Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Keirox Εμφάνιση μηνυμάτων

0/10 - κάνε Bench press μόνο, σαν αρχάριος θα κουραστής μετα απο τα πρώτα σετς και δεν θα μπορείς να πιεστής (να κάνεις πολλά κιλά) και άρα να δημιουργήσεις microtrauma στους μύς σου.
επειδη εχω δει οτι το αναφερεις αρκετα αυτο,να σε ρωτησω..
πιστευεις οτι με μικροτερο φορτιο ας πουμε 60% της μαξ,δεν μπορεις να επιφερεις μυικη φθορα για υπερτοφια..?