Vitamin C αν γραψεις στο wiki σου βγαζει αρκετα αποτελεσματα εκει εχει και προτασεις ποσα να περνεις ανα μερα
http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C
United States vitamin C recommendations[37]
Recommended Dietary Allowance (adult male) 90 mg per day
Recommended Dietary Allowance (adult female) 75 mg per day
Tolerable Upper Intake Level (adult male) 2,000 mg per day
Tolerable Upper Intake Level (adult female) 2,000 mg per day
Alternative recommendations on intakes
Some independent researchers have calculated the amount needed for an adult human to achieve similar blood serum levels as vitamin C synthesising mammals as follows:
* 400 milligrams per day: the Linus Pauling Institute.[43]
* 500 milligrams per 12 hours: Professor Roc Ordman, from research into biological free radicals.[44]
* 3,000 milligrams per day (or up to 300,000 mg during illness): the Vitamin C Foundation.[45]
* 6,000–12,000 milligrams per day: Thomas E. Levy, Colorado Integrative Medical Centre.[46]
* 6,000–18,000 milligrams per day: Linus Pauling's personal use.[47]
Τελικα ποσο ποιος εχει δικιο? (εγω περνω 2 με 2,5 γραμ ανα μερα μοιρασμενο)
Και αυτο για την αρρωστεια το ειχα διαβασει και σε ενα αρθο του musclemag οτι πρεπει να περνεις μεγαλες δοσεις για να γινεις γρηγορα καλα.
Τελικα ποσο να περνουμε ανα μερα και ποσο στην αρρωστεια?
Θέμα: Επιλογή Βιταμίνης C
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 261
-
25-01-08 17:26 #1
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Επιλογή Βιταμίνης C
-
25-01-08 17:38 #2Re: Vitamin C
Προσωπικά..
Resting days : 1 γρ στο πρωίνο + 1 γρ στο τελευταίο γεύμα
Training days : 1 γρ στο πρωίνο + 1 γρ στο τελευταίο γεύμα + 1 γρ στο μεταπροπονητικό
οπότε 2 με 3 γρ
Στο κρυολόγημα υπάρχουν κ τα depon..
Bodybuilding.gr
-
25-01-08 18:11 #3
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
ΝοP πια ντεπον ρε βασηκα αντε θα πω κατι εγω ειχα κανει υπερπληρωση με βιταμινη C στην αρρωστεια μου οταν ειχα κολησει παλια λοιπον
ειχα γρηπης και πυρετο αμεσως αρχησα υπερπληρωση με 8-10 ανα μερα μεχρι που με επιασε ληγη διαροια(ειναι ενα απο τα συπτωματα του overdose) σε 3 μερες μου ειχε μηνει ελαχιστο συναχη ενω η αναρωση απο την αρρωστεια που συνηθως με παλια δεδομενα γριπης κρατουσε 7 μερες + με την υπερπληρωση περασε πολυ γρηγοροτερα
*κατσε θα μπει ο βασιλακης και εδω να ποσταρει παν μετρον αριστο
-
25-01-08 20:24 #4Αρχικό μήνυμα απο RUHL
-
28-01-08 19:45 #5
10g Vit C ... χεχε αυτο ειναι μια χουφτα σκονη. Αν και ειναι υδατοδιαλυτη βιταμινη καλο θα ειναι να αποφευγονται υπερβολες.
ΜΗΝ δωσει κανεις στο παιδι του τετοιες ποσοτητες Vit C για καποιο κρυολογημα κτλ. Για ποσοτητες πανω απο 500mg καλα θα ηταν να συμβουλευτειτε καποιον παιδιατρο.ahh..finally!
LUCOZADE με εχτρα γλυκοζη !!!
Παλι μπορα ξεσπασε Τζεκοοοο.
-
28-01-08 20:06 #6
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Βασιλακη για σενα λεει μαλον παιδι μου πηγατε με την μαμα στον παιδιατρο ?
-
27-05-11 23:34 #7«Όλοι αυτοί που αναφέρεις είναι μακρινοί,
αφού έχουν χαθεί μαζί με τις διδασκαλίες τους.
Κάθε άνθρωπος ανυψώνεται όταν έρθει ο καιρός του.
Ως τότε, περιπλανιέται κουραστικά...»
-
28-05-11 12:20 #8
κανε κ μια μεταφραση περιληπτικη ρε,για να περνουνε μια ιδεα
-
28-05-11 12:25 #9
Πρόσφατα, η Εθνική Ακαδημία Επιστημών (NAS) που εκδίδονται διατροφικές συστάσεις αντιοξειδωτικό. Οι νέες συστάσεις πρόσκληση για 90 mg. για τη βιταμίνη C για υγιείς ενήλικες, από 60 mg ανά ημέρα στο πλαίσιο του προηγούμενου προτύπου. Ωστόσο, η κυβέρνηση κρατά κήρυγμα πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών, η οποία προμηθεύει περισσότερο από 200 mg. της βιταμίνης C. [Am J Clin Nut 62: 1347-56ιθ, 1995] Οι δύο αυτοί αριθμοί δεν συσχετίζονται. Μόλις μήνες πριν από τις 90 mg βιταμίνης C σύσταση εκδόθηκε, διάφοροι επιστήμονες κυβέρνηση ζητούσαν 120-200 mg την ημέρα σε δημοσιευμένες εκθέσεις. [Πρακτικά Natl Ακαδ Sci 93:3704-09, 1996? Διατροφή Κριτικές 57: 222-24, 1999? Am J Clin Nut 69:1086-1107, 1999] Ένας ερευνητής στο Τεχνολογικό Ινστιτούτο της Μασαχουσέτης, Εργαστήριο Διατροφής του Ανθρώπου, με τη χρήση μια τεχνική που ονομάζεται κινητική κορεσμού, ανέφερε ότι ακόμα και ο 200-mg επίπεδο δεν ήταν επαρκής για να ικανοποιήσει τις ιδιαίτερες ανάγκες της βιταμίνης C κατά τουλάχιστον 2-3 φορές. [Πρακτικά Natl Ακαδ Sci 93: 14344,48, 1996]
Ενώ η Τροφίμων & Διατροφής συμβούλιο πρότεινε την προσθήκη ακόμη 35 mg βιταμίνης C για τους καπνιστές (125 mg σύνολο), οι ερευνητές στο Ιατρικό Κολέγιο του Ουισκόνσιν διαπίστωσε ότι χρειάζονται 200 mg βιταμίνης C, πριν καπνιστές επιτύχουν τα ίδια επίπεδα στον ορό του ασκορβικού οξέος ως μη καπνιστές. [Am J Clin Nut 53: 1466-1470, 1991] Άλλοι ερευνητές ζήτησαν 200-mg καθημερινή κατανάλωση βιταμίνης C για τους καπνιστές r. [Ann NY Ακαδ Sci 686: 335-46, 1993] Σουηδική ερευνητές απέδειξαν ότι μία δόση 2000 mg βιταμίνης C μπορεί να καταργήσει εντελώς την τυπική μείωση της κυκλοφορίας του αίματος που συμβαίνει ενώ το κάπνισμα ενός τσιγάρου. Μια δόση 1000 mg δεν είχαν καμία επίδραση. [Μικροαγγειακή Res 58: 305-11, 1999]
Τι συνέβη με αυτές τις συστάσεις; Οι συστάσεις NAS βολική σταματήσει λίγο πριν από συνιστώντας επίπεδα της βιταμίνης C που θα πρέπει να συμπληρώνεται. Η Ακαδημία Επιστημών που το ανεκτό ανώτατο όριο σε 2000 mg, αλλά μια πρόσφατη ανασκόπηση έδειξε δόσεις βιταμίνης C έως 4000 mg. είναι καλά ανεκτή. [Nut Rev 57: 71-77, 1999] Οκτώ ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο, διπλά τυφλές μελέτες και έξι μη-εικονικό φάρμακο κλινικές δοκιμές στις οποίες μέχρι 10.000 mg βιταμίνης C ήταν καταναλώνεται καθημερινά για διάστημα έως 3 ετών επιβεβαιώνουν την ασφάλεια της βιταμίνης C σε υψηλές δόσεις. [J Am Coll Nut 14: 124-36, 1995], όμως ο τίτλος του δελτίου τύπου από την Εθνική Ακαδημία Επιστημών για τα αντιοξειδωτικά ως "τεράστιες δόσεις θεωρούμενους ως" επικίνδυνους ".
Επιπλέον, Maret Traber PhD, ένα μέλος της ομάδας NAS, λέει ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που αποδεικνύουν αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων θα βοηθήσει τους ανθρώπους να ζουν καλύτερα περισσότερο. [Ολόκληρο το περιοδικό Τρόφιμα, Αύγουστος 2000] Αλήθεια; Υπήρξε μια μελέτη UCLA, η οποία έδειξε ότι μεγαλύτερη από 300 mg ημερησίως βιταμίνη C αυξάνει τη διάρκεια ζωής ανδρών κατά έξι χρόνια, μια έκθεση που ήταν ευρέως αναφέρθηκε σε Newsweek και άλλων περιοδικών. [Επιδημιολογία 3: 194-202, 1992] Μια πρόσφατη μελέτη επιβεβαιώνει τη διαπίστωση αυτή. [Επιδημιολογία 11: 440-45, 2000]
Επιπλέον, μια μελέτη δείχνει ότι περίπου 294 mg βιταμίνης C μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη σε σύγκριση με 77 mg. ανά ημέρα (σχετικά με το επίπεδο που ορίζει η Ακαδημία Επιστημών). [Clin Chem 39: 1305, 1993] Για να πάρει ότι πολύ βιταμίνη C ενός προσώπου θα πρέπει να καταναλώνουν 5 πορτοκάλια ανά ημέρα. Καθημερινή κατανάλωση συμπληρωμάτων βιταμίνης C για 10 χρόνια ή περισσότερο ως αποτέλεσμα τη μείωση 77-83 τοις εκατό στην επικράτηση του καταρράκτη. [Am J Clin Nut 66: 911-16, 1997]
Μία από τις πλάνες της τρέχουσας έρευνας βιταμίνης C είναι η χρήση των επιπέδων στον ορό του αίματος, όπως το χρυσό πρότυπο για την ίδρυση της συνιστώμενης ημερήσιας κατανάλωσης. A 1991 μελέτη, που διεξήχθη στο USDA ανθρώπινης διατροφής Ερευνητικό Κέντρο για την Γήρανση στο Πανεπιστήμιο Tufts, διαπίστωσε ότι υπήρχαν «εντυπωσιακές διαφορές πομπές" στην οφθαλμική επίπεδα της βιταμίνης C μεταξύ των ηλικιωμένων που καταναλώνουν 148 mg βιταμίνης C από την καθημερινή διατροφή τους (η οποία είναι 2,5 φορές το παλιό 60 mg RDA και 1. 6 φορές το τρέχον 90 σύστασης mg) σε σύγκριση με ενήλικες που έλαβαν 2000 mg ημερησίως από τα συμπληρώματα. Το επίπεδο της βιταμίνης C στην εστίαση του φακού και το υδατοειδές υγρό του οφθαλμού αυξάνεται κατά 22-32 τοις εκατό με την κατανάλωση 2000 mg ημερήσιο συμπλήρωμα βιταμίνης C, η οποία παρέχει προστασία από καταρράκτη. Έτσι, η ιδέα ότι τα επίπεδα βιταμίνης C φθάσει σε σημείο κορεσμού σε περίπου 240 mg στον ορό του αίματος, και ότι επιπλέον βιταμίνη C είναι άχρηστη και μόνο πλύσεις στα ούρα, εξαλείφεται από την παρούσα έρευνα. [Τρέχουσα Eye Research 8: 751-59, 1991] Αυτό είναι το ίδιο επίπεδο της βιταμίνης C που η Εθνική Ακαδημία Επιστημών θεωρεί πλέον "επικίνδυνη". [Δελτίο τύπου NAS 10 Απριλίου, 2000]
Το μήνυμα της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών στέλνει είναι πάντα η ίδια, ανεξάρτητα από τα αποδεικτικά στοιχεία, τα οποία είναι ότι μπορείτε να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε από τη διατροφή σας, δεν είναι χάπια. Αλλά η σύσταση αυτή έρχεται με αστερίσκους. Τα ψιλά γράμματα αναφέρει ότι η σύσταση NAS είναι μόνο για τα υγιή άτομα, και αυτό εξηγεί μόνο έξω "το ελάχιστο ποσό του ενός θρεπτικού συστατικού που έχει ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία." Το NAS λέει ότι τα αποτελέσματα των αντιοξειδωτικών είναι «πολλά υποσχόμενες, αλλά έχει αποδειχθεί." Πόσα στοιχεία είναι αρκετά; Οι απαντήσεις που δόθηκαν από το NAS Τροφίμων και Διατροφής Διοικητικού Συμβουλίου το ποσό των μελών για διγλωσσία. Η συζήτηση γίνεται σχεδόν ακατανόητη με όλα τα λόγια για ημερήσια τιμή, Συνιστώμενη ημερήσια δόση (ΣΗΔ), USRDA, ημερήσια πρόσληψη αναφοράς (DRI) και ανεκτό ανώτερο επίπεδο. Ποια καταναλωτών, πόσο μάλλον επιστήμονας πυραύλων, μπορεί να αποκρυπτογραφήσει αυτά τα πρότυπα, ώστε να μπορούν να κάνουν μια έξυπνη απόφαση για την υγεία;
Μια υπόθεση είναι ότι οι άνθρωποι δεν χρειάζονται αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα μέχρι να γίνει ανθυγιεινή. Αλλά το περιοδικό του Αμερικανικού Ιατρικού Συλλόγου παραδέχεται την καταστροφική διαδικασία της οξείδωσης εμπλέκεται σχεδόν σε κάθε νόσο. [J Am Med Assn 271: 1148-1149, 1994] γήρανση, ασθένειες και αντιοξειδωτική κατάσταση παράλληλες συχνά ο ένας τον άλλον. Ζώντες ιστούς αργά ηλικία ή φθαρεί, να μην αρρωσταίνουν μια μέρα στην άλλη. Για παράδειγμα, η εστίαση του φακού του ανθρώπινου ματιού χάνει περίπου 1 τοις εκατό της σαφήνειας του για κάθε έτος της ζωής. Καταρράκτη είναι καθολική και σιγά-σιγά την προοδευτική με την πάροδο της ηλικίας. Με την ηλικία των 60 ετών μόνο το 35 τοις εκατό του φωτός που φτάνει στον αμφιβληστροειδή. Κατά ηλικία 85, ένα άτομο χρειάζεται ένα 250-watt λάμπα για να δει τι είδαν με λάμπα 60-watt όταν ήταν 20 ετών. Το επίπεδο της βιταμίνης C στο φακό του ματιού έχει συσχετιστεί με τη βαρύτητα του καταρράκτη. [J Nutr Internatl Βιταμίνη Res 68: 309-15, 1998]
Εάν ένα άτομο καταναλώνει την ελάχιστη ποσότητα βιταμίνης C που παράγει υγιεινά οφέλη (90 mg. Ανά ημέρα από τα πρότυπα NAS), και περιμένει μέχρι να αναπτύξει ένα καταρράκτη για να λάβει περισσότερη βιταμίνη C, θα ήταν μάλλον πολύ αργά για να αντιστραφεί η καταρράκτη. Περίπου 300-2000 mg την ημέρα της βιταμίνης C θα απαιτηθούν για την πρόληψη του καταρράκτη, σύμφωνα με τα στοιχεία στο χέρι.
NAS επιτροπή των κρατών Maret Traber, Ph.D., λέει «ήταν απογοητευτικό το γεγονός ότι τα μέσα μαζικής ενημέρωσης επικεντρώθηκε στη νέα ανώτατα όρια για τη βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και το σελήνιο, παρά τις νέες απαιτήσεις, όμως, ήταν το NAS οι ίδιοι που επέλεξαν να εκδίδουν ένα δελτίο τύπου που φέρει τον τίτλο ρόλο αντιοξειδωτικά στα χρόνια της πρόληψης των ασθενειών ακόμη αβέβαιη? τεράστιες δόσεις θεωρείται επικίνδυνη.I love .
-
10-08-11 16:47 #10Επιλογή Βιταμίνης C
Ξερω παιδια το θεμα ειναι λιγο χαζο για καποιους αλλα θελω μια γνωμη πανω σε 2 βιταμινες C που ειναι να αγορασω
AlphaSorb-C™ 1000 - 240 Tablets
NOW® AlphaSorb-C™ includes Transport C-PLUS®, the trademarked blend of Threonic Acid Enhanced Buffered (non-acidic) Calcium Ascorbate and Alpha Lipoic Acid. Threonic Acid (a Vitamin C metabolite) has been shown to enhance cellular uptake of Vitamin C. Alpha Lipoic Acid is an antioxidant known to help regenerate Vitamin C in the body. Furthermore, studies suggest that Alpha Lipoic Acid may enhance the body's utilization of Vitamin C. The addition of Bioflavonoids as synergists helps to create a well-absorbed, highly effective Vitamin C supplement. Vitamin C is best known as a highly effective antioxidant that can protect the body's cells and molecules from damage by free radicals.*
Serving Size: 1 Tablet
Servings Per Container: 240
Amount Per Serving % Daily Value*
Vitamin C (from Threonic Acid Enhanced Buffered Calcium Ascorbate) 1.0 g (1,000 mg) 1667%
Calcium (from Buffered Calcium Ascorbate) 120 mg 12%
Transport C-PLUS® (Trademarked blend of Threonic Acid Enhanced Buffered Calcium Ascorbate and Alpha Lipoic Acid) 1.3 g (1,300 mg) †
Alpha Lipoic Acid 100 mg †
Citrus Bioflavonoids (37% total bioflavonoids as Hesperidin) 75 mg †
Acerola Powder 25 mg †
Rose Hips Powder (Rosa canina) (Seed) 25 mg †
Rutin 25 mg †
* Percent Daily Values are based on 2,000 calorie diet.
† Daily Value not established.
Other Ingredients:
Cellulose, Croscarmellose, Sodium, Stearic Acid (vegetable source), Silica, Magnesium Stearate (vegetable source) and Vegetable Coating. Vegetarian/Vegan Product.
2)Ascorbate-C Minerals
Mineral ascorbates are superior forms of Vitamin C that are fully reacted, buffered, well absorbed and retained. This comprehensive formula also provides key essential minerals which participate in numerous cellular functions together with Vitamin C. This formula is non-acidic and therefore gentle to the stomach of sensitive individuals.
From the FDA's website: "Some scientific evidence suggests that consumption of antioxidant vitamins may reduce the risk of certain forms of cancer. However, FDA has determined that this evidence is limited and not conclusive."
Serving Size: 2 Tablets
Servings Per Container: 45
Amount Per Serving % Daily Value*
Vitamin C (from Mineral Ascorbates) 2.0 g (2,000 mg) 3333%
Calcium (80% from Calcium Ascorbate, 20% from Calcium Citrate) 100 mg 10%
Magnesium (80% from Magnesium Ascorbate, 20% from Magnesium Citrate) 100 mg 25%
Zinc (from Zinc Ascorbate) 20 mg 133%
Copper (from Copper Amino Acid Chelate) 1 mg 50%
Manganese (from Manganese Ascorbate) 8 mg 400%
Potassium (from Potassium Ascorbate) 99 mg 3%
Citrus Bioflavonoids (37% as Hesperidin) 200 mg †
Hesperidin Complex 30 mg †
Rutin 30 mg †
* Percent Daily Values are based on 2,000 calorie diet.
† Daily Value not established.
Other Ingredients: Cellulose, Stearic Acid (vegetable source), Croscarmellose Sodium, Magnesium Stearate (vegetable source) and Silica.
ποια απο τις 2 πιστευετε εχει καλυτερη απορροφηση? δωστε τα φωτα σας να ξερω τι να παραγγειλω
-
10-08-11 17:13 #11
LAO τα φωτα σου παρακαλω τωρα εχω της ΝOW την C500 απ αυτες τις 2 για ποιες ποια αξιζει
-
10-08-11 20:30 #12
Είσαι οπωσδήποτε ανάμεσα σε αυτές τις δύο;
«Όλοι αυτοί που αναφέρεις είναι μακρινοί,
αφού έχουν χαθεί μαζί με τις διδασκαλίες τους.
Κάθε άνθρωπος ανυψώνεται όταν έρθει ο καιρός του.
Ως τότε, περιπλανιέται κουραστικά...»
-
10-08-11 21:11 #13
Εγω παιρνω αυτη με τα rosehips..εχουν σημαντικη διαφορα μεταξυ του φιλτατε vitamin guru?
-
10-08-11 22:02 #14
Rose hips = αγριοτριανταφυλλιά
Η αγριοτριανταφυλλιά είναι από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C στην φύση, σε ό,τι αφορά το πόση C βγάζουν X γραμμάρια φυτού. Αυτό όμως, όταν μιλάμε για ένα συμπλήρωμα δεν λέει απαραίτητα κάτι, καθώς δεν μασάμε ούτε βράζουμε τριαντάφυλλα
Τέσπα, για να μην σας ζαλίζω, check μια ωραία C που έχει η Carlson, την Mild C.«Όλοι αυτοί που αναφέρεις είναι μακρινοί,
αφού έχουν χαθεί μαζί με τις διδασκαλίες τους.
Κάθε άνθρωπος ανυψώνεται όταν έρθει ο καιρός του.
Ως τότε, περιπλανιέται κουραστικά...»
-
10-08-11 22:03 #15
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Η καλυτερη μορφη ειναι η Calcium Ascorbate. Βασικα υπαρχει και καλυτερη, αλλα ειναι πανακριβη
Εαν συνδιαζεται και με Bioflavonoids, τοτε ακομα καλυτερα!