Σελίδα 4 από 4 ΠρώτηΠρώτη ... 234
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 46 έως 50 από 50
  1. 04-08-17 21:10 #46
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.759
    Προεπιλογή
    αρχικά θα πρέπει να γνωρίζεις ότι οι πήχεις πιάνονται σε μεγάλο βαθμό στις ασκήσεις πλάτης και δικεφάλων,Ιδικά στις άρσεις θανάτου.γενικά οποιαδήποτε άσκηση
    απαιτεί κράτημα όπως άρσεις θανάτου,shrugs κλπ θα χρησιμοποιηθούν οι πήχεις,άρα το συγκεκριμένο σημείο δεν γίνεται να μείνει αγύμναστο.Παρόλα αυτά μπορείς στο τέλος της προπόνησης σου(θα σε συμβούλευα μετά την πλάτη ή τα δικέφαλα) να βάλεις 2-3 σετάκια από τις ασκήσεις που προανέφερες. Επιπλέον μπορείς να δοκιμάσεις farmer walk που για μένα είναι και η κορυφαία για αυτή την ομάδα.Είναι απολύτως λογικό να σηκώνεις ποιο πολλά με την παλάμη προς τα πάνω.

    Υ.Γ πολύ καλά το συγκεκριμένο σημείο πιάνουν και οι ανάποδες έλξεις δικεφάλων με μπάρα
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 05-08-17 17:09 #47
    Το avatar του χρήστη Jimas98

    Εγγραφή
    07-03-2017
    Περ.
    Thessaloniki
    Μηνύματα
    42
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aris1994 Εμφάνιση μηνυμάτων
    αρχικά θα πρέπει να γνωρίζεις ότι οι πήχεις πιάνονται σε μεγάλο βαθμό στις ασκήσεις πλάτης και δικεφάλων,Ιδικά στις άρσεις θανάτου.γενικά οποιαδήποτε άσκηση
    απαιτεί κράτημα όπως άρσεις θανάτου,shrugs κλπ θα χρησιμοποιηθούν οι πήχεις,άρα το συγκεκριμένο σημείο δεν γίνεται να μείνει αγύμναστο.Παρόλα αυτά μπορείς στο τέλος της προπόνησης σου(θα σε συμβούλευα μετά την πλάτη ή τα δικέφαλα) να βάλεις 2-3 σετάκια από τις ασκήσεις που προανέφερες. Επιπλέον μπορείς να δοκιμάσεις farmer walk που για μένα είναι και η κορυφαία για αυτή την ομάδα.Είναι απολύτως λογικό να σηκώνεις ποιο πολλά με την παλάμη προς τα πάνω.

    Υ.Γ πολύ καλά το συγκεκριμένο σημείο πιάνουν και οι ανάποδες έλξεις δικεφάλων με μπάρα
    Το καταλαβα με τον καιρο..Γιατι ειδικα μετα την μερα πλατης και δικεφαλων τους εβλεπα πρησμενους και πετρα γι αυτο το λογο μετεφερα τις ασκησεις συγκεκριμενα για πηχεις την ημερα κενου μου..Οσον αφορα για το αν οι ασκησεις που κανω με καλυψες οτι δεν χρειαζομαι να τους χτυπησω με καποια αλλη ασκηση για αλλη γωνια που να μην καλυπτεται απο αυτες τις 2 που προανεφερα..Οσον αφορα farmer walks , βαζω τα μεγιστα κιλα που μπορω να σηκωσω για να περπατησω ποσα μετρα αποστασης?επισης μιλαμε παλι για το ιδιο αριθμο σετ, 2-3?
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 06-08-17 14:00 #48
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.759
    Προεπιλογή
    βρες έναν καλό διάδρομο στο τζυμ σου,που να μπορείς να κάνεις ορισμένα βήματα με αρκετά κιλά και είσαι εντάξει.προσεχε να εχεις σφτυχτούς κοιλοιακους και ισια μεση.κάνε αν ειναι 5-10 μετρα ειναι καλα.3 σετακια.
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 06-08-17 15:36 #49
    Προεπιλογή
    Πήχεις και κάθε μέρα να κάνεις αναρρώνουν μια χαρά, παίρνουν φορτίο από παντού σχεδόν οπότε αντέχουν την μεγάλη συχνότητα.
    τώρα όσον αφορά το ασκησιολόγιο, αυτές που κάνεις γυμνάζουν κυριως την εσωτερική πλευρά. δες και κάμψεις με αλτήρες προς τα πάνω με την παλάμη να κοιτάει προς τα σένα.
    γενικά ψάξε για ασκήσεις που κάνουν στη χειροπάλη. οι τύποι έχουν "πάπια" όσο τα πόδια μας.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 06-08-17 22:18 #50
    Το avatar του χρήστη Jimas98

    Εγγραφή
    07-03-2017
    Περ.
    Thessaloniki
    Μηνύματα
    42
    Προεπιλογή
    ευχαριστώ πολύ παιδιά
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 4 από 4 ΠρώτηΠρώτη ... 234