Πονος Αυχενα

[Hercules]

γεια σας παιδια,πριν κανα 40λεπτο εφυγα απ το γυμν. λογω ενος δυνατου πονου στο σβερκο..εκανα στηθος,πρωτη ασκηση πιεσεις σε ισιο παγκο,βρισκομαι στο 3ο σετ στα 80 κιλα ωσπου στη 10η επαν. σφιγκομαι λιγο παραπανω για να τη βγαλω με αποτελεσμα να με πιασει αυτος ο πονος που ξεκινουσε απ το σβερκο και "μεταφεροταν" κ σε ολο το πισω μερος του κεφαλιου,σαν οξυς πονοκεφαλος με επικεντρο τον αυχενα κ λιγο ζαλαδα.τωρα μετα απο 40 λεπτα περιπου ειμαι ολο και καλυτερα,ουτε ντεπον πηρα ουτε καποια θερμαντικη εβαλα αλλα εχασα την προπονηση σημερα .το εχει παθει κανεις αυτο?μηπως επρεπε να κανω καλυτερο ζεσταμα?

[tyler_durden]

φιλε σε αυτες τις ασκησεις το κεφαλι σου πρεπει να να εφαπτεται απολυτα στον παγκο..
στο "σφιγγομαι λιγο παραπανω" που εγραψες φανταζομαι πως το γυρες προς τα μπρος;;;

πανω στο θεμα αυχενα ας αναφερουμε οτι παρομοιο κινδυνο(τραυματισμο) ενεχουν οι οπισθολαιμιες στην τροχαλια..

[Hercules]

φιλε σε αυτες τις ασκησεις το κεφαλι σου πρεπει να να εφαπτεται απολυτα στον παγκο..
στο "σφιγγομαι λιγο παραπανω" που εγραψες φανταζομαι πως το γυρες προς τα μπρος;;;

πανω στο θεμα αυχενα ας αναφερουμε οτι παρομοιο κινδυνο(τραυματισμο) ενεχουν οι οπισθολαιμιες στην τροχαλια..

εχεις δικιο φιλε,στην τελευταια επαν. σηκωσα λιγο το κεφαλι για να "δωσω" και μαλλον επαθαν καποια υπερενταση οι μυες του αυχενα..τωρα ειμαι κομπλε,κριμα που εχασα την προπονηση

[Nive]

Το`χω πάθει πολλές φορές. Έσπρωξα και`γω με το κεφάλι τον πάγκο απότομα από την ένταση και έμεινα εκεί. Υπομονή κάποιες μέρες γιατί θα σε ταλαιπωρήσει,αν θες να ξεμπερδεύεις γρήγορα πάρε μυοχαραρωτικό-αναλγητικό-αντιφλεγμονώδες και φυσικά μετά φρόντισε για καλύτερη ελαστικότητα του αυχένα σου,γιατί αυτός ο τραυματισμός σ`αυτό συνηγορεί!

[condoros]

Γεια σε όλους!
Το ίδιο ακριβώς πράγμα έπαθα την προηγούμενη εβδομάδα στο σκουοτ.
Πήγα πρωί στο γυμναστήριο , έκανα 10 λεπτα ζέσταμα διάδρομο , 2 σετ ζέσταμα σκουοτ χ 15 ,βάζω κιλά κάνω 3 σετ με αυξηση βαρους(12-11-9 επαναληψεις). Μετά βγαζω τα μισά κιλά απο τη μπάρα με σκοπο να κάνω ένα 4ο τελευταίο αργό καλό σετ με 15 επαναλήψεις . μετά τη 12η επανάληψη στις 3 τελευταίες σφίχτηκα πολύ και χωρίς να καταλάβω έγυρα τον αυχένα εμπρός. Επίσης ίσως να είχα βάλει και τη μπάρα λίγο παραπάνω από τους ώμους, προς αυχένα μεριά. Μόλις άφησα τη μπάρα στους ορθοστάστες μετά τη 15 επαν. με ποιάνει ακραίος πονοκέφαλος σαν και αυτόν που περιέγραψε ο Hercules.
Πόνος τασεως από άρχιζε από τη βάση του αυχένα και εκτείνονταν προς τα πάνω. σαν με έσφιγκαν . ζαλάδα και ίλιγκος. έφυγα καπάκια από το γυμν. ..
Όπως τα περιγράφετε και εσείς μετά απο 40 λεπτά και με ένα Norgesic μου πέρασε. Το θέμα έιναι ότι πήγα και μετά απο 2 μέρες να κάνω χέρια και στην 1η ασκήση (κάμψεις με στραβόμπαρα όρθιος)
στο 3ο σετ μόλις σφίχτικα λίγο παραπάνω με έποιασε ο ίδιος πόνος. Χάλια μαύρα. Ξαναέφυγα.
Nive αυτό εννοείς οταν λες ότι θα ταλαιπωρίσει λίγο καιρό ο πόνος?

Από τότε έχω πάει δύο φορές και έκανα αερόβια και λίγους κοιλιακούς και δεν είχα πρόβλημα.
Τι θα γίνει όμως με τα βάρη? Πότε θα επιστρέψω στο σφίξιμο?

[Jimy]

Γεια σε όλους!
Το ίδιο ακριβώς πράγμα έπαθα την προηγούμενη εβδομάδα στο σκουοτ.
Πήγα πρωί στο γυμναστήριο , έκανα 10 λεπτα ζέσταμα διάδρομο , 2 σετ ζέσταμα σκουοτ χ 15 ,βάζω κιλά κάνω 3 σετ με αυξηση βαρους(12-11-9 επαναληψεις). Μετά βγαζω τα μισά κιλά απο τη μπάρα με σκοπο να κάνω ένα 4ο τελευταίο αργό καλό σετ με 15 επαναλήψεις . μετά τη 12η επανάληψη στις 3 τελευταίες σφίχτηκα πολύ και χωρίς να καταλάβω έγυρα τον αυχένα εμπρός. Επίσης ίσως να είχα βάλει και τη μπάρα λίγο παραπάνω από τους ώμους, προς αυχένα μεριά. Μόλις άφησα τη μπάρα στους ορθοστάστες μετά τη 15 επαν. με ποιάνει ακραίος πονοκέφαλος σαν και αυτόν που περιέγραψε ο Hercules.
Πόνος τασεως από άρχιζε από τη βάση του αυχένα και εκτείνονταν προς τα πάνω. σαν με έσφιγκαν . ζαλάδα και ίλιγκος. έφυγα καπάκια από το γυμν. ..
Όπως τα περιγράφετε και εσείς μετά απο 40 λεπτά και με ένα Norgesic μου πέρασε. Το θέμα έιναι ότι πήγα και μετά απο 2 μέρες να κάνω χέρια και στην 1η ασκήση (κάμψεις με στραβόμπαρα όρθιος)
στο 3ο σετ μόλις σφίχτικα λίγο παραπάνω με έποιασε ο ίδιος πόνος. Χάλια μαύρα. Ξαναέφυγα.
Nive αυτό εννοείς οταν λες ότι θα ταλαιπωρίσει λίγο καιρό ο πόνος?

Από τότε έχω πάει δύο φορές και έκανα αερόβια και λίγους κοιλιακούς και δεν είχα πρόβλημα.
Τι θα γίνει όμως με τα βάρη? Πότε θα επιστρέψω στο σφίξιμο?

Ψαχνοντας για το προβλημα αυτο βρηκα οτι το παθαν κ'αλλοι.Στον παγκο λοιπον ενω εκανα στηθος με αλτηρες ενιωσα ενα πονο κατα μηκος του σβερκου.Δεν ενιωσα ουτε ζαλαδα,ουτε ακουσα καποιο "κρακ".Εκεινη τη μερα συνεχισα μια ασκηση που ειχε μεινει την αλλη μερα εχασα την προπονηση και την παραλλη συνεχισα κανονικα το προγραμμα μου αν και ο πονος παραμενει.Οχι στο βαθμο που ηταν αλλα αρκετα.Με ντουζ μαλακωνει πολυ ομως και με την θερμαντικη πριν τη γυμναστικη επισης.Οταν γερνω μπροστα το κεφαλι και στο πλαι και απο τις δυο πλευρες ποναει αρκετα..
Περαστικα και προσοχη!

[bocanegra180]

+1 με τον Νίβ για το κολύμπι . Για την μέση ναι, αλλά για αυχένα δε θα σου κάνει κάτι ή μπορεί να σου κάνει και χειρότερη ζημιά αν παίρνεις λάθος στάση σώματος και δεν μπαινοβγάζεις σωστά για αναπνοές.

[Nive]

* διορθωση
....στον αυχενα οχι!!

[ippokratis]

Ανά διαστήματα με πιάνει αυχενικό με πολύ ισχυρούς πονοκεφάλους στο πίσω μέρος του κεφαλιού χαμηλά.
Παίρνω παυσίπονα με παρακεταμόλη, αλλά βλέπω ότι σταδιακά δεν "πιάνουν" τόσο πολύ πλέον.
Υπάρχει κάτι που να ενδείκνυται για αυχενικό; πχ μυοχαλαρωτικό, αντιφλεγμονώδες κλπ;