Σελίδα 3 από 22 ΠρώτηΠρώτη 1234513 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 330
  1. 30-08-11 22:22 #31
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.464
    Προεπιλογή
    μια παρενθεση..

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο steg Εμφάνιση μηνυμάτων

    Ναι φίλε μου, ακριβώς αυτό. Αδειάζει το αποθηκευμένο στα μυικά κύτταρα του στήθους γλυκογόνο, όταν παίζεις πάγκο. Δεν αδειάζει το αποθηκευμένο στα κύτταρα των ποδιών ούτε το αποθηκευμένο στα κύτταρα των δικεφάλων. Αυτό το γλυκογόνο θα καεί όταν παίξεις πόδια και δικέφαλα, αντίστοιχα. Αν το σώμα έπαιρνε γλυκογόνο από τα κύτταρα των ποδιών για να το κάψει στο στήθος θα ήταν σαν να είχες δύο δεξαμενές γεμάτες νερό, να έπιανε φωτιά κοντά στην πρώτη και εσύ για να τη σβήσεις να έτρεχες να φέρεις νερό από τη δεύτερη.
    εκτιμω οτι οταν κανεις μια μεγαλη μυικη ομαδα,η μια μικρη(στηθος) υποβοηθουν κατα πολυ μικοτερες.
    το κατα ποσο καις μονο τοπικα μυικο γλυκογονο ειναι λιγο αμφισβητισιμο οταν υπαρχουν ασκησεις οπως τα καθισματα που ενεργοποιουν τα παντα στο σωμα.
    εκτος αν εχεις καποια πηγη πανω σε αυτο να την δουμε.


    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο steg Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δεν υπάρχει πρώτης και δεύτερης προτεραιότητας καύσιμο στην αερόβια. Οταν κάνεις αερόβια, το σώμα δεν λέει "α, έχω ακόμα γλυκογόνο να κάψω, ας αφήσω το λίπος στην ησυχία του", αλλά "αχά, αυτός τρέχει στο 65% του μέγιστου καρδιακού παλμού του, ας βάλω στο μίγμα καυσίμου και λίπος (εκτός από γλυκογόνο)" ή "αυτός τρέχει σαν παλαβός στο 95%, δεν προλαβαίνω να καίω λίπος, πρέπει να κάψω γλυκογόνο (αναερόβια)".
    κ εδω,υπαρχει καποιος τυπος που μπορει με σιγουρια να μας δωσει το τι θα καψουμε αναλογα την αεροβια που θα κανουμε?
    ολα αυτα ειναι σχετικα κ αναλογα με το ποσοστο λιπους που εχει ο καθενας πανω του,τι κ πως εχει φαει πριν,διαρκεια κλπ..
    δλδ οταν ξεκιναμε να κανουμε αεροβια με 65% υπαρχει καποιος τροπος που ειναι τυφλοσουρτι κ εφαρμοζεται σε ολους για το τι ειδουε ενεργεια θα καψουμε?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 30-08-11 22:32 #32
    Το avatar του χρήστη tasos2

    Εγγραφή
    17-02-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    3.315
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο steg Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δεν υπάρχει πρώτης και δεύτερης προτεραιότητας καύσιμο στην αερόβια. Οταν κάνεις αερόβια, το σώμα δεν λέει "α, έχω ακόμα γλυκογόνο να κάψω, ας αφήσω το λίπος στην ησυχία του", αλλά "αχά, αυτός τρέχει στο 65% του μέγιστου καρδιακού παλμού του, ας βάλω στο μίγμα καυσίμου και λίπος (εκτός από γλυκογόνο)" ή "αυτός τρέχει σαν παλαβός στο 95%, δεν προλαβαίνω να καίω λίπος, πρέπει να κάψω γλυκογόνο (αναερόβια)".
    Nαι αυτο συμβαινει. Αναλογα σε τι ενταση κανεις αεροβια διαλεγει να παρει απο λιπος κυριως ή κυριως απο γλυκογονο. Σε πιο χαμηλες εντασεις που διαρκουν για πολλη ωρα παιρνει απο λιπος κυριως ακομα και αν δεν εχει τελειωσει το γλυκογονο. Το αντιθετο σε υψηλες εντασεις που διαρκουν λιγοτερη ωρα παιρνει πρωτα απο γλυκογονο και μετα απο λιπος. Γι αυτο δε συνισταται να κανει κανεις αεροβια σε υψηλη ενταση αν τον νοιαζει μονο να χασει λιπος

    My Records:
    Bench Press: 130kg
    Squat:6x100kg(game over)
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 30-08-11 22:43 #33
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.464
    Προεπιλογή
    τασο μια χαρα λιπος κ καις κ με HIIT,αν ψαξεις θα το δεις κ μονος σου..
    υπαρχουν κ μελετες που το στηριζουν αυτο,απλα δεν θελω να αρχισω τωρα να ξεφευγει το θεμα..αυτο με την ενταση κλπ,ειναι old news..φυσικα κ ισχυουν αλλα υπαρχει εναλακτικη αν θελει καποιος..
    ολες οι αποψεις ειναι εκτιμητεες..αν καποιος κανει μια μικρη ερευνα απο μονος του για τις πληροφοριες μπορει να το διαπιστωσει..
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 30-08-11 23:20 #34
    Το avatar του χρήστη Gaspari

    Εγγραφή
    07-10-2010
    Περ.
    Thessaloniki
    Μηνύματα
    600
    Προεπιλογή
    Πολύ καλό το άρθρο. ΓΟΥΕΛ ΝΤΑΝ ΤΖΟΝ
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 30-08-11 23:25 #35
    Το avatar του χρήστη steg

    Εγγραφή
    22-08-2010
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    514
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    εκτιμω οτι οταν κανεις μια μεγαλη μυικη ομαδα,η μια μικρη(στηθος) υποβοηθουν κατα πολυ μικοτερες. το κατα ποσο καις μονο τοπικα μυικο γλυκογονο ειναι λιγο αμφισβητισιμο οταν υπαρχουν ασκησεις οπως τα καθισματα που ενεργοποιουν τα παντα στο σωμα. εκτος αν εχεις καποια πηγη πανω σε αυτο να την δουμε.
    Πολύ σωστή παρατήρηση. Οταν παίζεις μία κύρια μυική ομάδα, σαφώς υποβοηθούν άλλες μικρότερες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το γλυκογόνο τους θα πάει να καεί στα κύτταρα της κύριας. Το γλυκογόνο της κύριας θα καεί στα κύτταρα της κύριας και το γλυκογόνο των βοηθητικών θα καεί στα κύτταρα των βοηθητικών. Αν το γλυκογόνο των βοηθητικών έφευγε να πάει να βοηθήσει τις καύσεις της κύριας ομάδας, με τι γλυκογόνο θα γίνονταν οι συσπάσεις στις βοηθητικές; Υπάρχει λοιπόν σοβαρός λόγος που δεν γίνεται αυτή η "μεταπήδηση" γλυκογόνου. Και δεν μπορεί να γίνει γιατί στα μυικά κύτταρα δεν υπάρχει το σχετικό ένζυμο που υδρολύει τη γλυκόζη για να μπορέσει να βγει από τα κύτταρα. Αν θέλεις να το επιβεβαιώσεις, απλά ψάξε για glucose 6-phosphatase σε οποιαδήποτε πηγή π.χ. στη βικιπαίδεια.

    Τώρα δεν νομίζω να υπάρχει κάποιος τύπος που να δίνει με μαθηματική ακρίβεια πώς αυξομειώνονται τα ποσοστά γλυκογόνου/λίπους στο μίγμα καυσίμου ανάλογα με την ένταση της αερόβιας. Εγώ τουλάχιστον δεν έχω βρει κάτι τέτοιο. Σίγουρα όμως υπάρχουν διαγράμματα που έχουν προκύψει από σχετικές έρευνες και δείχνουν αυτές τις αυξομειώσεις. Χοντρικά πάντως ο ίδιος μηχανισμός και τα ίδια ποσοστά ισχύουν για όλους: στο 65% περίπου μεγιστοποιείται η συμμετοχή του λίπους, από κει και πάνω καίγεται μεν περισσότερο λίπος συνολικά, αλλά η ποσοστιαία συμμετοχή του στο μίγμα είναι μικρότερη.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη steg : 30-08-11 στις 23:28
    100 γρ. μπέικον = 541 θερμίδες (377 από λίπος)
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 30-08-11 23:28 #36
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.464
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο steg Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πολύ σωστή παρατήρηση. Οταν παίζεις μία κύρια μυική ομάδα, σαφώς υποβοηθούν άλλες μικρότερες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το γλυκογόνο τους θα πάει να καεί στα κύτταρα της κύριας. Το γλυκογόνο της κύριας θα καεί στα κύτταρα της κύριας και το γλυκογόνο των βοηθητικών θα καεί στα κύτταρα των βοηθητικών. Αν το γλυκογόνο των βοηθητικών έφευγε να πάει να βοηθήσει τις καύσεις της κύριας ομάδας, με τι γλυκογόνο θα γίνονταν οι συσπάσεις στις βοηθητικές;
    φιλε αυτο ισχυει εχεις δικιο,απλα ετσι οπως το διατυπωσες απο πανω καταλαβα αλλο πραγμα.
    κ αυτο που εγραψα ειναι πανω κατω αυτο που λες εδω οτι,θα καει κ απο αλλου γλυκογονο κ οχι μονο απο την ομαδα που προπονουμε,αναλογα πια ειναι αυτη βεβαια..
    κ μαλλον αυτο εννουσε κ ο γιαννης τωρα που ξαναδιαβασα τα απο πανω ποστ οταν εγραφε οτι δεν καιγεται μονο τοπικα γλυκογονο..
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 31-08-11 00:52 #37
    Το avatar του χρήστη tasos2

    Εγγραφή
    17-02-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    3.315
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    τασο μια χαρα λιπος κ καις κ με HIIT,αν ψαξεις θα το δεις κ μονος σου..
    Οτι καις καις. Το θεμα ειναι ποτε. Δε πρεπει να αρχισει να εξαντλειται πρωτα το γλυκογονο? Σε αντιθεση με τη χαμηλοτερη ενταση

    My Records:
    Bench Press: 130kg
    Squat:6x100kg(game over)
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 31-08-11 02:54 #38
    Το avatar του χρήστη jimmy007

    Εγγραφή
    20-09-2010
    Περ.
    Athens,Greece
    Μηνύματα
    1.522
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ρε συ τζιμη. σε παρακαλω. μην το αναλυσουμε το θεμα σε επιστημινικη βαση. δεν θα ηθελα καθολου το ποστ αυτο να φτασει σε τετοιο σημεια.
    ΟΚ Γιάννη σεβαστό..
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 31-08-11 16:46 #39
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.246
    Προεπιλογή
    δεν υπαρχει θεμα να καψουμε λιπος αν δεν εχει μειωθει το γλυκογονο, να σοκαρηστει ο οργανησμος (να τρομαξει. το λεω μπακαληστικα) και να αρχησει ναι καιει και λιπος. οπως προανεφερα, δεν τελειωνει ποτε το γλυκογονο. απλα μειωνετε. και σε χιτ καις λιπος. αλλα για να φτασεις να καις σε χιτ λιπος θα πρεπει να εισαι στιβικος. να εχεις δηλαδη καλη φυσικη κατασταση. γιατι ας μου πει καποιος που δεν εχει καλη φυσικη κατασταση, ποση ωρα χιτ μπορει να κανει για να πετηχει τον στοχο του. να καψει λιπος δηλαδη...

    ολα αυτα που εχουν πει η παραπανω, δεν ειναι αβασημα. απλα εχουν και καποιες προυποθεσεις. εγω θα ελεγα σε ολους τους φιλους που δεν εχουν την εμπειρια, να ακολουθησουν πιστα τα βηματα που ανεφερα στο μικρο αυτο αρθρακι. στους πιο εμπειρους δεν χρειαζετε να πω περισοτερα, μιας και αυτοι ξερουν τι να κανουν. ο χρονος θα δειξει σε οσους ακολουθησουν αυτα τα βηματα, αν εχω δικιο η οχι.

    μητσο σε σενα τωρα. δεν υπαρχει καμια περιπτωση να καψεις λιπος χωρις να εχει μειωθει το γλυκογονο κατα πολυ. δυστηχως ομως κανεις δεν μπορει να εχει εναν μετρητη, της τιμης του γλυκογονου, την ωρα της αεροβιας. δεν ξερω αν κανει δουλεια το μηχανακι που μετρανε η διαβητικοι το ζαχαρο τους. θα κανω ενα τεστ οταν αρχησω αεροβιες και θα επανελθω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 31-08-11 16:46 #40
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.246
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jimmy007 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ΟΚ Γιάννη σεβαστό..
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 31-08-11 19:26 #41
    Προεπιλογή
    μετα το πρωινο τρεξιμο με τελειως αδειο στομαχι χτυπαμε κανονικα το πρωινο μας?σωστα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 31-08-11 19:46 #42
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 31-08-11 21:18 #43
    Προεπιλογή
    Πολυ χρησιμο αρθρο, μπραβο για τον κοπο σου Γιαννη! Πιστευω οτι εχει τις περισσοτερες πληροφοριες και απαντησεις σε ερωτηματα καποιου πανω στην αεροβια.
    I love sweets
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 01-09-11 15:38 #44
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.246
    Προεπιλογή
    μεταφερθηκαν καποια ποστ εδω Δίαιτα & Αεροβική
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 04-09-11 04:41 #45
    Προεπιλογή
    Η προπονηση μου με βαρη διαρκει 40-45 λεπτα. Μετα κανω διαδρομο 15-20 λεπτα, συνηθως σε ρυθμο HIIT, οποτε και καιω κοντα στις 150 θερμιδες. Κατα την διαρκεια πινω 20γρ bcaa. Δε πιστευω να καιω μυϊκο ιστο, αλλα τι γινεται με το λιπος; Χανω αρκετο ή οχι;
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 22 ΠρώτηΠρώτη 1234513 ... ΤελευταίαΤελευταία