Πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή Καζεΐνης;

[procop]

beef αυτο παιζει και μετα απο προπονα???

[deluxe]

Υπαρχει κανεις που το κανει αυτο; σεικερ μετα απο το φαι;

[humanoid]

εγω οταν τρωω μακαρονια με σαλτσα κουμπονω κ την σκονη για την πρωτεινη.

[TEFAAtzis]

εγω οταν τρωω μακαρονια με σαλτσα κουμπονω κ την σκονη για την πρωτεινη.

εννοει μετα απο κανονικο γευμα που να τα περιλαμβανει ολα(πρωτεινες,υδατανθρακες,λιπαρα)

[beefmeup]

Εννοώ ότι δεν θα έβαζα την whey από σκόνη μετά από γεύμα (μιας κ την θεωρώ ας πούμε σαν φαγητό,γιατί θέλει κ αυτή κάποια ώρα για να απορροφηθεί) αλλά θα έπαιρνα άμινος ΕΑΑs σε ταμπλέτες ή κάψουλες με πηγή όμως whey

ακριβοτερα θα σου βγει αν παρεις αμινο οπως λες,κ θα εχεις χαμηλοτερες ποσοτητες σε σχεση με μια πρωτεινη.
χωρια το οτι αν παρεις αμινο με γεματο στομαχι,παιζει να εχεις προβλημα με το κατα ποσο θα χρησιμοποιηθουν απο το σωμα μετα απο γευμα..τα αμινο σε χρηση μαζι με γευμα γινονται παντα κανα 20λεπτο πριν,οχι μετα.

beef αυτο παιζει και μετα απο προπονα???

λογικα ναι..μπορεις να το κανεις κ με το γευμα στο ποστ,αν κ εκει δεν βλεπω τον λογο μιας κ θες πρωτεινη/αμινο ετσι κ αλλιως αμεσως μετα την προπονα..

παιδια να κανω μια παρατηρηση για να καταλαβουμε ολοι γιατι μιλαμε εδω,επειδη βλεπω ερωτησεις "το κανει κανεις","γινεται δεν γινεται?"κλπ..

το αρθρο αυτο περιγραφει μια τεχνικη μεθοδο για να εχουμε βελτιστη πρωτεινοσυνθεση μεσα στην μερα κ εξηγει τροπους χρησης πηγων πρωτεινης..για την καζεινη συγκεκριμενα δεν ειναι απαραιτητο να ειναι μονο απο συμπληρωμα,αλλα κ απο τροφες με βαση την καζεινη.
αυτο τι σημαινει?
οτι δεν θα καταβολισεις μεσα στην μερα λογω επαρκειας αμινοξεων απο καζεινη(κ απο κανονικο φαγητο),κ ακομα καλυτερα περιγραφει πως με την whey μπορεις να αυξησεις κατα πολυ μεσα στην μερα,την πρωτεινοσυνθεση..γιατι η πρωτεινοσυνθεση αυξανεται περισοτερο με spikes αμινοξεων μετα απο μια μικρη περιοδο flatline.

αυτα..το να εξεταζουμε αν το κανει κανεις η οχι δεν εχει νοημα..το θεμα ειναι τι γινεται στο σωμα με την ροη των αμινο,κ πως μπορουμε να την εκμεταλευτουμε..αυτο ειναι το take home.