Στερεό γεύμα μετά τη προπόνηση

[nikos1234]

παιδια μετα την προπονηση ποσα γραμμαρια πρωτεινης και υδατανθρακα χρειαζομαστε?

αν φαω παραπανω πρωτεινη πειραζει?

μετα την προπονηση με ρυζι ειμαι καλυμμενος ή πρεπει να φαω και μπανανα?

η μπανανα πριν την προπονηση θα βοηθησει στο να εχω ενεργεια?

μπορει να μου απαντησει κανεις στην ερωτηση?

[NASSER]

Υπάρχουν σχετικά άρθρα που αναλύουν αυτό που ρωτάς. Διάβασε τα άρθρα διατροφή και ειδικά για μεταπροπονητικά γεύματα και μην ρωτάς πράγματα που δεν μπαίνεις στη διαδικασία να ψάξεις.

[Spiros1994]

Εγω προσωπικα πινω την whey μου σκετη παντα αμεσος μετα την προπονηση και μετα απο καμια ωριτσα τρωω καμια 20αρια στραγαλια αμυγδαλα η σταφιδες

[Steloukos]

Εγω προσωπικα πινω την whey μου σκετη παντα αμεσος μετα την προπονηση και μετα απο καμια ωριτσα τρωω καμια 20αρια στραγαλια αμυγδαλα η σταφιδες

Νομιζω ειναι καλυτερα να τρως μετα απο κανα 30-40λεπτο ενα γευμα κανονικο,εχει περισσοτερα να σου προσφερει σε σχεση με τους ξηρους καρπους.

[Spiros1994]

Νομιζω ειναι καλυτερα να τρως μετα απο κανα 30-40λεπτο ενα γευμα κανονικο,εχει περισσοτερα να σου προσφερει σε σχεση με τους ξηρους καρπους.

Σιγουρα αλλα ουτος η αλλος μετα απο 2 ωρες περιπου μετα την προπονηση τρωω βραδυνο οποτε λιγο δυσκολο να τρωω στισ 7.30 - 8 ολοκληρο γευμα και μετα απο μια ωρα παλι

[cuntface]

εγω μετα την προπο πινω whey κρεατινη αμινοξεα και μετα απο καμια ωρα 200γ ρυζι καστανο 180γ κοτοπουλο ψαρι η μοσχαρι αναλογα τι εχω παρει να μαγειρεψω απλα αυτες ειναι οι ποσοτιτες που τρωω ααα και μια πρασινη σαλατα με μια κουταλια λαδι

[superman86]

Καλησπερα σε ολους θα ηθελα να ρωτησω ποια θεωρειτε το καλυτερο μεταπροπονητικο γευμα απο βαρη
Ενω μετα απο 45'-60' ξεκιναει προπονηση muay thai;

[superman86]

Κανεις;;;;

[beefmeup]

αμινοξεα..
αλλιως μετα πας σε πρωτεινη,αλλα αυτο μονο αν δεν σε βαραινει στο στομαχι πριν την προπονηση..
καλο θα ειναι επισης να αποφυγεις κ τον υ/α σε εκεινη την φαση,αλλα αν θες να παρεις να το κανεις κ μετα την προπονηση του muay thai

[superman86]

Χρησιμοποιω αμοινοξεα κατα τη διαρκεια της προπονησης (xtend)
Απλα ηθελα να ξεκαθαρίσω αν μετα τα βαρη κ μεχρι να παω στην αλλη
Προπονηση πρεπει η πχι να καταναλωνω υδατανθρακα.οποτε συμφωνα με
Τα λεγομενα σ αμοινοξεα η πρωτεινη μετα τα βαρη κ μετα απο την αεροβια(muay thai)
Υδατανθρακα με πρωτεινη σωστα;!!!!!

[beefmeup]

ναι αυτο..
εκτος βεβαια αν νομιζεις οτι θες ενεργεια μετα τα βαρη,κ το σωμα σου ζηταει υ/α..
εγω πχ δεν θα επερνα..
μπορεις να δοκιμασεις να παρεις για να δεις πως σε παει ομως..

αφου περνεις χτεντ μεσα,εγω θα το αφηνα εκτος εκει κ θα το επερνα 2ιπλη δοση μετα τα βαρη(με η χωρις υ/α,αναλογα τι σου λεει το σωμα σου)..
κ τα υπολοιπα οπως σου ειπα..

[superman86]

Εισαι θεός ευχαριστω!!!!!

[Gianna]

Μου χει κάτσει για μεταπροπονητικό και θα χτυπήσω μια εκ των ημερών: 1 scoop whey με 200 γρ. (τόσα είναι το πακετάκι και αν τα βράσω σίγουρα θα τα φάω όλα και όχι τα μισά) κάστανα βρασμένα. Μετά από 2 ώρες πλήρες γεύμα Ρύζι/πατάτα - κοτόπουλο-λαχανικό - 2 κ.σ λάδι. Το βρίσκετε πολύ;;

[Nikolas_mk2]

Αν σε παιρνει θερμιδικά δοκιμασε το,σκουπ + 200γρμ καστανο ειναι κοντά στις 500 θερμίδες.....Απλά εχε κατα νου οτι οι υδατανθρακες που περιεχουν τα καστανα ειναι αμυλωδεις....

[NASSER]

Μου χει κάτσει για μεταπροπονητικό και θα χτυπήσω μια εκ των ημερών: 1 scoop whey με 200 γρ. (τόσα είναι το πακετάκι και αν τα βράσω σίγουρα θα τα φάω όλα και όχι τα μισά) κάστανα βρασμένα. Μετά από 2 ώρες πλήρες γεύμα Ρύζι/πατάτα - κοτόπουλο-λαχανικό - 2 κ.σ λάδι. Το βρίσκετε πολύ;;

Που και που καλό είναι να κάνουμε που έχουμε στο μυαλό μας, να μας φύγει η εμμονή, ''τα θέλω αλλά δεν κάνει...''
Επομένως φάτα όπως γουστάρεις και σίγουρα δεν θα πρέπει να το κάνεις συνήθεια. Εύχομαι την επόμενη φορά να έχεις επιθυμία για κάτι διαφορετικό.