Σελίδα 4 από 22 ΠρώτηΠρώτη ... 2345614 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 46 έως 60 από 330
  1. 04-09-11 13:10 #46
    Dah Pimp
    Το avatar του χρήστη COBRA_STYLE

    Εγγραφή
    15-11-2008
    Περ.
    Αlpha Male region
    Μηνύματα
    14.692
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο deluxe Εμφάνιση μηνυμάτων
    Η προπονηση μου με βαρη διαρκει 40-45 λεπτα. Μετα κανω διαδρομο 15-20 λεπτα, συνηθως σε ρυθμο HIIT, οποτε και καιω κοντα στις 150 θερμιδες. Κατα την διαρκεια πινω 20γρ bcaa. Δε πιστευω να καιω μυϊκο ιστο, αλλα τι γινεται με το λιπος; Χανω αρκετο ή οχι;
    λογικα θα καις τα bcaa...στη θεση σου θα επινα pre τα bcaa και μετα το τελος της αεροβιας αμινοξεα ή πρωτεινη δεν ξερω τι παιρνεις
    If you can make her laugh,you can make her scream
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 04-09-11 13:40 #47
    Προεπιλογή
    το αρθρο ειναι στη σωστη κατευθυνση..παρολαυτα εχω ενα προβλημα..
    πρωι δεν εχω καθολου χρονο και ετσι δε γινεται να κανω σχεδον ποτε αεροβια..
    ετσι αναγκαστικα την αφηνω για βραδυ(22:00 περιπου)ακριβως μετα τα βαρη..το θεμα ειναι πως επειδη παιζω 45λεπτο τουλαχιστον,δε γινεται να παρω την προτεινη και το HMB τη στιγμη που πρεπει..δλδ μιση ωρα μετα τα βαρη..εχετε να προτεινετε καποια λυση που εγω δε βλεπω ;;;
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη tyler_durden : 04-09-11 στις 13:42
    "behind every successful shredded sikkunt is a slut who broke his heart"
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 04-09-11 13:43 #48
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    περνεις την πρωτεινη μετα τα βαρη+αεροβια..
    μια χαρα ειναι..
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 04-09-11 14:10 #49
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Ωραιο αρθρο
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 04-09-11 18:07 #50
    Το avatar του χρήστη jimmy007

    Εγγραφή
    20-09-2010
    Περ.
    Athens,Greece
    Μηνύματα
    1.522
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο deluxe Εμφάνιση μηνυμάτων
    Η προπονηση μου με βαρη διαρκει 40-45 λεπτα. Μετα κανω διαδρομο 15-20 λεπτα, συνηθως σε ρυθμο HIIT, οποτε και καιω κοντα στις 150 θερμιδες. Κατα την διαρκεια πινω 20γρ bcaa. Δε πιστευω να καιω μυϊκο ιστο, αλλα τι γινεται με το λιπος; Χανω αρκετο ή οχι;
    Σίγουρα καις ΚΑΙ λίπος. Πολλά μου φαίνονται πάντως τα 20 γρ BCAA'S. Με 10 είσαι υπερκαλυμμένος.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 04-09-11 18:09 #51
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jimmy007 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Σίγουρα καις ΚΑΙ λίπος. Πολλά μου φαίνονται πάντως τα 20 γρ BCAA'S. Με 10 είσαι υπερκαλυμμένος.
    Τα 20γρ τα πινω πριν, κατα την διαρκεια και μετα την προπονηση. Σιγα-σιγα. Δε ειναι υπερβολικα. Βασικα ειναι και η κιτρουλινη μεσα και η γλουταμινη που εχει το Xtend, οποτε κοντα στα 15γρ πρεπει να ειναι.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 05-09-11 03:49 #52
    Προεπιλογή
    Εφ'οσον λοιπον συμφωνα με το αρθρο λεγεται οτι δεν χανουμε μυικο ιστο οταν τρεχουμε κτλ, γιατι ακουγεται οτι σε περιοδους γραμμωσης χανεται οντως μυικος ιστος? Που οφειλεται το χασιμο αυτο?

    Και τελος, λεμε " καιμε " το λιπος, ουσιαστικα η θερμοκρασια που ανεβαινει δεν ειναι αυτη που το κανει να καιγεται? Πως δεν παιζει ρολο η θερμοκρασια απ'τα ρουχα? Επισης, εχω ακουσει οτι με χρηση ζωνης στη μεση και χωρις καταποση υγρων κανενα μισαωρο μετα τη προπονηση, γινεται δουλεια, μαχλακιες?
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 05-09-11 08:25 #53
    Το avatar του χρήστη rey1989

    Εγγραφή
    14-04-2011
    Περ.
    Πάτρα
    Μηνύματα
    2.023
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Kelmor Εμφάνιση μηνυμάτων
    Και τελος, λεμε " καιμε " το λιπος, ουσιαστικα η θερμοκρασια που ανεβαινει δεν ειναι αυτη που το κανει να καιγεται? Πως δεν παιζει ρολο η θερμοκρασια απ'τα ρουχα?
    όταν καις λίπος οι καύσεις ειναι εσωτερικές , αν ήταν έτσι θα κάναμε προπόνηση μεσα σε κλίβανο . Όταν κάνει κρύο αντιθέτος το σώμα καταναλώνει ενέργια για να κρατήσει την θερμοκρασία του. Οι ζώνες εφίδρωσης και τα πολλά ρούχα το μόνο που κάνουν ειναι να χάνεις ιγρά. (Αν κάνω λάθος διορθώστε με).
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 05-09-11 16:35 #54
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.241
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Kelmor Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εφ'οσον λοιπον συμφωνα με το αρθρο λεγεται οτι δεν χανουμε μυικο ιστο οταν τρεχουμε κτλ, γιατι ακουγεται οτι σε περιοδους γραμμωσης χανεται οντως μυικος ιστος? Που οφειλεται το χασιμο αυτο?

    Και τελος, λεμε " καιμε " το λιπος, ουσιαστικα η θερμοκρασια που ανεβαινει δεν ειναι αυτη που το κανει να καιγεται? Πως δεν παιζει ρολο η θερμοκρασια απ'τα ρουχα? Επισης, εχω ακουσει οτι με χρηση ζωνης στη μεση και χωρις καταποση υγρων κανενα μισαωρο μετα τη προπονηση, γινεται δουλεια, μαχλακιες?
    μονον λογο υποθερμιδικη διατροφης. οχι λογο αεροβιας.

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο rey1989 Εμφάνιση μηνυμάτων
    όταν καις λίπος οι καύσεις ειναι εσωτερικές , αν ήταν έτσι θα κάναμε προπόνηση μεσα σε κλίβανο . Όταν κάνει κρύο αντιθέτος το σώμα καταναλώνει ενέργια για να κρατήσει την θερμοκρασία του. Οι ζώνες εφίδρωσης και τα πολλά ρούχα το μόνο που κάνουν ειναι να χάνεις ιγρά. (Αν κάνω λάθος διορθώστε με).
    +1 '

    απλα η απωλεια υγρων δινει μια διεξοδο αποβολης λιπους. οχι καυσης.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 15-09-11 20:41 #55
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Λοιπον, αν κανουμε αεροβιο με αδειο στομαχι και μαλιστα γρηγορο τροχαδι (με 10-12 χλμ/ωρα) σε τι ποσοστο λιπους πρεπει να ειμαστε (περιπου) ωστε ο οργανισμος να αρχισει να παιρνει ΚΑΙ απτον μυικο ιστο?
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 15-09-11 21:04 #56
    The Quadzilla
    Το avatar του χρήστη Eddie

    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.514
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο TheWorst Εμφάνιση μηνυμάτων
    Λοιπον, αν κανουμε αεροβιο με αδειο στομαχι και μαλιστα γρηγορο τροχαδι (με 10-12 χλμ/ωρα) σε τι ποσοστο λιπους πρεπει να ειμαστε (περιπου) ωστε ο οργανισμος να αρχισει να παιρνει ΚΑΙ απτον μυικο ιστο?
    10-12 χλμ ειναι γρηγορο τρεξιμο,ουτε καν jogging..
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 15-09-11 21:11 #57
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Αν διαφερει ταχυμετρο στο δικο σου και στο δικο μου γυμναστηριο .. Παντως σε μενα παει μεχρι 16 χλμ/ωρα και αν καταφερεις 5 λεπτα να κρατησεις ετσι σου λεω μπραβο Στην ερωτηση τωρα ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 16-09-11 17:50 #58
    Το avatar του χρήστη steg

    Εγγραφή
    22-08-2010
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    515
    Προεπιλογή
    Δεν καταλαβαίνω τι εννοείς "σε τι ποσοστό λίπους πρέπει να είμαστε";
    100 γρ. μπέικον = 541 θερμίδες (377 από λίπος)
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 16-09-11 17:55 #59
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Ειχε πει ο γιαννης64 οτι μπορει να παιρνει απτον μυικο ιστο μονο αν εχουμε χαμηλο ποσοστο λιπους.Αυτο ρωταω..Σε τι περιπου ποσοστο ? Καποια ορια τουλαχιστον.

    Και επισης .. Μετα απο το αεροβιο και τα βαρη λετε να αφησω 30-40 λεπτα χωρις να φαω για να καει λιπος και μετα να φαω κανονικα ? Δηλαδη πρωτεινη + υδατανθρακα ? Τωρα χειμωνας ερχεται αλλα αφου με το αεροβιο μονο λιπος θα χασω .. Καλως..Αλλα να δουμε αν θα γινει να χασω λιπος και να κερδισω και μυικη μαζα ταυτοχρονα (αεροβιο 2-3 φορες / εβδομαδα + 3-4 φορες βαρη)
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 16-09-11 18:08 #60
    Το avatar του χρήστη steg

    Εγγραφή
    22-08-2010
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    515
    Προεπιλογή
    Μωρέ λίπος θα χάσεις, αλλά αφού θα είσαι σε όγκο (υπερθερμιδική), θα παίρνεις και βάρος. Και ένα ποσοστό αυτού του βάρους θα είναι λίπος. Δηλαδή με τον αερόβια θα χάνεις λίπος, αλλά το λίπος σου θα αυξάνεται! Τι είπα πάλι...
    100 γρ. μπέικον = 541 θερμίδες (377 από λίπος)
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 4 από 22 ΠρώτηΠρώτη ... 2345614 ... ΤελευταίαΤελευταία