ο βρετανος dorian yates εκανε τεσσερις προπονησεις μεχρι εξαντλησης με διαρκεια 45 μεπτα η καθε μια.δηλαδη προπονιοταν 3 1/2 ωρες τη βδομαδα.σημασια συνεπως δεν εχει η συχνοτητα των προπονησεων,αλλα τι κανουμε σε αυτην.επομενως οι μονοσακχαριτες-δισακχαριτες ειναι απαραιτητοι μετα απο καθε προπονηση.εαν δεν λαβεις 50 γρ. απλου υδατανθρακα,οχι μονο θα καταβολισεις,αλλα την επομενη φορα οι μυες σου θα ειναι out of gas...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.681 έως 1.695 από 2174
-
30-08-12 12:41 #1681
- Εγγραφή
- 27-08-2012
- Περ.
- ATHENS
- Μηνύματα
- 1.637
-
30-08-12 12:58 #1682
Μάλιστα...και όλο το υπόλοιπο 48ωρο μέχρι την επόμενη προπόνηση τί γίνονται οι υ/κες κ το γλυκογόνο..?
Και για ποιό λόγο να καταβολίσεις???
Σιγά μη περιμένει ο οργανισμός το μεταπροπονητικό 2ωρο για να αποθηκεύσει γλυκογόνο. Απλά εκείνη την ώρα αποθηκεύει με μεγαλύτερη ταχύτητα που και πάλι δε σε ενδιαφέρει αν δεν έχεις σύντομα κάτι να κάνεις που απαιτεί σωματική δραστηριότητα. Όποτε και αν τους φας τους υ/κες, σα γλυκογόνο θα αποθηκευτούν
-
30-08-12 13:18 #1683
- Εγγραφή
- 27-08-2012
- Περ.
- ATHENS
- Μηνύματα
- 1.637
αγαπητη λιλα,μιση ωρα μετα την προπονηση,υπαρχει το λεγομενο αναβολικο παραθυρο...αν σου λεει κατι(με πρωταθλητη και βιοπαθολογο μιλας,μαθε να σεβεσαι).για περισσοτερες πληροφοριες,στο επιστημονικο μου συγγραμα,απο τις εκδοσεις ''ασταρτη''-2103829829
-
30-08-12 13:26 #1684
-
30-08-12 13:30 #1685
- Εγγραφή
- 27-08-2012
- Περ.
- ATHENS
- Μηνύματα
- 1.637
Η ΓΝΩΣΗ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ Η ΗΜΙΜΑΘΕΙΑ ΧΕΙΡΟΤΕΡΗ ΤΗΣ ΑΜΑΘΕΙΑΣ...Η ΑΓΝΟΙΑ ΣΚΟΤΩΝΕΙ!
-
30-08-12 13:32 #1686
επι του συνολο, νταξει εισαι βιοπαθολογος σε πιστευουμε μην το αναφερεις καθε φορα....
επισης ειτε γουει με δεξτροζη πιεις μετα την προπονηση, ειτε ασπραδια με μπανανα φας, ειτε πιεις μισο κουβα καζεινη ή δε ξερω και εγω τι αλλο
αν τυχον υπαρχει διαφορα σε ολα αυτα, αυτη η διαφορα θα ειναι τετοια ετσι ωστε μονο καποιον που κανει πρωταθλητισμο θα ενδιαφερει και οχι τον μεσο αθλουμενο....The best education in the world
is watching the Masters at work...!!
Μην αφήσεις τα μικρά μυαλά να σε πείσουν ότι τα όνειρα σου είναι πολύ μεγάλα....!
-
30-08-12 13:36 #1687
-
30-08-12 13:39 #1688
- Εγγραφή
- 27-08-2012
- Περ.
- ATHENS
- Μηνύματα
- 1.637
κοκολακη,ας μην τα ισοπεδωνουμε ολα...ο καθενας στον τομεα του
-
30-08-12 13:40 #1689
οχι οτι το εχω επιδιωξει και προσπαθω να ειμαι ανοικτος σε καθε γνωμη αλλα δεν νομιζω οτι υπαρχει εδω μεσα ασκουμενος που μια μιαμιση ωρα μετα την γυμναστικη δεν τρωει κατι...τωρα δεν ξερω αν οι αναβολικες πορτες και παραθυρα ειναι ανοικτες μονο για 45 λεπτα παντως εχω προσεξει πολυ καλυτερη αποκατασταση οταν μετα την γυμναστικη μου τρωω καλα..νοιωθω οτι αναρωνω καλυτερα σε σχεση με πολυ παλιοτερα που δεν ετρωγα τιποτα για ωρες, και με καλυτερο πρηξιμο και δυναμη..
-
30-08-12 13:58 #1690
- Εγγραφή
- 27-08-2012
- Περ.
- ATHENS
- Μηνύματα
- 1.637
συμφωνω απολυτα και επαυξανω με τον vaggan.
-
30-08-12 14:28 #1691
-
30-08-12 14:39 #1692
τι πρασινα αλογα και αναβολικα παραθυρα σε ενα μισαωρο ? Πλακα κανετε ή σοβαρολογειται? [προς τον k. βιοπαθολογο]
-
30-08-12 15:04 #1693
Και γω καπως ετσι παίζω. Αμεσως μετα whey η οποια μου δινει 5-10 γρ υδατ. Και αφου κανω ντουζακι αρχιζω το μαγειρεμα οποτε τρωω κανονικο γευμα 45-60 λεπτα μετα την προπονηση.
Η γλυκοζη- μαλτο- δεξτρο κλπ κλπ δε λειτουργησαν καλά σε μενα. Με μπουχτιζαν και κολλουσε ολο το συστημα για κανα 2ωρο. Θελω να ηρεμησω λιγο απο την ενταση της προπονησης για να φαω.
-
30-08-12 16:34 #1694
-
30-08-12 17:04 #1695
- Εγγραφή
- 27-08-2012
- Περ.
- ATHENS
- Μηνύματα
- 1.637
τοσα ξερεις theworst,τοσα λες...δε θα κανω αντιπαραθεση με αμορφωτο κακεντρεχη, που διακατεχεται απο συμπλεγματα κατωτεροτητος.αρκετα αξια σας εδωσα
***infraction για τα 2 ποστ λογω προσβλητικης συμπεριφορας σε μελος.ΒΕΕF***