

Συνολο θερμιδες 3357 σαν πολλες δεν ειναι και παλι ή μ φαινεται???


α για την νοματα βαζω παντα και παντου μια μεσαιου μεγεθους ολοκληρη.....

οι θερμίδες συντήρησής σου πόσες είναι?

[venom1987]

3000-3100 περιπου......

[Goofonly]

3000-3100 περιπου......

με 3.400 είσαι jet τότες, πήγαινε έτσι και άμα δεις ότι δεν βάζεις ή λιπώνεις, κόβεις ή προσθέτεις ανάλογα... εγώ θα έτρωγα παραπάνω και θα έβαζα αερόβια για να είμαι ειλικρινείς... ο καθένας ότι τον βολεύει

[venom1987]

μετα απο 2 μηνες και την μετρηση που εκανα με διατροφη ογκου ........


μετα απο 1 μηνα της διατροφης οριστε τι καταφερα:

ΖΥΓΟΜΕΤΡΗΣΗ
ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ------------------22/10/11------------26/11/11---------21/01/12
ΒΑΡΟΣ---------------------------67,0--------------------68,5-------------70
ΛΙΠΟΣ % ------------------------13,5--------------------14,7------------14,3
ΛΙΠΟΣ σε κιλά--------------------9,1--------------------10,1-------------10
Ποσοστό υγρών σε κιλά----------42,4-------------------42,7-------------43,6
Ποσοστό υγρών %----------------63,3------------------62,4-------------62,6
Μυική μάζα **--------------------57,9-------------------58,3 ------------59,6
impedance(Ω)--------------------562---------------------569 ------------531
Δεικτης μάζας Σώματος----------21,4--------------------21,8------------22,2
Βασικός Μεταβολισμός-----------1714-------------------1733-----------1750
Θερμίδες καύσης/ημέρα---------7171-------------------7252------------7321

ΔΕΡΜΑΤΟΠΤΥΧΩΣΗ
ΣΤΗΘΟΣ δεξιά---------------------3,2----------------------2,8------------3,4
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ δεξιός----------------1,9----------------------1,8----------- 1,7
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ δεξιός---------------6,2----------------------5,8------------5,8
Πλαινό (αριστερό)-----------------12,0--------------------11,8-----------16,1
Πλαινό (δεξιό)---------------------10,0--------------------10,0 ----------15,0
ΚΟΙΛΙΑ ----------------------------6,5----------------------6,0------------6,0
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ δεξ.--------------6,4----------------------4,9------------5,2
ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΣ δεξ.-----------------3,3----------------------2,4------------2,6
ΠΛΑΤΗ αρ.επάνω-------------------9,4---------------------9,0------------9,8
ΠΛΑΤΗ αρ.κάτω--------------------16,0--------------------14,0----------14,0

Μέσος Όρος Λίπους -----------------6,6-------------------6,0------------7,0
Λίπος Τετρακέφαλου---------------4,9--------------------3,7------------3,9

πως σας φαινεται???

[petamen0s]

Εφόσον βάζεις κιλά και πέφτεις σε λίπος είσαι πολύ καλά.

[tolis93]

μετα απο 2 μηνες και την μετρηση που εκανα με διατροφη ογκου ........


μετα απο 1 μηνα της διατροφης οριστε τι καταφερα:

ΖΥΓΟΜΕΤΡΗΣΗ
ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ------------------22/10/11------------26/11/11---------21/01/12
ΒΑΡΟΣ---------------------------67,0--------------------68,5-------------70
ΛΙΠΟΣ % ------------------------13,5--------------------14,7------------14,3
ΛΙΠΟΣ σε κιλά--------------------9,1--------------------10,1-------------10
Ποσοστό υγρών σε κιλά----------42,4-------------------42,7-------------43,6
Ποσοστό υγρών %----------------63,3------------------62,4-------------62,6
Μυική μάζα **--------------------57,9-------------------58,3 ------------59,6
impedance(Ω)--------------------562---------------------569 ------------531
Δεικτης μάζας Σώματος----------21,4--------------------21,8------------22,2
Βασικός Μεταβολισμός-----------1714-------------------1733-----------1750
Θερμίδες καύσης/ημέρα---------7171-------------------7252------------7321

ΔΕΡΜΑΤΟΠΤΥΧΩΣΗ
ΣΤΗΘΟΣ δεξιά---------------------3,2----------------------2,8------------3,4
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ δεξιός----------------1,9----------------------1,8----------- 1,7
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ δεξιός---------------6,2----------------------5,8------------5,8
Πλαινό (αριστερό)-----------------12,0--------------------11,8-----------16,1
Πλαινό (δεξιό)---------------------10,0--------------------10,0 ----------15,0
ΚΟΙΛΙΑ ----------------------------6,5----------------------6,0------------6,0
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ δεξ.--------------6,4----------------------4,9------------5,2
ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΣ δεξ.-----------------3,3----------------------2,4------------2,6
ΠΛΑΤΗ αρ.επάνω-------------------9,4---------------------9,0------------9,8
ΠΛΑΤΗ αρ.κάτω--------------------16,0--------------------14,0----------14,0

Μέσος Όρος Λίπους -----------------6,6-------------------6,0------------7,0
Λίπος Τετρακέφαλου---------------4,9--------------------3,7------------3,9

πως σας φαινεται???

καλα ρε συ.πρωτον. πως πηγες απο 11,8 στο 16,1? τι διαολο? κ απο το 10 στο 15? για πλαινα μιλαω. κ αλλη αποροια.μεσος ορος λιπους εχει 7 ενω πριν 6. ενω σε ποσοστο εχεις πεσει.πως γινεται αυτο? οι δικεφαλοι δε παιρνουν???

[venom1987]

καλα ρε συ.πρωτον. πως πηγες απο 11,8 στο 16,1? τι διαολο? κ απο το 10 στο 15? για πλαινα μιλαω. κ αλλη αποροια.μεσος ορος λιπους εχει 7 ενω πριν 6. ενω σε ποσοστο εχεις πεσει.πως γινεται αυτο? οι δικεφαλοι δε παιρνουν???

εκει παιρνω δυστηχως στο πλαι.........(αυτα τα γλυκα των γιορτων ααααχχχχ)

το 14,3 ειναι ρε απο ζυγομετρηση , μετραει πολυ υγρα γι αυτο δεν ειναι στανταρ

το 99% ειναι το δεματοπτυχομετρο.....