και πλεον Σοβαρα!!

[adamz]

καλησπερα παιδια ...

ασχολουμαι με την γυμναστικη.. αν το βαλουμε συνολο..4 μηνες
ειχα αρχισει περσι τον φεβρουαριο γυμναστηριο αλλα με υποθερμιδικη διατροφη (δεν ηξερα) και ενω εβγαλα γραμμωση..ημουν πολυ λεπτος και δεν μαρεζε..
δυστηχως ομως περσι 2 μηνες αφου αρχισα σταματησα..και διατροφη κ γυμν κ ολα..λογο δουλειας..η διατροφη μου λοιπον απο Μαιο 2011 μεχρι τωρα οκτωμβριο 2011 ηταν πιτσα γυρω μπουγατσα και παει κλαιγωντας + αρκετα ποτακια λογω της δουλειας σε μπαρ..

το πηρα αποφαση ομως και τωρα απο 1 νοεμβριου εχω μπει στον ογκο με μπολικο φαι κ καθημερινα γυμναστηριο μονο βαροι χωρις διαδρομο!

θελω να μου πειτε γνωμες..αν δλδ καλα κανω και παω για ογκο..η εχω αρκετο λιπος?

κιλα 75 υψος 1.84 ηλικια 19



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us

[Ηλαπ]

Κοιτα φιλε ετσι οπως σε βλεπω εχεις ωραιο σωμα χωρις παρα πολυ λιπος...Αυτο που χρειαζεσαι για εμενα ειναι συσφιξη σε μερικα σημεια(βλεπε στηθος)..Το καλο παντος ειναι οτι παρα την χαλια διατροφη που εκανες με τα ποτα και τις μπουγατσες το σωμα σου ειναι σε παρα πολυ καλο επιπεδο...

[Goofonly]

Μια χαρά είσαι για να μπεις για όγκο. Αερόβιο έτσι και αλλιώς θεωρώ ότι επιβάλλεται σε περίοδο και όγκου και γράμμωσης! Βοηθάει και να καις και να μην αποθηκεύεις λίπος. 20' λεπτά 4 φορές τη βδομάδα μετά τα βάρη ή 2-3 πρωινά αερόβια είναι αρκετά.
Μετά τα Χριστούγεννα ανέβασε καμιά φωτογραφία να δούμε πως πας.

[tolis93]

πωπω μεγαλε.μοιαζουμε πραγματικα πολυ σαν σωματοτυποι σα να βλεπω εμενα ειναι. η πλακα ειναι οτι καναμε σχεδον τα ιδια απο διατροφη τουλαχιστον.για μενα συνεχιζεις τον ογκο σου κ μετα για να γινει συσφηξη μυων απο οσο ξερω δλδ κανεις λιγοτερα κιλα παραπανω επαναληψεις. αλλα μεχρι τοτε βαζε κρεατακι.και για το τελος.ωραιο ταττοο

[adamz]

πωπω μεγαλε.μοιαζουμε πραγματικα πολυ σαν σωματοτυποι σα να βλεπω εμενα ειναι. η πλακα ειναι οτι καναμε σχεδον τα ιδια απο διατροφη τουλαχιστον.για μενα συνεχιζεις τον ογκο σου κ μετα για να γινει συσφηξη μυων απο οσο ξερω δλδ κανεις λιγοτερα κιλα παραπανω επαναληψεις. αλλα μεχρι τοτε βαζε κρεατακι.και για το τελος.ωραιο ταττοο

χαχα οποτε μαζι θα δουμε αποτελεσματα

εμενα με προβληματιζει ..ο διαδρομος..εχω μπερδευτει αλλοι μ λενε καθολου αλλοι λενε λιγο..

[adamz]

και αυτες ειναι 2 απο περσι..

ΠΡΙΝ αρχισω γυμναστηριο



Uploaded with ImageShack.us

ΚΑι λιγο πριν σταματησω



Uploaded with ImageShack.us

[tolis93]

και αυτες ειναι 2 απο περσι..

ΠΡΙΝ αρχισω γυμναστηριο



Uploaded with ImageShack.us

ΚΑι λιγο πριν σταματησω



Uploaded with ImageShack.us

αυτο το body tone π γινεται στην αρχη με τρελαινει. κοιτα εγω αεροβιο κανω κανονικο 35-40 λεπτα 5-6 λεπτα αρχη για ζεσταμα κ μιση ωρα μετα τα βαρη κ μαλιστα κυνηγαω να κανω κ 1-2 φορες τη βδομαδα με αδειο στομαχι.το αεροβιο καλο ειναι και στον ογκο μη νομηζεις.δε σε αφηνει να λιπωσεις τοσο.δε καιει μυες αν σου λενε κατι τετοιο