Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 17
  1. 31-08-11 04:32 #1

    Εγγραφή
    31-08-2011
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    5
    Arrow Kαυση λιπους, αυξηση ογκου..
    Γεια χαρα σε ολους..
    Πρωτη φορα που ποσταρω στο φορουμ σας, αλλα τακτικα διαβαζω αυτα που γραφετε..

    Ειμαι 19 ετων, 1.82, και 80 κιλα.. Πηγαινα κολυμβητηριο κ πολο συνολικα 6 χρονια, θα χαρακτηριζα το σωμα μ γεροδεμενο χωρις ομως ιδιαιτερη γραμμωση (περαν των χεριων) , και με λιπος (ειδικα στην κοιλια , 'ψωμακια' )

    Γιατι λεω ολα τα παραπανω..
    Σε 2 μερες απο τωρα με το καλο, ξεκιναω σοβαρα γυμναστηριο-διατροφη..

    Ο προβληματισμος μου..

    Θελω να μειωθει το λιπος που προανεφερα.. Αλλα θελω να μου πειτε αν μπορει να γινει με διατροφη για ογκο, -και ταυτοχρονα περαν της γυμναστικης για ογκο- να δωσω μια βαση και στην αεροβια γυμναστικη...

    Δηλαδη..

    Αν παρουμε μια διατροφη για αυξηση ογκου (μαζι με συμπληρωματα κτλ), και τη συνδιασουμε με γυμναστικη αυξησης ογκου αλλα και με αεροβια γυμναστικη (προφανως οχι ιδιαιτερα μεγαλης εντασης) θα υπαρξουν αποτελεσματα? Η' το ενα αναιρει το αλλο οποτε τζαμπα κοπος?
    Η' πρωτα να στοχευσω στη μειωση λιπους, και υστερα στην αυξηση καθαρης μυιικης μαζας?

    Οποιος ξερει ας απαντησει...


    Απο οσο το σκεφτομαι, το ποστ ανηκει τοσο στο φορουμ "Διατροφη" , οσο και στα "Προγραμματα ασκησης¨" οποτε συγχωρεστε με αν δν το αναρτησα σωστα..
    Εχω μπερδευτει περισσοτερο τωρα
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 31-08-11 07:43 #2
    Προεπιλογή
    Γεια σου φίλε.
    Καταρχήν να σου πω ότι τίποτα δεν αναιρεί οτιδήποτε. Κάνε όσο διάδρομο θες πχ και διατροφή όγκου απλά δε θα δεις τον όγκο που θες αλλα και πάλι καλό θα κάνεις στον οργανισμό σου. Διατροφή όγκου = αναγκαστικά θα πάρεις και κάποιο λίπος. Να χάσεις και συχρόνως να βάλεις ποιοτικά κιλά ναι είναι εφικτό αλλα θέλει αυστηρό πρόγραμμα. Διάβασε τις ενότητες με διατροφή, υπολόγισε θερμίδες , 'παίξε' μετά με αυτές μέχρι να βρεις αυτό που πρέπει και υπομονή.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 31-08-11 12:17 #3
    Το avatar του χρήστη xrisbud

    Εγγραφή
    06-11-2009
    Περ.
    Aθήνα
    Μηνύματα
    94
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο picchu Εμφάνιση μηνυμάτων
    Γεια χαρα σε ολους..
    Πρωτη φορα που ποσταρω στο φορουμ σας, αλλα τακτικα διαβαζω αυτα που γραφετε..

    Ειμαι 19 ετων, 1.82, και 80 κιλα.. Πηγαινα κολυμβητηριο κ πολο συνολικα 6 χρονια, θα χαρακτηριζα το σωμα μ γεροδεμενο χωρις ομως ιδιαιτερη γραμμωση (περαν των χεριων) , και με λιπος (ειδικα στην κοιλια , 'ψωμακια' )

    Γιατι λεω ολα τα παραπανω..
    Σε 2 μερες απο τωρα με το καλο, ξεκιναω σοβαρα γυμναστηριο-διατροφη..

    Ο προβληματισμος μου..

    Θελω να μειωθει το λιπος που προανεφερα.. Αλλα θελω να μου πειτε αν μπορει να γινει με διατροφη για ογκο, -και ταυτοχρονα περαν της γυμναστικης για ογκο- να δωσω μια βαση και στην αεροβια γυμναστικη...

    Δηλαδη..

    Αν παρουμε μια διατροφη για αυξηση ογκου (μαζι με συμπληρωματα κτλ), και τη συνδιασουμε με γυμναστικη αυξησης ογκου αλλα και με αεροβια γυμναστικη (προφανως οχι ιδιαιτερα μεγαλης εντασης) θα υπαρξουν αποτελεσματα? Η' το ενα αναιρει το αλλο οποτε τζαμπα κοπος?
    Η' πρωτα να στοχευσω στη μειωση λιπους, και υστερα στην αυξηση καθαρης μυιικης μαζας?

    Οποιος ξερει ας απαντησει...


    Απο οσο το σκεφτομαι, το ποστ ανηκει τοσο στο φορουμ "Διατροφη" , οσο και στα "Προγραμματα ασκησης¨" οποτε συγχωρεστε με αν δν το αναρτησα σωστα..
    Εχω μπερδευτει περισσοτερο τωρα
    καλωσόρισες φίλε και καλή διαμονή στο φόρουμ.

    Η' πρωτα να στοχευσω στη μειωση λιπους, και υστερα στην αυξηση καθαρης μυιικης μαζας? Απ.: τίποτα από τα 2. είναι νωρίς.

    Γενικά. Η διατροφή όγκου περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες που πάει να πεί ότι θα βάλεις βάρος (μάζα + λίπος)
    θα πρότεινα να κάνεις διατροφή με περισσσότερη προτείνη και περιορισμένους υδατάνθρακες. Βράδυ δε, καθόλου υδατάνθρακες. Δώσε βαρύτητα στη διατροφή.
    Λίγη αερόβια και μέτρια προπόνηση με βάρη για αρχή και σε 3-4 μήνες βλέπεις πόσο πρόοδο έκανες. Μετά τα ξαναλέμε από δω.
    πάντως ρίξε μια ματιά σε θέματα διατροφής και προγράμματα να διαφωτιστέις.
    φιλικά.
    Τ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 31-08-11 13:48 #4

    Εγγραφή
    31-08-2011
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    5
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο xrisbud Εμφάνιση μηνυμάτων
    Γενικά. Η διατροφή όγκου περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες που πάει να πεί ότι θα βάλεις βάρος (μάζα + λίπος)
    θα πρότεινα να κάνεις διατροφή με περισσσότερη προτείνη και περιορισμένους υδατάνθρακες. Βράδυ δε, καθόλου υδατάνθρακες. Δώσε βαρύτητα στη διατροφή.
    Λίγη αερόβια και μέτρια προπόνηση με βάρη για αρχή και σε 3-4 μήνες
    Τ.
    Nα στε καλα για τις πληροφοριες...
    οποτε αυτο που πρεπει να κανω για τους πρωτους μηνες ειναι να
    βρω μια διατροφη στα μετρα μου, πλουσια σε πρωτεινη, και με λιγους υδαρανθρακες.. αυτο στοχευει στην γραμμωση ετσι? (σε συνδιασμο και με την αεροβια γυμναστικη...)
    Μπορει Καποιος να μ δωσει μια ενδεικτικη διατροφη που περιγραψαμε παραπανω?? Thx
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 31-08-11 13:56 #5
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο picchu Εμφάνιση μηνυμάτων
    Nα στε καλα για τις πληροφοριες...
    οποτε αυτο που πρεπει να κανω για τους πρωτους μηνες ειναι να
    βρω μια διατροφη στα μετρα μου, πλουσια σε πρωτεινη, και με λιγους υδαρανθρακες.. αυτο στοχευει στην γραμμωση ετσι? (σε συνδιασμο και με την αεροβια γυμναστικη...)
    Μπορει Καποιος να μ δωσει μια ενδεικτικη διατροφη που περιγραψαμε παραπανω?? Thx
    Koίτα να δείς...Αφού ξεκινάς ΤΩΡΑ τα βάρη, ότι και να τρώς το σώμα σου θα αρχίσει να παίρνει με τη μία. Ούτε όγκους ούτε τίποτα, είδικά αν λές ότι έχει λίπος, το τελευταίο που θες είναι να το αυξήσεις. Αν βλέπεις να χεις περιττά ξύγκια, πρέπει να κόψεις λίγο τη μάσα και να κάνεις και αερόβια.
    Μν το ψάχνεις ιδιαίτερα, απλώς εμπλούτισε τη διατροφή σου με περισσότερη πρωτείνη, βγάλε λίγο τη σαβούρα που ενδεχωμένως τρώς και φάε πιο ποιοτικούς υδατάνθρακες. ΔΕν βλέπω κανένα λόγο να τους κόψεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 31-08-11 17:02 #6
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.244
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Koίτα να δείς...Αφού ξεκινάς ΤΩΡΑ τα βάρη, ότι και να τρώς το σώμα σου θα αρχίσει να παίρνει με τη μία. Ούτε όγκους ούτε τίποτα, είδικά αν λές ότι έχει λίπος, το τελευταίο που θες είναι να το αυξήσεις. Αν βλέπεις να χεις περιττά ξύγκια, πρέπει να κόψεις λίγο τη μάσα και να κάνεις και αερόβια.
    Μν το ψάχνεις ιδιαίτερα, απλώς εμπλούτισε τη διατροφή σου με περισσότερη πρωτείνη, βγάλε λίγο τη σαβούρα που ενδεχωμένως τρώς και φάε πιο ποιοτικούς υδατάνθρακες. ΔΕν βλέπω κανένα λόγο να τους κόψεις.
    +1

    προσπαθησε αυτο που σου ειπε η λιλα, και προσπαθησε οσο το δυνατων γινετε (αφου ξεκινας τωρα προπονησεις) να κρατας τα κιλα της ζυγαριας σου σταθερα. οσο το δυνατων.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 31-08-11 17:55 #7

    Εγγραφή
    31-08-2011
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    5
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    +1

    προσπαθησε αυτο που σου ειπε η λιλα, και προσπαθησε οσο το δυνατων γινετε (αφου ξεκινας τωρα προπονησεις) να κρατας τα κιλα της ζυγαριας σου σταθερα. οσο το δυνατων.

    αχα..μαλιστα, ενδιαφερον...
    Ερωτηση , ισως χαζη...εφοσον θελουμε να χαθουν τα προαναφερθεντα "ξιγκια", δεν θα δω μειωση στη ζυγαρια?
    Η' θα παραμενει σταθερη λογο ταυτοχρονης εκγυμνασης των μυων????? χμμμμμμμμμμμμμμμ
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 31-08-11 18:00 #8
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.244
    Προεπιλογή
    σε καποιον αρχαριο το σωμα θα ακουσει και θα ακολουθηση την ανπτυξη πολυ πιο ευκολα αποτι σε εναν πιο εμειρο.

    οποτε αν ξαφνηκα αλλαξει την διατροφη του και την καθαρησει απλα, σε εναν συνδιασμο προπονησεις με βαρη, θα εχει σαν αποτελεσμα και να χανει λιπος αλλα και να ανεβενει μυικα. φυσικα μιλαμε για μικρη ανοδο θερμιδικα στην διατροφη.

    εγω θα ελεγα και να μην κανεουμε και αεροβια για αρχη οσπου να δουμε που βαδιζουμε.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 31-08-11 18:05 #9

    Εγγραφή
    31-08-2011
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    5
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων

    εγω θα ελεγα και να μην κανεουμε και αεροβια για αρχη οσπου να δουμε που βαδιζουμε.
    Σε ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις σου φιλε Γιαννη...
    Δεν καταλαβα βεβαια το τελευταιο.. να ΜΗΝ κανουμε αεροβια?? να το παω μονο διατροφικα το θεμα λιπους??
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 31-08-11 20:44 #10
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.244
    Προεπιλογή
    ναι διατροφηκα. και μετα, αναλογα τα αποτελεσματα βλεπεις αν πρεπει να βαλεις αεροβια. θεωρω ομως πως και με διατροφη και καλη προπονηση με βαρη, θα εχεις αποτελεσματα, τουλαχιστον στην αρχη.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 01-09-11 10:46 #11
    Το avatar του χρήστη xrisbud

    Εγγραφή
    06-11-2009
    Περ.
    Aθήνα
    Μηνύματα
    94
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    σε καποιον αρχαριο το σωμα θα ακουσει και θα ακολουθηση την ανπτυξη πολυ πιο ευκολα αποτι σε εναν πιο εμειρο.

    οποτε αν ξαφνηκα αλλαξει την διατροφη του και την καθαρησει απλα, σε εναν συνδιασμο προπονησεις με βαρη, θα εχει σαν αποτελεσμα και να χανει λιπος αλλα και να ανεβενει μυικα. φυσικα μιλαμε για μικρη ανοδο θερμιδικα στην διατροφη.

    εγω θα ελεγα και να μην κανεουμε και αεροβια για αρχη οσπου να δουμε που βαδιζουμε.
    δε συμφωνώ, προοδευτικά πρέπει να μπει σ'αυτό που λες, να εγκλιματιστεί, αφού είναι πρωτάρης το παληκάρι, να μην αιφνιδιαστεί ο οργανισμός του και αντιδράσει ίσως και άσχημα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 01-09-11 10:50 #12
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Μα δεν είπαμε να αρχίσει απο το πουθενά να κάνει 7 γεύματα τη μέρα με κοτόπουλα και ρύζια σαν αγωνιστικός. Τη διατροφή του λέμε να καθαρίσει λίγο κ να κόψει τη σαβούρα...θα αντιδράσει ο οργανισμός άσχημα στην έλλειψη σαβούρας???
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 01-09-11 15:50 #13
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.244
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο xrisbud Εμφάνιση μηνυμάτων
    δε συμφωνώ, προοδευτικά πρέπει να μπει σ'αυτό που λες, να εγκλιματιστεί, αφού είναι πρωτάρης το παληκάρι, να μην αιφνιδιαστεί ο οργανισμός του και αντιδράσει ίσως και άσχημα.

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    σε καποιον αρχαριο το σωμα θα ακουσει και θα ακολουθηση την ανπτυξη πολυ πιο ευκολα αποτι σε εναν πιο εμειρο.

    οποτε αν ξαφνηκα αλλαξει την διατροφη του και την καθαρησει απλα, σε εναν συνδιασμο προπονησεις με βαρη, θα εχει σαν αποτελεσμα και να χανει λιπος αλλα και να ανεβενει μυικα. φυσικα μιλαμε για μικρη ανοδο θερμιδικα στην διατροφη.

    εγω θα ελεγα και να μην κανεουμε και αεροβια για αρχη οσπου να δουμε που βαδιζουμε.

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μα δεν είπαμε να αρχίσει απο το πουθενά να κάνει 7 γεύματα τη μέρα με κοτόπουλα και ρύζια σαν αγωνιστικός. Τη διατροφή του λέμε να καθαρίσει λίγο κ να κόψει τη σαβούρα...θα αντιδράσει ο οργανισμός άσχημα στην έλλειψη σαβούρας???
    αυτο θελουμε και εμεις.. θα αιφνιδιαστει ακομα και με το καθαρισμα της διατροφης μονο. ε και τι εγινε?
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 02-09-11 02:34 #14

    Εγγραφή
    31-08-2011
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    5
    Προεπιλογή
    Eυχαριστω για τις απαντησεις σας...μ ανοιξατε αρκετα τα ματια..
    Οπως ειπε η Λιλα κομμενες σαβουρες, στοχευση σε διατροφη με πρωτεινες κ λιγους υδατανθρακες,
    και ταυτοχρονη χαλαρη προπονηση με βαρη....
    Και ο θεος βοηθος...!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 02-09-11 02:52 #15
    Προεπιλογή
    Για να μη ανοιγω καινουριο θεμα, υπαρχει καποιο παιδι εδω μεσα που να εχει φτιαξει ενα ικανοποιητικο σωμα, χωρις να υπολογιζει τις θερμιδες με τη ζυγαρια, αλλα εμπειρικα; Ειναι εφικτο κατι τετοιο;
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία