Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 32
  1. 03-09-11 21:35 #1
    Προεπιλογή Πονος Αυχενα
    γεια σας παιδια,πριν κανα 40λεπτο εφυγα απ το γυμν. λογω ενος δυνατου πονου στο σβερκο..εκανα στηθος,πρωτη ασκηση πιεσεις σε ισιο παγκο,βρισκομαι στο 3ο σετ στα 80 κιλα ωσπου στη 10η επαν. σφιγκομαι λιγο παραπανω για να τη βγαλω με αποτελεσμα να με πιασει αυτος ο πονος που ξεκινουσε απ το σβερκο και "μεταφεροταν" κ σε ολο το πισω μερος του κεφαλιου,σαν οξυς πονοκεφαλος με επικεντρο τον αυχενα κ λιγο ζαλαδα.τωρα μετα απο 40 λεπτα περιπου ειμαι ολο και καλυτερα,ουτε ντεπον πηρα ουτε καποια θερμαντικη εβαλα αλλα εχασα την προπονηση σημερα .το εχει παθει κανεις αυτο?μηπως επρεπε να κανω καλυτερο ζεσταμα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 03-09-11 22:42 #2
    Προεπιλογή
    φιλε σε αυτες τις ασκησεις το κεφαλι σου πρεπει να να εφαπτεται απολυτα στον παγκο..
    στο "σφιγγομαι λιγο παραπανω" που εγραψες φανταζομαι πως το γυρες προς τα μπρος;;;

    πανω στο θεμα αυχενα ας αναφερουμε οτι παρομοιο κινδυνο(τραυματισμο) ενεχουν οι οπισθολαιμιες στην τροχαλια..
    "behind every successful shredded sikkunt is a slut who broke his heart"
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 03-09-11 23:37 #3
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tyler_durden Εμφάνιση μηνυμάτων
    φιλε σε αυτες τις ασκησεις το κεφαλι σου πρεπει να να εφαπτεται απολυτα στον παγκο..
    στο "σφιγγομαι λιγο παραπανω" που εγραψες φανταζομαι πως το γυρες προς τα μπρος;;;

    πανω στο θεμα αυχενα ας αναφερουμε οτι παρομοιο κινδυνο(τραυματισμο) ενεχουν οι οπισθολαιμιες στην τροχαλια..
    εχεις δικιο φιλε,στην τελευταια επαν. σηκωσα λιγο το κεφαλι για να "δωσω" και μαλλον επαθαν καποια υπερενταση οι μυες του αυχενα..τωρα ειμαι κομπλε,κριμα που εχασα την προπονηση
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 08-09-11 00:24 #4
    Το avatar του χρήστη Nive

    Εγγραφή
    12-04-2010
    Περ.
    Αιγάλεω city
    Μηνύματα
    1.994
    Προεπιλογή
    Το`χω πάθει πολλές φορές. Έσπρωξα και`γω με το κεφάλι τον πάγκο απότομα από την ένταση και έμεινα εκεί. Υπομονή κάποιες μέρες γιατί θα σε ταλαιπωρήσει,αν θες να ξεμπερδεύεις γρήγορα πάρε μυοχαραρωτικό-αναλγητικό-αντιφλεγμονώδες και φυσικά μετά φρόντισε για καλύτερη ελαστικότητα του αυχένα σου,γιατί αυτός ο τραυματισμός σ`αυτό συνηγορεί!
    PHYSIO ARK VERONIS
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 10-01-12 15:35 #5
    Προεπιλογή Πονοκέφαλος τάσεως στο Σκουότ
    Γεια σε όλους!
    Το ίδιο ακριβώς πράγμα έπαθα την προηγούμενη εβδομάδα στο σκουοτ.
    Πήγα πρωί στο γυμναστήριο , έκανα 10 λεπτα ζέσταμα διάδρομο , 2 σετ ζέσταμα σκουοτ χ 15 ,βάζω κιλά κάνω 3 σετ με αυξηση βαρους(12-11-9 επαναληψεις). Μετά βγαζω τα μισά κιλά απο τη μπάρα με σκοπο να κάνω ένα 4ο τελευταίο αργό καλό σετ με 15 επαναλήψεις . μετά τη 12η επανάληψη στις 3 τελευταίες σφίχτηκα πολύ και χωρίς να καταλάβω έγυρα τον αυχένα εμπρός. Επίσης ίσως να είχα βάλει και τη μπάρα λίγο παραπάνω από τους ώμους, προς αυχένα μεριά. Μόλις άφησα τη μπάρα στους ορθοστάστες μετά τη 15 επαν. με ποιάνει ακραίος πονοκέφαλος σαν και αυτόν που περιέγραψε ο Hercules.
    Πόνος τασεως από άρχιζε από τη βάση του αυχένα και εκτείνονταν προς τα πάνω. σαν με έσφιγκαν . ζαλάδα και ίλιγκος. έφυγα καπάκια από το γυμν. ..
    Όπως τα περιγράφετε και εσείς μετά απο 40 λεπτά και με ένα Norgesic μου πέρασε. Το θέμα έιναι ότι πήγα και μετά απο 2 μέρες να κάνω χέρια και στην 1η ασκήση (κάμψεις με στραβόμπαρα όρθιος)
    στο 3ο σετ μόλις σφίχτικα λίγο παραπάνω με έποιασε ο ίδιος πόνος. Χάλια μαύρα. Ξαναέφυγα.
    Nive αυτό εννοείς οταν λες ότι θα ταλαιπωρίσει λίγο καιρό ο πόνος?

    Από τότε έχω πάει δύο φορές και έκανα αερόβια και λίγους κοιλιακούς και δεν είχα πρόβλημα.
    Τι θα γίνει όμως με τα βάρη? Πότε θα επιστρέψω στο σφίξιμο?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 28-01-12 04:50 #6
    Το avatar του χρήστη Jimy

    Εγγραφή
    19-12-2011
    Περ.
    Κρήτη
    Μηνύματα
    170
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο condoros Εμφάνιση μηνυμάτων
    Γεια σε όλους!
    Το ίδιο ακριβώς πράγμα έπαθα την προηγούμενη εβδομάδα στο σκουοτ.
    Πήγα πρωί στο γυμναστήριο , έκανα 10 λεπτα ζέσταμα διάδρομο , 2 σετ ζέσταμα σκουοτ χ 15 ,βάζω κιλά κάνω 3 σετ με αυξηση βαρους(12-11-9 επαναληψεις). Μετά βγαζω τα μισά κιλά απο τη μπάρα με σκοπο να κάνω ένα 4ο τελευταίο αργό καλό σετ με 15 επαναλήψεις . μετά τη 12η επανάληψη στις 3 τελευταίες σφίχτηκα πολύ και χωρίς να καταλάβω έγυρα τον αυχένα εμπρός. Επίσης ίσως να είχα βάλει και τη μπάρα λίγο παραπάνω από τους ώμους, προς αυχένα μεριά. Μόλις άφησα τη μπάρα στους ορθοστάστες μετά τη 15 επαν. με ποιάνει ακραίος πονοκέφαλος σαν και αυτόν που περιέγραψε ο Hercules.
    Πόνος τασεως από άρχιζε από τη βάση του αυχένα και εκτείνονταν προς τα πάνω. σαν με έσφιγκαν . ζαλάδα και ίλιγκος. έφυγα καπάκια από το γυμν. ..
    Όπως τα περιγράφετε και εσείς μετά απο 40 λεπτά και με ένα Norgesic μου πέρασε. Το θέμα έιναι ότι πήγα και μετά απο 2 μέρες να κάνω χέρια και στην 1η ασκήση (κάμψεις με στραβόμπαρα όρθιος)
    στο 3ο σετ μόλις σφίχτικα λίγο παραπάνω με έποιασε ο ίδιος πόνος. Χάλια μαύρα. Ξαναέφυγα.
    Nive αυτό εννοείς οταν λες ότι θα ταλαιπωρίσει λίγο καιρό ο πόνος?

    Από τότε έχω πάει δύο φορές και έκανα αερόβια και λίγους κοιλιακούς και δεν είχα πρόβλημα.
    Τι θα γίνει όμως με τα βάρη? Πότε θα επιστρέψω στο σφίξιμο?
    Ψαχνοντας για το προβλημα αυτο βρηκα οτι το παθαν κ'αλλοι.Στον παγκο λοιπον ενω εκανα στηθος με αλτηρες ενιωσα ενα πονο κατα μηκος του σβερκου.Δεν ενιωσα ουτε ζαλαδα,ουτε ακουσα καποιο "κρακ".Εκεινη τη μερα συνεχισα μια ασκηση που ειχε μεινει την αλλη μερα εχασα την προπονηση και την παραλλη συνεχισα κανονικα το προγραμμα μου αν και ο πονος παραμενει.Οχι στο βαθμο που ηταν αλλα αρκετα.Με ντουζ μαλακωνει πολυ ομως και με την θερμαντικη πριν τη γυμναστικη επισης.Οταν γερνω μπροστα το κεφαλι και στο πλαι και απο τις δυο πλευρες ποναει αρκετα..
    Περαστικα και προσοχη!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 22-03-12 01:52 #7
    Το avatar του χρήστη al1975

    Εγγραφή
    28-10-2010
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    116
    Προεπιλογή
    Το ίδιο ακριβώς έπαθα και γω.

    Στην αρχή νόμισα οτι είναι κρυωμα αλλά επέμενε.

    Πηγα σε γιατρο και μου είπε για δέκα μέρες πρωι βράδυ norgesic , τρεις φορές την μέρα αλοιφη Musco-Rill και για δυο ώρες κολάρο για να ισιώσει ο αυχένας.

    Αν μετα απο την θεραπεία πονάς ακόμα δεν είναι πλεον μυικο και πας για αξονική...

    Όπως και να χει για καλο και για κακο πάτε και σε κανα γιατρο!
    If the bar is not bending...then you re just pretending!
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 18-04-12 14:52 #8
    Προεπιλογή
    Παιδιά έφαγα τράβηγμα σήμερα όπως και μια ακόμη φορά κ μάλιστα στο πιο χαλαρό δίχως υπερπροπόνηση.. ¨οπως ήδη προαναφέρθηκε προφανώς είναι κάποιο στιγμιαιο τράβηγμα, μια λάθος κίνηση στην άσκηση ή απλά δεν υπήρξε σωστό ζέσταμα.. Ένα είναι σίγουρο, θέλει ξεκούραση κ σίγουρα όχι υπερβολές. Από κει και πέρα σίγουρα μια εξέταση και συμβουλή γιατρού είναι απαραίτητη αν συνεχιστεί η κατασταση για αρκετό διάστημα..Ναστε όλοι καλά
    Όταν φτάσεις στο σημείο να θέλεις να τα παρατήσεις, είναι η στιγμή που πρέπει να προχωρήσεις...
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 18-04-12 15:29 #9
    Moderator
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.968
    Προεπιλογή
    Πες μας αν θέλεις πως το έπαθες, σε τι άσκηση;

    Έχω πάθει τράβηγμα 2 φορές στο παρελθόν, και τις 2 από κακή εκτέλεση στρατιωτικών πιέσεων.
    Τη πρώτη φορά, πέρυσι, γύρισα το κεφάλι μου να κοιτάξω δίπλα την ώρα της πίεσης () και ήταν αρκετά σοβαρό, σε σημείο να πάω στο νοσοκομείο την επομένη το πρωί γιατί από τον πόνο δε μπορούσα να κρατήσω το κεφάλι όρθιο.
    Βγάλαμε ακτινογραφία αλλά δεν υπήρχε κάποια βλάβη, μου έκανε παυσίπονη ένεση, μου έδωσε μυοχαλαρωτικά, μαλακό κολάρο και πήγα σπίτι. Σε μερικές μέρες πέρασε, 10 μέρες αργότερα μπήκα ξανά σε προπονήσεις.
    Τη 2η φορά προσφάτως ένιωσα την ίδια ενόχληση, πάλι στην ίδια άσκηση ενώ είχα κάνει ζέσταμα και τα κιλά δεν ήτανε πολλά. Ευτυχώς σε πολύ μικρότερο βαθμό. Συνέχισα τη προπόνηση μου με άλλες ασκήσεις και μέχρι να πάω σπίτι είχε περάσει εντελώς. Προφανώς λόγο του πρώτου τραυματισμού υπάρχει ευαισθησία.

    Έκτοτε μετά από παρότρυνση του προπονητή kick-box του γυμναστηρίου, έχω βάλει στο πρόγραμμα μου 2-3 σετ της παρακάτω άσκησης.


    http://www.exrx.net/WeightExercises/...CBNeckExt.html
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 15-05-12 10:52 #10
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.642
    Προεπιλογή Πόνος στον αυχένα
    Πάνω από το 15% των ασθενών που επισκέπτονται τους οικογενειακούς τους ιατρούς σύμφωνα με μελέτες παραπονούνται για πόνο στον αυχένα. Η συχνότητα του πόνου κορυφώνεται στην ηλικία των πενήντα ετών και παρατηρείται συχνότερα σε γυναίκες παρά σε άντρες.

    Ο πόνος μπορεί να εντοπίζεται στην οπίσθια περιοχή του αυχένα ή να περιλαμβάνει τον ώμο, το κεφάλι, τον βραχίονα, το αντιβράχιο, ολόκληρο το χέρι. Υπάρχει συχνά περιορισμός των κινήσεων του αυχένα, ενώ ο ασθενής μπορεί να εμφανίζει μούδιασμα τοπικά.

    Αίτια πόνου στον αυχένα:

    1. Σύνδρομα από κακή θέση ή στάση ή ψύξη

    Η κακή στάση του σώματος, η καθιστική ζωή, η πολύωρη παραμονή μπροστά στο computer, η ψύξη, προκαλεί μη ειδικό πόνο του αυχένα. Ορισμένες παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, όπως η σκολίωση, χαρακτηρίζονται από κακή θέση της σπονδυλικής στήλης συνολικά και συνδέονται με αυξημένη επίπτωση τοπικού πόνου. Επαγγελματικές δραστηριότητες, που προκαλούν αυξημένη δόνηση (π.χ. χειρισμός κομπρεσέρ), γυμναστικές δραστηριότητες που δεν γίνονται σωστά (π.χ. χρήση βαρών χωρίς προθέρμανση, ακατάλληλα υποδήματα), η παχυσαρκία, το άγχος, έχουν συνδεθεί με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης πόνων στη σπονδυλική στήλη.

    2. Κάκωση αυχένα ή μυϊκή διάταση

    Προέρχονται από κακώσεις στον αυχένα ή απότομη υπερέκταση κάμψη του αυχένα. Ο πόνος συνοδεύεται από μυϊκό σπασμό και σχετική ακαμψία.

    3. Αυχενικό σύνδρομο

    Είναι ένα σύνολο εκφυλιστικών αλλαγών στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης που περιλαμβάνουν εκφύλιση των δίσκων της αυχενικής μοίρας και προοδευτική ανάπτυξη οστεοφύτων.
    Διακρίνουμε το δευτεροπαθές αυχενικό σύνδρομο που προκαλείται από συγκεκριμένο υποκείμενο οργανικό νόσημα ή παθολογική διαταραχή (π.χ. ενδοκρινικά νοσήματα, διαβήτης, νόσος Wilson) και το ιδιοπαθές αυχενικό σύνδρομο που έχει πολυπαραγοντική αιτιολογία και είναι συχνό.

    H ηλικία, η κακή κληρονομικότητα, η παχυσαρκία, η χρόνια καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης συγκαταλέγονται στους παράγοντες που εμπλέκονται στην εμφάνιση του ιδιοπαθούς συνδρόμου.

    4. Κήλη δίσκου

    Η ρήξη του πηκτοειδούς πυρήνα των αυχενικών δίσκων, προκαλεί πόνο, που συχνά επιδεινώνεται με τον βήχα, το φτάρνισμα, ορισμένες κινήσεις, ενώ υπάρχουν, αρκετές φορές και τοπικά νευρολογικά συμπτώματα.

    5. Συστηματικές παθήσεις οστών, αρθρίτιδες, ινομυαλγία

    Φλεγμονώδεις νόσοι με προσβολή αρθρώσεων (π.χ. ρευματοειδής αρθρίτιδα), μπορεί να εμφανίσουν πόνο στον αυχένα. Η ινομυαλγία αποτελεί πάθηση που χαρακτηρίζεται από χρόνιο διάχυτο μυοσκελετικό πόνο, δυσκαμψία, παραισθησίες, εύκολη κόπωση, μαζί με πολλαπλές ευαίσθητες αρθρώσεις με ευρεία και συμμετρική κατανομή.

    6. Καρκινώματα ή όγκοι

    Ορισμένοι όγκοι, προκαλούν μεταστάσεις ή προσβάλλουν την αυχενική μοίρα ή τον παρακείμενο εγκέφαλο, με αποτέλεσμα την εμφάνιση πόνου στον αυχένα.

    7. Σύνδρομα θωρακικής εξόδου

    Προέρχονται από συμπίεση νευροαγγειακών δομών που εξυπηρετούν τα άνω άκρα, λόγω χαλάρωσης της ωμικής ζώνης ως αποτέλεσμα ηλικίας, παχυσαρκίας, αιωρούμενων μαστών, είτε λόγω συνθηκών της καθημερινότητας είτε λόγω εμπλοκής ορισμένων οργανικών παραγόντων. Ο πόνος στον αυχένα ακτινοβολεί συνήθως από το σημείο της συμπίεσης και αφορά κυρίως τα άνω άκρα.

    8. Οστεομυελίτιδα, μηνιγγίτιδα, φλεγμονές

    Ορισμένοι παθογόνοι μικροοργανισμοί προσβάλλουν την περιοχή του αυχένα και παρακείμενα μόρια προκαλώντας τοπικά άλγος. Ορισμένες φορές η κατάσταση είναι ιδιαίτερα κρίσιμη με φλεγμονή του μυελού και ανάπτυξη οστεομυελίτιδας. Υπάρχουν περιπτώσεις, που καταστάσεις λοιμώξεων προκαλούν αντιδραστικό πόνο στον αυχένα, χωρίς τοπική προσβολή.

    9. Συστηματικά νοσήματα

    Η υπέρταση, ένα σύνηθες συστηματικό νόσημα, μπορεί να προκαλέσει κρίσεις πονοκεφάλου με αυχεναλγία. Ορισμένα συστηματικά νοσήματα (π.χ. γιγαντοκυτταρική αρτηρίτιδα) μπορεί να εμφανίσουν πόνο στον αυχένα.

    10. Παθήσεις οργάνων άνωθεν του διαφράγματος ή του ΚΝΣ

    Παθήσεις του εγκεφάλου προκαλούν πονοκέφαλο ή αυχεναλγία. Οργανικές βλάβες πάνω από το διάφραγμα, μπορεί σπάνια να εκδηλωθούν με πόνο στον αυχένα. Χαρακτηριστικά το θανατηφόρο έμφραγμα του μυοκαρδίου, μπορεί να εμφανιστεί σε άτυπες περιπτώσεις ως οξύ άλγος στον αυχένα.

    Κομβική θέση στην θεραπεία του πόνου του αυχένα κατέχει ο εντοπισμός και η θεραπεία του υποκείμενου νοσήματος ή παράγοντα που τον προκαλεί. Σημαντικά για την διάγνωση είναι τα ευρήματα της σωστής ιατρικής εξέτασης.

    Δρ. Αναστασία Μοσχοβάκη
    www.pressgr.com
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 15-05-12 13:52 #11
    Το avatar του χρήστη skourias

    Εγγραφή
    25-01-2012
    Περ.
    n.smyrni
    Μηνύματα
    64
    Προεπιλογή
    Και σε ασκήσεις κοιλιακών μπορείς να την πάθεις.

    stelakos σωστός για τις διατάσεις.
    Καπνίζω. Είναι πιο υγιεινό απο το να αναπνέω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 16-05-12 22:07 #12
    Το avatar του χρήστη tasos2

    Εγγραφή
    17-02-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    3.315
    Προεπιλογή
    Εμεις που ειμαστε πολλες ωρες στον Η/Υ λογω δουλειας υπαρχει κατι που μπορουμε να κανουμε ωστε να το καθυστερησουμε ή και να το γλιτωσουμε???

    My Records:
    Bench Press: 130kg
    Squat:6x100kg(game over)
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 16-05-12 22:09 #13
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.642
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tasos2 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εμεις που ειμαστε πολλες ωρες στον Η/Υ λογω δουλειας υπαρχει κατι που μπορουμε να κανουμε ωστε να το καθυστερησουμε ή και να το γλιτωσουμε???
    διατασεις τασο κ γενικα προσοχη σε ασκησεις με πολλα κιλα...
    επισης βοηθα πολυ σε μας που καθομαστε σε υ/η το να δουλευουμε πολυ τον οπισθιο δελτοειδη κ την πλατη γενικοτερα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 16-05-12 22:23 #14
    Το avatar του χρήστη tasos2

    Εγγραφή
    17-02-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    3.315
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    διατασεις τασο κ γενικα προσοχη σε ασκησεις με πολλα κιλα...
    επισης βοηθα πολυ σε μας που καθομαστε σε υ/η το να δουλευουμε πολυ τον οπισθιο δελτοειδη κ την πλατη γενικοτερα...
    Διατασεις για τον αυχενα? Πως γινονται περιπου?

    My Records:
    Bench Press: 130kg
    Squat:6x100kg(game over)
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 16-05-12 22:47 #15
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.642
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tasos2 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Διατασεις για τον αυχενα? Πως γινονται περιπου?
    κανε ενα search για διατασεις ωμοαυχενικης περιοχης για να δεις...γιατι κ να σου πω δυσκολα θα καταλαβεις...

    γενικα ομως οτι διατασεις υπαρχουν για ωμους...αλλα δεν φτανει μονο αυτο...θελει κ γενικοτερα να κανεις διατασεις στον ανω κορμο κ να γυμνασεις καποια σημεια πιο πολυ οπως προειπα...

    δεν σημαινει οτι επειδη θα βαλεις διατασεις νταξει εισαι οκ...κ μετα πας κ καθεσαι με καμπουρα...πρπεει να το εχεις στο μυαλο σου οπουδηποτε εισαι να καθεσαι σωστα...απλη ορθοσωμικη
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία