Διαβασα σε αναλογο ποστ οτι και το γαλα εξισου μπορει να χρησιμοποιθει για μεταπροπονητικο..γαλα εννοειται 0% λιπαρα με συνδιασμο ασπραδια αυγου για να συμπληρωσω την ποσοτητα πρωτεινης...ειχα κατασταλαξει στην αποψη οτι πρωτεινη+δεξτρο+μαλτο ειναι η καλυτερη απο το αρθρο tou muschleboss αλλα μετα στις προηγουμενες σελιδες πολυ υποστηριζουν οτι οι υδ/κες δεν ειναι απαραιτητοι και αν εχεις στο στερεο σου γευμα υδατανθρακες δεν υπαρχει λογος..τι προτεινετε λοιπον ειναι σωστο το γαλα?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.936 έως 1.950 από 2174
-
28-05-13 22:07 #1936
- Εγγραφή
- 12-05-2013
- Μηνύματα
- 50
-
02-06-13 20:42 #1937
- Εγγραφή
- 02-06-2013
- Περ.
- Αθήνα
- Μηνύματα
- 4
Γειά σου Κώστα!!! Χρειάζεται να χωρίσεις το μεταπροπονητικό σου γεύμα σε 2 μέρη όπως πόσταρε ο τζάμ!!! Κάτσε να σου εξηγήσω!! Για πιό λόγο πάμε στο
γυμναστήριο? Για να αυξήσουμε την αυξητική μας ορμόνη!! Αυτό κάνουν οι bodybuilders... σύμφωνα με έρευνες μετά την προπόνηση η αυξητική μας ορμόνη είναι
σε υψηλά επίπεδα για τα επόμενα 25 λεπτά. Άμα πιείς γάλα που έχει υδατάνθρακες ( δεν έχει σημασια άμα έχει απλούς ή σύνθετους, λίπος ή μη) έχει υδατάνθρακες, και με την κατανάλωση υδατανθράκων μετά την προπόνηση θα ρίξεις σε σημαντικό βαθμό τα επίπεδα της αυξητικής σου ορμόνης.Οπότε η απάντηση είναι όχι! Το γάλα
δεν είναι κατάλληλο προπονητικό γεύμα για τα πρώτα 30 λεπτά αφού γυμναστείς.Για να συνεχίσω λίγο την απάντηση... τα πρώτα 30 λεπτά θα πρέπει να καταναλώσεις αμινοξέα ή υδρολιμένη πρωτείνη, για να θρέψεις τους μύς σου χωρίς να ρίξεις τα επίπεδα αυξητικής σου ορμόνης.Μετά από τα 30 λεπτά μπορείς να καταναλώσεις ένα πλήρες γεύμα με καταπροτίμηση σύνθετους υδατάνθρακες , κρέας και λαχανικά για φυτικές ίνες με γάλα άμα σου αρέσει. Τώρα θα μου πούνε << μα ο Άρνολντ είχε
γράψει ότι μετά την προπόνηση πρέπει να τρώμε υδατάνθρακες >> και με το σώμα που είχε θα είχε δίκιο. Το να κάνεις αυτά που σου πρότεινα ( αυτά κάνουν οι IFBB τώρα πιά) θα σε ξεχωρίσουν από τον νικητή και από τον χαμένο. Οι απόψεις του Άρνολντ υπόθηκαν πρίν από πολλά χρόνια και πρέπει να κοιτάμε τις καινούργιες
απόψεις που έχουν επιστημονικά επιβεβαιωθεί!!!Πολλά έχουν αλλάξει από τότε!!Επίσης θέλω να τονίσω ότι ποτέ δεν τρώμε πρωτείνη και υδατάνθρακες χωρίς
λαχανικά γιατί υπάρχει κίνδυνος να εμφανιστεί καρκίνος στο έντερο επειδή η πρωτείνη <<κάθεται στο έντερο>> και χωρίς την βοήθεια φυτικών ινών τα κατακάθια
μένουν με αποτέλεσμα να αυξηθεί ο κίνδυνος αυτός ( ο γιατρός μου ,μου το έχει πεί). Χαίρομαι να βοηθάω !! καλή συνέχεια.
-
02-06-13 20:57 #1938
- Εγγραφή
- 12-05-2013
- Μηνύματα
- 50
Ευχαριστώ πολύ αρκετα ακριβης η απαντηση σου γιατι ομολογω πως ειχα περδευτει με ολα αυτα περι μεταπροπονητικου γευματος
-
03-06-13 18:22 #1939
- Εγγραφή
- 03-06-2013
- Μηνύματα
- 2
Καλησπερα παιδια,ειμαι καινουργιος στο φορουμ και θελω να κανω μια ερωτηση.
Μπορει καποιος να δωσει μια σαφη απαντηση για το μιλκο ματα την προπονηση,εχω ψαξει αρκετα αλλα δεν βρηκα κατι σαφες.
Ευχαριστω εκ των προτερων!
-
03-06-13 18:33 #1940
Το εχω ακούσει να παιζει για μεταπροπονητικό αλλα ειναι γάλα και δεν θεωρω οτι είναι οτι καλυτερο για μετά.
Βεβαια λογω ζαχαρης κανει τη μιση δουλεια (εκκριση ινσουλινης) αλλά ειναι δυσπεπτο. Αν δεν μπορεις να εχεις κατι αλλο μετά πιες το." Be strong, think positive. You never know who you are inspiring!"
-
03-06-13 18:43 #1941
- Εγγραφή
- 03-06-2013
- Μηνύματα
- 2
-
03-06-13 19:28 #1942
αφου εχεις 6 ασπραδια εισαι μια χαρα,δεν σου χρειαζεται το πόσιμο σκουπιδι.
-
03-06-13 20:23 #1943
Ποσιμο δεν εχω κατι αλλο. Ισως κανα χυμο μηλου. Δεν εινσι οτι καλυτερο αλλα εχει καποια σακχαρα να σου κανουν τη δουλεια μεχρι να φας. Βαλε και λιγο υδατανθρακα με τα ασπραδια. Ασπρο ρυζι ή πατατα.
" Be strong, think positive. You never know who you are inspiring!"
-
13-06-13 13:02 #1944
εγώ αμέσως μετά τη προπόνηση πίνω ένα shaker με κρεατινη-δεξτρο-μαλτοδεξτρ. μετα απο 15 λεπτα ενα ροφημα πρωτεινης και μετα απο 1 ωρα ενα στερεο γευμα.
αμα βαλω την πρωτεινη στο πρωτο shaker και τη πινω και αυτη αμεσως μετα τη προπονηση μαζι με ολα τα υπολοιπα υπαρχει θεμα;Lift it hard and die strong
-
13-06-13 13:24 #1945
- Εγγραφή
- 19-11-2012
- Περ.
- Banned
- Μηνύματα
- 597
Όχι βεβαια. Ισα ισα που ειναι και το ιδανικο να την βαλεις μαζι με τα αλλα
-
13-06-13 16:31 #1946
-
13-06-13 19:08 #1947
παιδια κανα recovery για μετα την προπονηση που περιεχει γλουταμινη υπαρχει ? να περιεχει τα bcaa , πρωτεινη , υδατανθρακα , αναλογα αλλα και γλουταμινη υπαρχει κανα να προτεινει καποιος ? γυρευω κατι τετοιο χωρις να θελω να περιεχει κρεατινη
-
16-06-13 12:41 #1948
- Εγγραφή
- 25-07-2011
- Μηνύματα
- 43
Για μας που δε χρησιμοποιουμε συμπληρωματα στο μεταπρπονητικο το καλυτερο φανταζομαι ειναι να τρωμε ασπραδια και οχι κρεας ε? λογω γρηγορης απορροφησης?
-
17-06-13 00:01 #1949
Η διαφορα μεταξυ των 2 δε θα φανει πανω σου..ειτε με ασπραδια ειτε με κρεας..τουλαχιστον μεσοπροθεσμα,γι αυτο καλυτερα οτι σε βολευει.Για ενα μεγαλο διαστημα εκανα πιτακι βρωμης σε αντικολλητικο με ασπραδια βρωμη και μελι και αρκετες φορες εριχνα και 2 κροκους..Οτι πρεπει γι αυτους που αργουν να φανε στερεο απ το προπροπονητικο μεχρι το post,και οχι μονο..
-
17-06-13 00:55 #1950
- Εγγραφή
- 25-07-2011
- Μηνύματα
- 43