Βρε exkaliber, πως μπορεί κάποιος να σου πει με βεβαιότητα πόση D3 να πάρεις με κριτήριο το αν απορροφάς και μετατρέπεις 800 IU D2;
Τι είμαι, αιματολογικό εργαστήριο;
Εδώ οι βιοχημικοί δεν μπορούν να συμφωνήσουν σε κάποιες τιμές, και περιμένεις από έναν άγνωστο να σου πει κάτι τέτοιο, πόσο μάλλον όταν αυτός ο άγνωστος (εγώ δηλαδή) δεν έχει καμία απολύτως σχέση ως επιστήμονας ή επαγγελματίας με τον διατροφικό, χημικό και ιατρικό χώρο;
Τα πράγματα είναι απλά:
- Η ΣΗΔ στις ΗΠΑ είναι 600 IU D3
- To θεωρητικό άνω ασφαλές όριο, είναι 2.000 IU.
- Η D2 δεν απορροφάται τόσα καλά όσο η D3.
- Τα ποσοστά απορρόφησης D2 ποικίλλουν ανάλογα με τον άνθρωπο.
Αυτά είναι τα μέχρι στιγμής facts, τα δεδομένα.
Από κει και πέρα, το πόση D πρέπει να παίρνουμε είναι αρκετά σχετικό. Μιλώντας σε προσωπικό επίπεδο, έχω θέσει για τον εαυτό μου ως καλή ποσότητα περίπου 1.000 IU D3 ημερησίως.
Δεν μπορώ όμως να σου πω πόσα IU D3 να προσθέσεις με κριτήριο το αν απορροφάς ή όχι τα 800 IU D2 της Alive! που παίρνεις. Είναι πρακτικά αδύνατο να πάρω θέση σε κάτι τέτοιο.
Θέμα: Βιταμίνη D
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 331
-
09-11-11 13:36 #31
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Lao : 09-11-11 στις 13:40
«Όλοι αυτοί που αναφέρεις είναι μακρινοί,
αφού έχουν χαθεί μαζί με τις διδασκαλίες τους.
Κάθε άνθρωπος ανυψώνεται όταν έρθει ο καιρός του.
Ως τότε, περιπλανιέται κουραστικά...»
-
09-11-11 21:53 #32
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
ρε
μου γραφεις ολα αυτα και μετα αναρωτιεσαι γτ ρωραω εσενα?
θα παιρνω 5000 καθε τρεις μερες και δε βαριεσαι
η νεκροψια θα δειξει
-
09-11-11 22:12 #33
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
-
10-11-11 16:25 #34
- Εγγραφή
- 17-12-2008
- Περ.
- Αθήνα
- Μηνύματα
- 875
-
-
11-11-11 17:07 #36
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
-
27-01-12 04:34 #37
Βρήκα τυχαία ένα κείμενο στην σελίδα του Vitamin D Council.
Όποιος θέλει, ας ρίξει μια ματιά και ας σχολιάσει.
http://www.vitamindcouncil.org/news-...and-vitamin-d/«Όλοι αυτοί που αναφέρεις είναι μακρινοί,
αφού έχουν χαθεί μαζί με τις διδασκαλίες τους.
Κάθε άνθρωπος ανυψώνεται όταν έρθει ο καιρός του.
Ως τότε, περιπλανιέται κουραστικά...»
-
27-01-12 16:56 #38
Να παραθέσω και εγώ μια έρευνα που βρήκα:
«Καταλύτης» για τα οστά η βιταμίνη D
H βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου στο έντερο και τους νεφρούς, βοηθώντας έτσι στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων ασβεστίου στο πλάσμα και κατ κατ’ επέκταση κανονικού μεταβολισμού των οστών. Επίσης, συμβάλλει στη ρύθμιση του μεταβολισμού του φωσφόρου, ενός άλλου σημαντικού ανόργανου συστατικού για τον σχηματισμό των οστών.
Εκτός από την κλασσική δράση της στο μεταβολισμό των οστών επιδρά επίσης στην ανάπτυξη του δέρματος και έχει ήδη χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία της ψωρίασης μίας χρόνιας δερματικής διαταραχής.
Τα περισσότερα τρόφιμα δεν περιέχουν καθόλου βιταμίνη D, γι' αυτό και παρασκευάζονται κάποια που εμπλουτίζονται με τη βιταμίνη, όπως το γάλα, η μαργαρίνη και τα δημητριακά. Tα έλαια από συκώτι ψαριών είναι καλές πηγές, ενώ μικρά ποσά βρίσκονται στα αυγά, τον τόνο και τον σολομό.
-
27-01-12 17:41 #39
-
31-01-12 14:00 #40
-
22-02-12 00:41 #41
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
-
22-02-12 00:43 #42
-
11-03-12 22:46 #43
Τελικα καταληξαμε κατα ποσο μας ειναι χρησιμη σαν συμπληρωμα;
Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
11-03-12 22:59 #44
Εγω χρησιμοποιω βιταμινη D, και αν προμηθευω πολυβιταμινη με ολες τις βιταμινες μεσα, τοτε δεν εχω και περιθωριο επιλογης
Μονο μην ξεπερασεις τα 1250 mg(50,000 IU) την ημερα , χεχε
http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_d
-
11-03-12 23:08 #45
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
Νικ πως σου ηρθε ανοιξιατικα να μαθεις για την δ?