neos kai apelpismenos

[NASSER]

[ελμερ]

καλως ηρθες κι απο μενα........οπως ειπαν και τα παιδια πιο πριν,κανε τις απαραιτητες εξετασεις να δεις οτι εισαι οκ αρχικα...μετα το μονο που χρειαζεται ειναι να αποφασισεις να αλλαξεις τροπο ζωης,διατροφης..(για παντα μιλαω,οχι για λιγο καιρο)....αν αρχισεις γυμναστικη σε μονιμη βαση θα εχεις σιγουρα αποτελεσματα....απλα πολλοι κανουν το λαθος και ξεκινανε ,ειναι ανυπομονοι και τα παρατανε.....εγω τα καταφερα και αδυνατισα...(ειμαι και 5 χρονια μεγαλυτερος σου) εσυ γιατι οχι...απλα παρτο αποφαση.....καλη αρχη ,αυτα απο μενα....(σορρυ για το μεγαλο σχολιο μου)

[GREEK POWER]

Γυμναστικη , διατροφη , αεροβικη, ΥΠΟΜΟΝΗΗΗΗΗΗ !!! Καλως ηρθες

[DimitrisT]

σας ευχαριστο για τοισ αμεσεσ απαντισεις σας.... κοιταξτε πεδεβομε εδω και 2 χρονια.ημουν 140κιλα και επεσα στα 120...οχχι τα φαρμακα δεν μου διμιουργισαν κανενα θεμα υγειας...απλα το να ακουω απο χιλια δυο ατομα εκατονταδεσ και καλα λισεισ με κουρασε...φυσικα καμια δεν ιταν αποτελεσματικι..ειχα φτασι στο σταδιο να εχω αδιο στομαχι και απο τα 68 χαπια που επινα τιν ιμερα να περνω αγγαλια τιν λεκανι,και να ειμαι σαν εριπιο απο τιν θερμογενεσι στο σομα μου...θα ηθελα εναν απο εσασ εδο μεσα που γνοριζι παρα πολι καλα το αθλιμα να μου ελεγε τι ειναι αυτο που πρεπει να κανω και να φαω οστε και να μιν καταπονο τον οργανισμο μου με τιν πινα αλλα να τροω σοστα και τροφεσ καθαρα να καψω το λιποσ μου... εχο 32% λιποσ και 68% μαζα.... ευχαρισω πολυ.....

Καλως ηλθες!
Ελπιζω να μη παρεξηγησεις το υφος μου αλλα χωρις να κουραστεις δεν προκειται να καταφερεις τιποτα..
Εγω ειχα φτασει 134 κιλα και τωρα ειμαι 79, και ολα αυτα τα εχασα σε 2 χρονια. Κουραση; Αλλο τιποτα! Αλλα δεν πηγε τζαμπα!
Βρες τις θερμιδες συντηρησης σου αναλογα μετα κιλα/υψος/ηλικια (υπαρχει προγραμμα στο φορουμ), κοιτα μια διατροφη και προσαρμοσε τις θερμιδες αναλογα..
Και το σημαντικοτερο.. ΑΕΡΟΒΙΟ! Διαδρομος, ποδηλατο, περπατημα εξω, σχοινακι κ.ο.κ. Σε συνδιασμο με βαρη παντα.

Υ.Γ. Για τα φαρμακα δε θα σχολιασω.. Ας μη κοιταμε παντα την ευκολη λυση, ποσο μαλλον οταν μπορει να μας δημιουργησει και προβληματα υγειας.

[ArgoSixna]

Τα λιποτροπικα , τα στεροειδη και οι "γνωστοί" είναι τα χειρότερα .. απ οτι καταλαβαινω δεν εχεις πάρει κάτι απο αυτα που λες απλά περιμενεις να σου δωσουμε την ετοιμη και γρηγορη λυση κατι που δεν υπάρχει..

Η περιστωση σου ειναι δυσκολη απο τα 140 αλλα στον χρονο πανω θα εισαι απιστευτος!! το μονο που χρειαζεσαι ειναι διατροφη + περπατημα.. δεν συνιστω το τρεξιμο γιατι θα καταπονεις πολυ τα γονατα.. Κυριες των 60+ χρονων απο 100 κιλα επεσαν στα 60 με περπατημα φαντασου εσυ τι μπορεις να κανεις

[Kaloutsikos]

[marine92]

[TheMaster]

[Dimitris X.]

[amateur666]

εχω καποιες αποριες...
1. γυμναστικη ποσο καιρο κανεις?(ή καλυτερα πριν παρεις στεροιδη ποσο καιρο τ παλευες?..)
2. pct εκανεσ μετα τον κυκλο τουλαχιστον?
3. εξετασεις εχεις κανει ορμονολογικες κτλπ????
4. αν γινετε να μας αναφερεις 1-2 απο της διατροφες π ακολουθησες σε συνδιασμο μ τ γυμναστηριο (κ δεν ειχε αποτελεσμα....).
5. ΥΠΟΜΟΝΗ-ΕΠΙΜΟΝΗ!!!....

[giannis64]

[fambio]

καλησπερα σε ολουσ τους και τοισ φυλες....ευχαριστω για τοις ολες απαντισεις σας και να κσερεται οτι δεν παρεκσιγω τιποτα....το οτι ασχολιστε μαζι μου ειναι πιο συμαντικο απο το καθε τι αλλο,μιας και εδω και 2 χρωνια οπιως ασχολιταν μαζι μου ασχολιταν για να μου πουλισι το καθε τι που ηθελε..λοιπων κατα προτον με τα στεροιδη ειμαι στιν τελευτεα εβδομαδα του κικλου και σινεποσ δεν εχω κανει ακομα εξετασεισ αν και δεν εσθανομε καμια ενοχλισι πουθενα...μετα εκσετασεις ορμονικεσ ειχα κανει και δεν ειχα κανενα θεμα θιροιδη και τετια... πριν τα στεροιδη εκανα γιμναστικη 1,5 χρονο και διατροφι αυστιρι(πινασ) 1 χρονο. ιμουν στα 22 μου 80 κιλα με 11,2 λιπος 48 μαζα + υγρα...στα 25 μου πιγα 142 κιλα με 42 λιποσ 30 κατι μαζα + υγρα...τωρα ειμαι 118 κιλα με 36 λιποσ 40 μαζα + υγρα.... η διατροφι μου ειναι 9πμ 1/5σκουπακι καθαρη προτεινη με κουακερ στισ 11 2 πρασινα μιλα 1 ακτινιδιο στισ 2μμ φιλετο κοτοπουλο η τονο νερου η μοσχαρι με σαλατα πρασινι και ανα ημερα μαυρο ρυζι.. στισ 5μμ 1 πρασσινο μηλο με ενα γιαουρτη 2% + δυο σκουπακια προτεινη στις 6,30 προπονιση εωσ τοις 8,30 με 9,00 μετα το υδιο με μεσημερι χορισ το ριζι..και πριν τον υπνο 12,00πμ 10 αμυγδαλα... ολοι τιν υμερα πινο 4-5 λιτρα νερο 2 φραπεδεσ με δυο κουταλιεσ καδε και μια φρουκτοζεισ.....

[Stamer]

[wonderboy]

welcome

[jannous44]