Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 50
-
-
06-12-12 16:32 #32I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
11-12-12 02:09 #33
- Εγγραφή
- 31-10-2012
- Μηνύματα
- 185
-
11-12-12 15:35 #34
- Εγγραφή
- 31-08-2012
- Μηνύματα
- 1.080
κατι ασχετο..αν δειτε στο συγκεκριμενο σαιτ εχει ως καλυτερη ασκηση τρικεφαλων τα πουσαπς με κλειστα τα χερια(διαμαντι)....δεν νομιζω πως ειναι η καλυτερη....
-
12-12-12 00:14 #35
- Εγγραφή
- 31-10-2012
- Μηνύματα
- 185
ειναι μια απ τις καλυτερες αν τι κανεις θα καταλαβεις επισης σου προτεινει και μερικες ακομα ως καλυτερες
-
12-12-12 00:35 #36
και για ακομη μια φορα προτεινω scott herman !!
ειμαι ο πιο τρελοσ λογικοσ και ο πιο λογικοσ τρελοσ!!!
-
12-12-12 00:43 #37
η συγκεκριμένη(τα πους απς) θέλει προσοχή στους καρπους ..εγώ καμια φορά νιώθω ενόχληση .....επίσης συνήθως την κάνω ακουμπώντας τα πόδια σε πιο ψηλο σημειο (πχ καποιο παγκο ) ..
Τάσος* Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
-
04-01-13 02:09 #38
ποσο συχνα μπορουμε να γυμναζουμε πηχεις? ρωταω γιατι εχω ακουσει διαφορες αποψεις,αλλοι μου λενε μια φορα την βδομαδα αλλοι 2 αλλοι 3 (γιατι ειναι μυς που σηκωνουν
συχνη προπονηση).
-
04-01-13 20:16 #39
Άμα παραπονεθούνε κόψε λίγο τις προπονήσεις. Σιγά το μυ .Διάλεξε ένα τυχαίο νούμερο από το 0-5. Προπόνησέ τους τόσες φορές την εβδομάδα. Παράτα τα μόλις δεις ότι αν δεν το έχει το DNA σου , δεν πας πουθενά
''You can sell anything to a bodybuilder. Anything.''
Elliot Hulse
-
22-07-14 23:43 #40
- Εγγραφή
- 29-11-2011
- Μηνύματα
- 2
Αύξηση όγκου σε χέριαΓεια σας γεια σας,
Από τη φύση μου έχω μικρούς καρπούς και πήχεις και παρότι στο σώμα μου έχω δει αρκετές διαφορές, τα χέρια είναι το πιο δύσκολο μέρος να πάρω όγκο.
Μπορεί κάποιος να μου πει συμβουλές και ασκήσεις;
Γυμνάζω μόνο χέρια 2 φορές την εβδομάδα, αλλά δεν κάνω ασκήσεις για πήχη.
Χρειάζομαι συμβουλέςςς
-
23-07-14 00:36 #41
Δεν έχει να κάνει με ασκήσεις, απλώς γύμναζέ τα δύο φορές (κατά προτίμηση μία φορά με λίγες και μία φορά με περισσότερες επαναλήψεις) και αν είναι να πάρουν θα πάρουν. Μαγικό κουμπί δεν υπάρχει.
Από την άλλη, αν τα γυμνάζεις καιρό δύο φορές άλλαξέ το σε μία ή μείωσε τον όγκο προπόνησης γιατί πιθανόν να μην ξεκουράζονται αρκετά.
Πάντως αν όντως είναι αδύναμο σημείο σου να ξέρεις ότι θα είναι τα τελευταία που θα φτιάξουν.SURVIVAL OF THE FITTEST
-
23-07-14 17:50 #42
- Εγγραφή
- 09-12-2008
- Περ.
- Γκυζι
- Μηνύματα
- 110
Μια απο τα ιδια !!! Εχω 17.5cm καρπο για 184cm υψος.
Υποχρεωτικα τουλαχ. 2 φορες την εβδομάδα ασκήσεις για πήχη με 13+ επαναληψεις ανα σετ και πολλες φορες μεχρι failure . Εξαίρεση ο Βrachioradialis, εκει μεχρι 6 επαν. μέγιστο βάρος...Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Keysersoze27 : 23-07-14 στις 18:00
-
24-07-14 02:51 #43
- Εγγραφή
- 29-11-2011
- Μηνύματα
- 2
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις,
πιστεύεις οτι οι ασκήσεις στον πήχη αξίζουν τον κόπο;
Αν ναι, πόσες και ποιες ασκήσεις να κάνω κάθε φορα;
-
24-07-14 03:05 #44
- Εγγραφή
- 20-07-2014
- Μηνύματα
- 1
Φιλέ τα παιδιά έχουν δίκιο άφηνε τα χέρια σου να ξεκουράζονται γιατί εγώ που δεν τα αφηνα ο δικέφαλος μου έχει γίνει σαν μπάλα και δεν λέει να πάρει όγκο
-
04-08-17 20:47 #45Ασκησεις για πηχεις
Καλησπερα σε ολους..Για την συγκεκριμενη μυικη ομαδα παλαιοτερα δεν ειχα δειξει ιδιαιτερο ενδιαφερον..οταν αρχισα να βλεπω αλλαγες μου αρεσε και εινια η αληθεια πως ξεκινησα στις ημερες της αναρρωσης μου να κανω 2 ασκησεις για την εκγυμναση τους (κατι που με βοηθησε παρααα πολυ στο κρατημα μου και στην αντοχη μου για πολλα κιλα πχ με μπαρα).Οι ασκησεις που κανω ειναι καμψεις πηχεων με την παλαμη προς τα πανω και καμψεις πηχεων με την παλαμη προς τα κατω.4 επι 20-30..Θελω να ρωτησω..Με αυτες τις δυο ασκησεις καλυπτω αρκετα εως πληρως το χερι μου εως τον αγκωνα?να μειωσω τις επαναλαψεις? στθις καμψεις με την παλαμη προς τα κατω σηκωνω λιγοτερα απο οτι την αλλη λαβη..θεωρειται λογικο αυτο?