Παιδια καλημερα.θα ηθελα να μου πειτε αν ξερετε καποια ροφηματα για shaker ''φυσικα'' για μετα την προπονηση που μπορω να τα κανω στο μπλεντερ η οτι αλλο δεκτο πλουσια σε πρωτεινηευχαριστω πολυ!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 84
-
14-11-10 10:19 #1
- Εγγραφή
- 13-11-2010
- Περ.
- Κηφισιά
- Μηνύματα
- 22
Φυσικα μεταπροπονητικα ροφήματα
-
14-11-10 11:21 #2
- Εγγραφή
- 29-06-2010
- Μηνύματα
- 654
βρώμη-μπανάνα-γάλα-μέλι
(η πρωτείνη όση είναι, θα'ναι απ'το γάλα κυρίως)
βάλε κι 1 λίτρο αν είναι μεταπρόπ. αλλιώς μπορείς κι το πρωί αφού έχει βρώμη, που αν θες την βγάζεις
-
14-11-10 12:09 #3
- Εγγραφή
- 10-07-2010
- Περ.
- Athens-Serres
- Μηνύματα
- 251
βραστα ασπραδια αυγων για πρωτεινη
με μπανανα κ μελι για υδατανθρακα
-
14-11-10 12:18 #4
- Εγγραφή
- 13-11-2010
- Περ.
- Κηφισιά
- Μηνύματα
- 22
παιδια σας ευχαριστω πολυ για τις πληροφοριες που μου δωσατε!ποσα ασπραδια αυγων και ποσο μελι να ριχνω?ευχαριστω!
-
14-11-10 12:21 #5
- Εγγραφή
- 10-07-2010
- Περ.
- Athens-Serres
- Μηνύματα
- 251
6-7 ασπραδια περιπου, μια κουταλια της σουπας μελι κ μια μπανανα
-
14-11-10 12:23 #6
- Εγγραφή
- 13-11-2010
- Περ.
- Κηφισιά
- Μηνύματα
- 22
φιλε πανο μια μπανανα ολοκληρη δεν θα κανει κακο στη γραμμωση?
-
14-11-10 12:25 #7
- Εγγραφή
- 10-07-2010
- Περ.
- Athens-Serres
- Μηνύματα
- 251
1μιση ωρα αργοτερα μπορεις να φας κανονικα ενα αλλο γευμα με κρεας, συνθετους υδατανθρακες(ρυζι-πατατες κλπ) κ σαλατα
-
14-11-10 12:28 #8
- Εγγραφή
- 10-07-2010
- Περ.
- Athens-Serres
- Μηνύματα
- 251
αν εισαι στη γραμμωση μπορεις να την παραλειψεις αλλα κρατα το μελι οπωσδηποτε (μην σου πω να το αυξησεις κ λιγο) επειδη ειναι μεταπροπονητικο γευμα κ χρειαζεσαι υδατανθρακα.
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη f-panos : 14-11-10 στις 12:31
-
14-11-10 12:53 #9
- Εγγραφή
- 15-10-2010
- Περ.
- kozani
- Μηνύματα
- 2.025
οχι γιατι μετα απο προπο την χρειαζεται για να ανεβουν τα επιπεδα γλυκοζης σου
Αρχικό μήνυμα απο 6packman
φιλε πανο μια μπανανα ολοκληρη δεν θα κανει κακο στη γραμμωση?
-
14-11-10 13:27 #10Retired Officer
- Εγγραφή
- 02-06-2010
- Περ.
- Inferno
- Μηνύματα
- 13.703
φυσικα....χαχαχα
τοτε τι το θες το ροφημα? καλητερα στερεα τροφη...κοτοπουλο + ρυζι
-
14-11-10 15:50 #11The Banned
- Εγγραφή
- 14-11-2009
- Περ.
- Εὐλόγησον
- Μηνύματα
- 6.079
1 λιτρο γαλα + 1 μπανανα
Φευγουν γρηγορα απο το στομαχι+ σε καμια ωρα ξανατρως
Το κεφιρ Φευγει ακομα πιο γρηγορα,δεν φουσκωνει,εχει καλυτερα αφωμοιωσιμες πρωτεινες και ασβεστιο ,το προτιμω απο το απλο γαλα
-
14-11-10 15:55 #12
- Εγγραφή
- 15-12-2009
- Μηνύματα
- 177
ε ναι ρε παιδια δικιο εχει ο ντεβιλ.αυτο που αξιζει απο αυτα που ειπωθηκαν ειναι τα ασπραδια με την μπανανα και το μελι.αλλα πως θα τα κανει ροφημα??αρα ξεγραφουμε το ροφημα και παμε σε στερεο γευμα. Αρχικό μήνυμα απο Devil
-
14-11-10 17:59 #13
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Μηνύματα
- 12
εγω μετά την προπόνηση τρώω ένα γιαούρτι με 1,5 κουταλιά μέλι, μια μπανάνα, ένα ποτήρι γάλα ή ένα αυγό και 25 αμύγδαλα.Παλιά έπαιρνα στο γυμναστήριο ένα γάλα στο mixer με μπανάνα, αλλα δεν με βόλευε με φούσκωνε παααααάαρα πολύ και δεν ήταν και καθόλου έυπεπτο.Δηλαδή για τις επόμενες 3 ώρες είχα μια κοιλιά φουσκωμένη ΝΑ!
-
14-11-10 18:10 #14
- Εγγραφή
- 23-09-2010
- Μηνύματα
- 118
αφου δεν χρησιμοποιεις συμπληρωμα , καλυτερο ειναι μια μπανανα μετα την γυμναστικη, το γαλα θα σου προτεινα να το πινεις κατα την προπονηση ( οχι ολο μονορουφι σιγα σιγα) η πριν την προπονηση.
-
14-11-10 18:16 #15
- Εγγραφή
- 05-03-2010
- Μηνύματα
- 1.628
ποιος ηρθε.... Αρχικό μήνυμα απο je666
να πινει γαλα μεσα στην προπονηση???
για ν ξερασει?
