στο βιντεο λεει 30-60 επαναληψεις???δεν ειναι παρα πολλες?? νομιζω δεν πρεπει??πρεπει να βαλω σχεδον ελαχιστα κιλα για να κανω 30-60 επαν.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 50
-
30-03-12 15:39 #16
- Εγγραφή
- 26-08-2011
- Μηνύματα
- 432
-
30-03-12 15:53 #17
- Εγγραφή
- 30-11-2011
- Μηνύματα
- 701
Βαρία deadlifts και high pulls ίσως βοηθήσουν.
eat clen, Tren HARD, or die mirin!
-
30-03-12 16:36 #18
είναι χάσιμο χρόνου να γυμνάζει κάποιος πήχεις ,εφόσον γυμνάζονται με την λαβή σε όλες τις ασκήσεις που συμμετέχουν , μόνο σε περιπτώσεις που υπάρχει μεγάλη διαφορα σε σχέση με τούς βραχίονες , αλλα και πάλι αν κάποιος έχει γεννετικα μικρούς πήχεις δεν πρόκειτε να γίνουν δυνατό σημείο , αλλα να βελτιωθεί κάπως η κατάσταση
και ούτε πρόκειτε η περιοχή των καρπών ποτε να χοντρύνει εφόσον εκεί δεν υπάρχουν μυς αλλα τένοντες , η μόνη περίπτωση που χοντραίνουν οι καρποί είναι απο κατακράτηση υγρών κατι που κανείς δεν θα ήθελε, (το λέω γιατι με έχουν ρωτήσει πολλες φορες έχω πχ λεπτούς καρπούς πως θα γίνει να τούς χοντρύνω).
οπότε να μην σκοτίζει κάποιος το μυαλό του με τούς πήχεις γιατί το σίγουρο είναι πως ποτε δεν θα μείνει αγύμναστη αυτη η περιοχή , λόγω του ότι συμμετέχουν σε όλες τις ασκήσεις .
ακόμα και αυτοί που κάνουν μοτο κρός και δέχονται μεγάλη επιβάρυνση οι πήχεις , παρ όλα αυτα γυμνάζονται στην προπόνηση με μηχανή και αν θα κάνουν κάποιες ασκήσεις με βάρη σίγουρα δεν έχουν σαν στόχο την ανάπτυξηΗλιας Τριανταφυλλου
-
30-03-12 16:42 #19
- Εγγραφή
- 26-08-2011
- Μηνύματα
- 432
συμφωνω με τον τριανταφυλλου και να προσθεσω οτι οι πηχεις ειναι λεπτομεριες.....δηλαδη εχουμε [λεω και για εμενα] χτισει το τελειο στηθος ,την ανοιχτη και επιβλητικη πλατη και τα γυμνασμενα και τεραστια ποδια ωστε να μας λειπουν οι λεπτομεριες?ας δωσουμε αλλου βαση πρωτα.....δεν λεω καλα εκανε το παιδι που ρωτησε και εκανε το αρθρο [μην παρεξηγηθω] αλλα τονιζω λιγο τις προτεραιοτητες των περισσοτερων.....
-
30-03-12 19:50 #20
-
30-03-12 20:27 #21
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
εγω κανω πηχεις ορθιος με δυο αλτηρες και καμψεις(?)αριστερα δεξια οσο πανε μεχρι αποτυχιας
-
01-12-12 20:07 #22
- Εγγραφή
- 27-10-2012
- Μηνύματα
- 30
ΠαπιεςΠαιδια γεια σας με πιες ασκησεις να γυμναζω τις παπιες μου και καθε ποτε θελω να γεμισουν με γραμμες και φλεβες?
-
01-12-12 22:46 #23
Οι παπιες (πηχεις) γυμναζονται και απο ασκησεις πλατη και δικεφαλων..αμα θες ομως να τους αναπτυξεις περισσοτερο μπορεις την ημερα χεριων η πλατη αναλογως πως το εχεις το προγραμμα να κανεις στο τελος καμψεις καρπων με μπαρα η με αλτηρες μερικα σετακια 3-4
I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
02-12-12 01:56 #24
Βόλτα στο πάρκο καθημερινα και τάιζέ τις καλαμπόκι φουλ υδατάνθρακα και πρωτεινη με σκουλίκια και έντομα. Μπορείς να τους τοποθετήσεις και κάποιο βάρος για αντίσταση στο νερό
''You can sell anything to a bodybuilder. Anything.''
Elliot Hulse
-
-
02-12-12 11:23 #26
-
04-12-12 16:28 #27
- Εγγραφή
- 27-10-2012
- Μηνύματα
- 30
ΠηχηςΠαιδια γεια σας εγω με εναν φιλο μου εχουμε βαλει μια κοντρα πιος θα εχει πιο χοντρο και σφιχτο πηχη σε 7 μηνες τορα η δικη του ειναι σφιχτη και πιο χοντρη εγω εχω ξεκινισει γυμναστηριο 2 μηνες και εχω δει διαφορα και μεχρι τορα δεν τις γυμναζα αυτος δεν ασχολειται με γυμναστικη αλλα αρμεγει προβατα και οι παπιες γυμναζονται και μου λεει αν με περασεις θα ειναι απ τις πρωτεινας εγω παιρνω μια πρωτεινη μονο σοκολατα ισχιει οτι θα τον περασω αν τον περασω λογο πρωτεινης?
-
-
06-12-12 14:16 #29
- Εγγραφή
- 31-08-2012
- Μηνύματα
- 1.080
ο φιλος σου ποσα κιλα ειναι?Γενικα,ο πηχης γυμναζεται με σχεοδν ολες τις ασκησεις και κυριως αρσεις,σκουατ,κωπηλατικες,πιεσεις κλπ...και υποαρχουν και καποιες απομονοτικες για πηχης οπως wrist cyrl και μια φοβερη και διασκεδαστικη ασκηση wrist roller που μπορεις να το φτιαξεις και με ενα σκουποξυλο δενοντας ενα βαρος ....και το τυλιγεις το ξετυλιγεις κλπ
-
06-12-12 16:21 #30I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l