το φορτωμα δεν ειναι απαραιτητο.... ουσιαστικα γινετε για να αυξησει πιο γρηγορα τη ποσοτητα κρεατινης στον οργανισμο....
δλδ το κλασσικο φορτωμα γινεται συνηθως με 15-20γρ κρεατινη για 3-5 μερες.... το ιδιο πραγμα μπορεις να το πετυχεις με 10γρ για 10-15 μερες πχ.... η' με 3-5γρ για 25-30 μερες.... η διαφορα απο οτι βλεπεις ειναι στο χρονο που θα σου παρει για να πιασει μια Χ συγκεντρωση η κρεατινη στο σωμα....