Παιδια καλησπερα.διαβασα καπου οτι η προσληψη ζαχαρης αμεσως μετα το περας της προπονησεως βοηθαει.Θελω αν το δει καποιος που ασχολειται η γνωριζει αν μπορει να μου δωσει απαντηση(Βασικα το ειδα σε ενα αγγλικο σαιτ και απο αγγλικα δεν ειμαι και πολυ μπροστα )
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.666 έως 1.680 από 2174
-
30-08-12 02:03 #1666
- Εγγραφή
- 29-08-2012
- Μηνύματα
- 58
Ζαχαρη
-
30-08-12 02:42 #1667
- Εγγραφή
- 27-08-2012
- Περ.
- ATHENS
- Μηνύματα
- 1.637
η προσληψη σακχαρων,απλου υδατανθρακα(μονοσακχαριτες-δισακχαριτες/δεξτροζη-μαλτοδεξτρινη)πρεπει να γινεται αμεσως μετα το περας της προπονησης με βαρη.ο λογος ειναι διπλος-1)οι αποθηκες γλυκογονου θα γεμισουν,ωστε την επομενη φορα να ειναι ετοιμες για αναλωση και 2)ο απλος υδατανθρακας θα δωσει το ερεθισμα στο παγκρεας για την παραγωγη ινσουλινης,μιας αναβολικης-θρεπτικης και αντι-καταβολικης ορμονης.η ινσουλινη βαζει ολα τα διατροφικα στοιχεια μεσα στο μυικο κυταρο(αμινοξεα,γλυκογονο,βιταμινες,μεταλα,κρεατινη)και καταστελει την παραγωγη της μεταπροπονητικης κορτιζολης,μιας αντιφλεγμονωδους ορμονης που παραγεται απο τα επινεφριδια.
-
30-08-12 02:49 #1668
- Εγγραφή
- 29-08-2012
- Μηνύματα
- 58
-
30-08-12 05:07 #1669
οχι γτ το γαλα καθυστερει την απορροφηση της πρωτεινης... ασπραδια με μπανανα ή μελι ειναι οτι πρεπει
The best education in the world
is watching the Masters at work...!!
Μην αφήσεις τα μικρά μυαλά να σε πείσουν ότι τα όνειρα σου είναι πολύ μεγάλα....!
-
30-08-12 09:20 #1670keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
30-08-12 09:47 #1671
- Εγγραφή
- 27-08-2012
- Περ.
- ATHENS
- Μηνύματα
- 1.637
1)η καζεινη ειναι αποριπτεα μεταπροπονητικως,διοτι ειναι πρωτεινη βραδεας αποδεσμευσης.ως εκ τουτου,την καθιστα ιδανικη για πριν το βραδυνο υπνο.2)η απομονωμενη-υδρολυμενη πρωτεινη ορου γαλακτος,ειναι αμεσα αποροφησιμη και με τη μεγαλυτερη συγκεντρωση διακλαδισμενων αμινοξεων(λευκινης-ισολευκινης-βαλινης)αλλα και γλουταμινικου οξεως που ειναι αντικαταβολικα.3)η ιδεα της αλβουμινης ειναι κι εκεινη αποριπτεα,για τον ιδιο λογο με την καζεινη.με αλλα λογια η πρωτεινες γαλα-αβγου πρεπει να λαμβανονται με την πρωινη εγερση και πριν το βραδυνο υπνο για αργη αποδεσμευση.
-
30-08-12 09:52 #1672
για την αλβουμινη δε το ξερα.η παραπανω ερευνα ομως αναφερει οτι υπαρχει εξισου καλη συγκεντρωση αμινοξεων και απο πρωτεινη ορου γαλακτος και απο καζεινη
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
30-08-12 10:09 #1673
Ειχα ανεβασει ενα αρθρο (αλλα μαλλον το εσβησαν) που ελεγε οτι μετα απο καποια ερευνα κατεληξαν στο οτι οι υδατανθρακες παραμενουν θεατες στη διαδικασια της πρωτεινοσυνθεσης αμεσως μετα την προπονηση. Οσο γι αυτο που λες για την ινσουλινη ελεγε οτι η ινσουλινη θα ανεβει και με την καταναλωση πρωτεινης. Τωρα δε ξερω κατα ποσο ισχυουν αυτα απλα τα αναφερω για να υπαρχει και η αλλη αποψη
My Records:
Bench Press: 130kg
Squat:6x100kg(game over)
-
30-08-12 10:16 #1674
η ινσουλινη ανεβαινει και χωρις να φαμε τιποτα απλα ανεβαινει ταχυτερα με υδατανθρακες και δε θελουμε μυικο καταβολισμο οποτε βολευει θα λεγε κανεις
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
30-08-12 10:25 #1675
- Εγγραφή
- 10-09-2011
- Μηνύματα
- 267
-
30-08-12 10:51 #1676
- Εγγραφή
- 27-08-2012
- Περ.
- ATHENS
- Μηνύματα
- 1.637
@tolis93:η ινσουλινη ανταποκρινεται στην παρουσια υδατανθρακων,λευκωματων και λιπαρων κατα σειρα.αυτα που ισχυριζεσαι καραριπτουν τους νομους της φυσιολογιας και βιοχημειας.προφανως θα εχεις μπερδεψει την εκριση ινσουλινης με αυτην της γλυκοζης,η οποια μεταβαλεται και αναλογα με την ψυχικη μας κατασταση-αγχος.η εκκριση ινσουλινης μεταπροπονητικως,επιταχυνεται και ενισχυεται με την παρουσια αλφα λιποικου οξεως και με το μεταλλο βαναδιο(vanadyl sulfate).
-
30-08-12 11:36 #1677keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
30-08-12 11:53 #1678
- Εγγραφή
- 27-08-2012
- Περ.
- ATHENS
- Μηνύματα
- 1.637
οχι μπορει,αυτο που λεω ειναι.ειμαι βιοπαθολογος και ξερω τι λεω!
-
30-08-12 12:18 #1679
Eξαρτάται....αν είσαι οικοδόμος ή κάνεις βαριά χειρονακτική εργασία, ενδεχομένως να σε βοηθήσει.
Αν η μόνη σου άσκηση είναι 4 φορές τη βδομάδα στο gym τότε δεν έχει νόημα να τη βάζεις στο μεταπροπονητικό. Φάε υ/κα με το επόμενό σου γεύμα ή όποτε χωράει στις θερμίδες σου
Το γλυκογόνο δεν θα εξαντληθεί από μία προπόνηση και όσο καταναλωθεί θα αναπληρωθεί μέσα στο επόμενο 24ωρο από τα γεύματα που ούτως η άλλως θα κάνεις
-
30-08-12 12:35 #1680αυτο δεν ισχυει http://forum.bodybuilding.gr/showthr...B7%CE%BC%CE%B1
.3)η ιδεα της αλβουμινης ειναι κι εκεινη αποριπτεα,για τον ιδιο λογο με την καζεινη.με αλλα λογια η πρωτεινες γαλα-αβγου πρεπει να λαμβανονται με την πρωινη εγερση και πριν το βραδυνο υπνο για αργη αποδεσμευση.The best education in the world
is watching the Masters at work...!!
Μην αφήσεις τα μικρά μυαλά να σε πείσουν ότι τα όνειρα σου είναι πολύ μεγάλα....!