Φωτογραφιες MusclesOfShadow

[MusclesOfShadow]

Καλησπερα. Αυτο το θεμα το ανοιγω μονο και μονο για να με βοηθησετε και για να ντραπω για τα χαλια μου και να γινω καλυτερος.
Ειμαι οφφ εδω και 1 μηνα και κατι. Εχω αρκετο λιπος επιτηδες, νιωθω καλυτερα ετσι, παρολαυτα, μερικες φορες αμαρτω και σκεφτομαι να χασω λιγα... Χχχ... μπορει απο ανοιξη 2012....
Εχουμε και λεμε:
16 χρονων-1,69 μετρα-74 κιλα-2 χρονια ενασχολοησης με τα βαρη.
Στοχος μου η δυναμη και ο ογκος. Η συμμετρια ειναι καλη αρκει να μην παει πισω το σωμα σε ογκο.
Στην αεροβια τα παω χαλια οπως και στις πιεσεις παγκου(αν και νιωθω πως ανεβαινω...).
Αγαπημενη ασκηση ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ.
Επισης ειχα αρκετους τραυματισμους και...ελαττωματα....
Αυτο που χρειαζομαι να δωσω εμφαση ειναι στηθος και τρικεφαλοι, ετσι?
Οποιαδηποτε βοηθεια για γενικα θα ηταν υπεροχη!

Εδω ειμαι 5+ μηνες προπονησης:


Εδω ειμαι τωρα, οι πρωτες ειναι λιγες βδομαδες πιο πριν, οι τελευταιες σημερινες.

[tolis93]

αντε ρε αγορι να σε δουμε κ εσενα.μαρεσει ο ογκος π εχεις στα χερακια.εχω την εντυπωση πως εισαι λιιιιιγο θωλος ομως.χωρις να σε χαλαει αυτο ε! ωραιος ωραιος!!!!

[MusclesOfShadow]

Σευχαριστω πολυ! Ναι,δεν με πειραζει ναμαι θολος. Απλα σε πολλες περιοχες δεν εχω καλη μαζα... Το στηθος μου ειναι χαλια...

[ANTO1034]

O Coleman σε λευκή εκδοσή είναι;

Πολύ καλός! Συνέχισε έτσι!

[Tasos Green]

λοιπον σκια... μαλλον σου παρα αρέσει ο ογκος.... κανε υπερθερμιδικη διατροφη αλα να ειναι ποιο καθαρή... και 3 φορες την εβδομαδα αεροβιο!
γιατι το λιπακι σου το εχεις για τα 2 χρονια που ασχολησε.. στην πρωτη φωτο οσο μπορω να διακρίνω φαινεσαι καλυτερος...

αυτα απο μενα παντα καλοπροαίρετα ετσι.. λιγο περισοτερο προσοχη στην διατροφη και μην ξεχνας το αεροβιο...

[Kostas95]

Επιτελους ανεβασες φοτο βλεπω,αν και μερικες τις εχω ηδη δει σε εμαιλ..
πολυ καλα τα χερια!!!εισαι αρκετα θωλος ομως θα συμφωνησω με τον τολη,οχι οτι αυτο σε χαλαει..εισαι αρκετα κιλα και βλεπω εχεις και καλα κρεατα κατι πολυ θετικο..Επισης ισως να εισαι καλυτερος απο οτι φαινεσαι σε καποια σημεια,αλλα λογω τριχων να μην φαινονται..Επισης δεν μας δειχνεις κοιλιακους και ποδια..

[sofos]

κανε καλη διατροφη γιατι βλεπω περιφερεια μαζευεις λιπος,προσεξε το..

[EQ Ghostface Girl]

Τελειες photo my bro αλλα σε αδηκουν λιγακι.... Φαινεσαι ΠΟΛΥ καλυτερος απο κοντα!!!!

[SilverMan]

ωπ!και θαυμαστες~!κτηηηηηνος!εμενα τρελε μου αρεσεις παντως οπως εισαι!συνεχισε να δινεις πονο και απλα καθαρισε λιγακι...

[MusclesOfShadow]

κανε καλη διατροφη γιατι βλεπω περιφερεια μαζευεις λιπος,προσεξε το..

λοιπον σκια... μαλλον σου παρα αρέσει ο ογκος.... κανε υπερθερμιδικη διατροφη αλα να ειναι ποιο καθαρή... και 3 φορες την εβδομαδα αεροβιο!
γιατι το λιπακι σου το εχεις για τα 2 χρονια που ασχολησε.. στην πρωτη φωτο οσο μπορω να διακρίνω φαινεσαι καλυτερος...

αυτα απο μενα παντα καλοπροαίρετα ετσι.. λιγο περισοτερο προσοχη στην διατροφη και μην ξεχνας το αεροβιο...

Ευχαριστω για τις συμβουλες παιδια! Η αληθεια ειναι οτι δεν σαβουριαζω, η ζαχαρη δεν μαρεσει πια... Παρολαυτα ακομα δεν μπορω να φτιαξω προγραμμα διατροφης, δεν θα μπορω να το τηρω ουτε θα μπορω να εχω αυτα που "θελω", λογω οικογενειας ακομα, αλλα ειμαι χαρουμενος με αυτα που μπορω να εχω.
Παντως απο ο,τι εχω δει στον εαυτο μου, το χρειαζομαι το φαγακι, αν δεν φαω νιωθω χαλια. Τρωω πολυ συχνα, αλλα ειναι τσιμπηματα, δεν ειναι γευματα. Παω με ενστικτο. Ουτως η αλλως αν δεν υπερβω καποιο οριο δεν με νοιαζει καθως εχω στοχο να δυναμωσω και να γεμισω.
Ευχαριστω παντως!

O Coleman σε λευκή εκδοσή είναι;

Πολύ καλός! Συνέχισε έτσι!

Οχι, ο coleman ειναι ο musclesofshadow σε μαυρη εκδοση, χαχα, σευχαριστω μεγαλε!

[MusclesOfShadow]

Τελειες photo my bro αλλα σε αδηκουν λιγακι.... Φαινεσαι ΠΟΛΥ καλυτερος απο κοντα!!!!

Σαγαπαω sissy!

ωπ!και θαυμαστες~!κτηηηηηνος!εμενα τρελε μου αρεσεις παντως οπως εισαι!συνεχισε να δινεις πονο και απλα καθαρισε λιγακι...

Σευχαριστω μαν! Τα σχεδια απο Σεπτεμβρη ειναι ετοιμα!

[Spyrous]

8α ειμαι αυστηρος
1)Δεν επιτρεπεται να ασχολισει 2χρονια και να εχεισ μπακα
2)Δουλεβε σκληρα στις προπονισεις σαν να ειναι η τελευταια σου και να φευγεις μουσκεμενος ακομα και το βοχερακι
3)κοψε την σαβουρα
4)καλες προπονισεις bro!

[MusclesOfShadow]

Καλα δεν ειναι και μπακα! Απλα εγω εχω αλλους στοχους ρε παιδες
Οκ, το σχολιο για την προπονηση ηταν καλο, παντα θα προσεχω να ειναι ετσι οπως λες
thnx!

[GREEK POWER]

Για την ηληκια σου εισαι SOUPER αν καταφερεις και κανεις την γυμναστικη καθημερινοτητα σου και δε σου τρωνε το χρονο οι γκομενιτσες θα γινεις γομαρακι. Οπως λεει και ο (πρασινος) οπωσδηποτε αεροβιο και καθαρη διατροφη γιατι χωρις αυτα δεν φαινονται τα αποτελεσματα της προπονας.

[DrNio]

Απο τον Spyrous!



Εντάξει καλές μάζες έχεις για την ηλικία σου!!Μπράβο!
Λίγο διατροφή θες για τον λόγο που είπε ο sofos.