Aερόβια στον όγκο

**RUHL** · 01-02-08 21:38

Aεροβια στον ογκο

ποιες ωρες ειναι καλυτερα μετα την προπονηση η το πρωι με το ξυπνημα? η σε μερες οφφ?

**argyrakis** · 01-02-08 21:47

Φίλε μου στον όγκο την αεροβίωση την κάνεις όποτε θες, αν κάνεις γιατί πολλή δεν κάνουν μόνο αναερόβια

**Muscleboss** · 01-02-08 23:13

ακριβώς... πολλοί δεν κάνουν καθόλου αερόβια. αν και πιστεύω ότι και στην περίοδο του όγκου έχει να προσφέρει στο σώμα και 1-2 φορές την εβδομάδα μπορεί να γίνεται για παρέδειγμα σε μέρες γυμναστηριακού ρεπό.

ΜΒ

**toula_nomikou** · 01-02-08 23:58

Πιστευω οτι στον ογκο μονο στα ρεπο ειναι καλο να γινεται αεροβια,εγω στον ογκο δε κανω καθολου αεροβια ασκηση.

**Antonio** · 02-02-08 18:58

Πιστευω οτι στον ογκο μονο στα ρεπο ειναι καλο να γινεται αεροβια

Στην γράμμωση να υποθέσω οτι μπορείς να κάνεις την ιδια μέρα βάρη και αερόβια αλλα σε διαφορετική ώρα??

**toula_nomikou** · 02-02-08 19:43

Ναι ειναι οτι καλυτερο.

**gpol** · 02-02-08 21:08

Θεωρω οτι η αεροβια εχει πολλα πλεονεκτηματα και ειναι καλο να γινεται ακομα και στον ογκο, αλλα πιο περιορισμενα 1-2 φορες

Ενδεικτικα η αεροβια βελτιωνει:
το καρδιαγγειακο και αναπνευστικο συστημαμ απομακρυνει το γαλακτικο οξυ, επιταχυνει την μυικη αποκατασταση

**stelios30** · 03-02-08 01:37

εγω βαζω τουλαχιστον 2-3 μερες αεροβια 2 κανω κικ μποξ κ μια διαδρομο με βοηθαει στο οτι ανεβαζω θερμιδες χωρις να λιπωνω πολυ απο το φαγητο βεβαια ειναι κ σχετικο για τον καθενα αν καποιος ειναι εκτομορφος δεν θα του κανει κ πολυ καλο

**toula_nomikou** · 03-02-08 13:26

Εγω με το ζορι παιρνω καποια κιλα,οποτε αποφευγω ιδιαιτερα την αεροβια οταν κανω προετοιμασια και oγκο,κανω μονο στη γραμμωση η οταν ειμαι off season.

**tasosfit** · 03-02-08 22:09

Αερόβια στον όγκο:

Αρχάριοι: 1/εβδ
Ενταγμένοι:1/εβδ
Προχωρημένοι:1-2/εβδ
Επαγγελματίες:2-3/εβδ

Η αερόβια πάντα εινα χρήσιμη!

**stelios30** · 04-02-08 00:37

+100

**Gasturb** · 04-02-08 05:16

Kαι εγώ είμαι υπερ της αερόβιας στον όγκο 1 με 2 φορές. Τωρά για την ώρα? Η πρωί 30 με 40 λεπτά ή μετα τα βάρη 20 λεπτά.

Gt

**Duke-Nukem** · 04-02-08 14:49

Με τι ρυθμό όμως;

**RUHL** · 04-02-08 14:52

Ενας competitor Nac germany μου προτεινε λαου λαου να το πηγαινω ηρεμα να μην ζοριζομε ιδιαιτερα(σχετικο ειναι να μην πηγαινουμε σαν να μας κυνηγανε σκυλια)

**gpol** · 04-02-08 15:20

Ενταση μεχρι και στο 60%. Ο,τι παραπανω, θα κουρασει τον οργανισμο και θα χρειαζεται επιπλεον ξεκουραση

Θέμα: Aερόβια στον όγκο

Εργαλεία Θεμάτων

Display