Στερεό γεύμα μετά τη προπόνηση

**beefmeup** · 25-09-15 20:36

ναι ισχυει, το εχουμε ξαναγραψει πολλες φορες αυτο.
ειδικα εφ'οσον το κανονικο μεταπροπονητικο σου γευμα (πλην του σεηκ δλδ) θα εχει σιγουρα κ υ/α μεσα.

**Lomyrion** · 28-03-16 21:21

Γεια σας,

Θα ήθελα να κάνω μία πολύ απλή και σύντομη ερώτηση-γκάλοπ. Καταρχάς, είμαι 25 χρονων, 1,76m και 75 κιλά και τώρα κάνω σοβαρή γράμμωση ενώ είμαι στον στρατό. Η ερώτηση είναι η εξής: τι υδατάνθρακα να βάλω μετά την προπόνηση (κυρίως απογευματινές ώρες) μαζί με το scoop πρωτεινης που παίρνω (παίρνω την καθαρή της Universal). Οι επιλογές είναι: μία μπανάνα, ένα ξινόμηλο, ένα παξιμάδι ολικής ή κάτι άλλο? Τονίζω ότι είμαι στρατό αυτή την περίοδο οπότε βολεύει κάτι εύκολο και γρήγορο. Ευχαριστώ περιμένω τα φώτα σας.

**humanoid** · 28-03-16 22:09

απλωσε το χερι σου κ οτι ειναι πιο κοντα κ το πιασεις αυτο φαε,ευκολο κ γρηγορο
κατα τα αλλα δεν θα δεις κ καμια διαφορα στο σωμα σου οποιο κ αν διαλεξεις αν ολα τα υπολοιπα τα χεις τακτοποιησει με σοβαρο προγραμματισμο

**lila_1** · 28-03-16 23:07

Αρχικό μήνυμα απο humanoid

απλωσε το χερι σου κ οτι ειναι πιο κοντα κ το πιασεις αυτο φαε

μ αρεσει η προσέγγισή σου φουλ

**giorgosx93** · 30-01-17 17:48

Καλησπέρα παιδια. Θελω να κανω την εξής ερώτηση. Επειδή τυχαίνει να πηγαίνω γυμναστήριο το μεσημέρι μετα το φαγητό. Αφου τελειώσει η προπόνηση δεν εχουν περάσει 3ης ώρες ουτε καν 2 για να ξαναφαω η να πάρω πρωτεΐνη. Μπορώ να παρω bcaa αμινοξέα μετα την προπόνηση; και να φαω αφου ολοκληρωθούν οι 3ης ώρες; η πρέπει να φαω μετα την προπόνηση όπως και να χει.;

**M361** · 30-01-17 18:46

Συγγνώμη, οταν λες προπόνηση μετά το φαγητό;
Τρως και πηγαίνεις προπόνηση;;;

**giorgosx93** · 30-01-17 20:13

Ναι δυστυχώς ετσι βολεύουν οι ώρες. Κανα μισάωρο μετά.
Κανω προπόνηση μονο με βάρη

**M361** · 31-01-17 00:31

Αρχικό μήνυμα απο giorgosx93

Ναι δυστυχώς ετσι βολεύουν οι ώρες. Κανα μισάωρο μετά.
Κανω προπόνηση μονο με βάρη

Συγγνώμη αυτό το κάνεις για να σου βγαίνουν τα 3ωρα της διατροφής;;;;

**giorgosx93** · 31-01-17 12:40

Όχι. Για λόγους δουλείας. Δεν προλαβαίνω. Ετσι πηγαίνω μεσημέρι μετα το φαγητό.. Αλλα απαντηση δεν βλέπω

**M361** · 31-01-17 17:06

Η απάντηση καταρχήν είναι ότι αυτό που κάνεις είναι ο,Τι χειρότερο για τον οργανισμό σου! Φαγητό και καπάκι προπόνηση βάρη;!;!;
Ανάλογα με το τι έχεις φάει, πρέπει να περιμένεις να χωνέψεις από μισή ώρα για κάποιο φρούτο, μέχρι και 3 ώρες για κανένα μοσχαρίσιο κρέας!
Διάβασε το παρακάτω και θα καταλάβεις.

Όταν προπονήστε με γεμάτο στομάχι εκτός από το ότι αισθάνεστε υποτονικοί και μπορεί να έχετε στομαχικές/εντερικές ενοχλήσεις, ασκείτε επίσης μεγάλη πίεση στην καρδία σας.

Έτσι ανάλογα με το τι θα φάτε πριν από την προπόνηση πρέπει να περιμένετε και την ανάλογη ώρα ώστε να χωνέψετε με την ησυχία σας προτού γυμναστείτε. Μπορεί να είστε σε θέση να γυμναστείτε άνετα χωρίς ενοχλήσεις μετά από μια σαλάτα, το ίδιο όμως δεν ισχύει άμα φάτε μια καρμπονάρα!

Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο το στομάχι

Το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα που είναι υπεύθυνο για τις υποσυνείδητες σωματικές σας λειτουργίες (ρύθμιση λειτουργίας οργάνων όπως το συκώτι, εφίδρωση κτλ) χωρίζεται στο παρασυμπαθητικό (Π.Ν.Σ) και το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (Σ.Ν.Σ). Το Π.Ν.Σ ρυθμίζει τις λειτουργίες που γίνονται αποδοτικά ενώ είσαστε σε ήρεμη κατάσταση εκ των οποίων η βασικότερη είναι η χώνεψη. Το Σ.Ν.Σ είναι ενεργοποιείται κυρίως σε απαιτητικές/στρεσογόνες καταστάσεις όπως είναι η προπόνηση. Για την μέγιστη ενεργοποίηση του ενός από τα παραπάνω νευρικά συστήματα πάντα αναγκαστικά αναστέλλεται η λειτουργία του άλλου.

Με απλά λόγια αν πάτε στο γυμναστήριο με γεμάτο το στομάχι και αρχίσετε να τρέχετε στον διάδρομο ή να σηκώνετε κιλά, το νευρικό σας σύστημα μοιράζει την ενέργεια που θα αφιέρωνε εξ ολοκλήρου για τη χώνεψη για να μπορέσει να ρυθμίσει τις λειτουργίες του σώματός σας που απαιτούνται για να γυμναστείτε. Έτσι, τα επίπεδα ενέργειας σας πέφτουν και η καρδιά σας που πρέπει να στείλει αίμα στο στομάχι και στους μυς ταυτόχρονα αρχίζει να υπερλειτουργεί για να μπορέσει να ανταποκριθεί παράλληλα και στις δύο καταστάσεις – κάτι που όπως καταλαβαίνετε είναι απόλυτα ανθυγιεινό για τον οργανισμό σας.

**M361** · 31-01-17 17:08

Αν όλο σου το πρόβλημα εξακολουθεί να είναι αν πρέπει να φας καπάκι μετά τη προπόνηση ακόμα κι αν δεν έχει περάσει το τρίωρο...
Τότε θα σου πω ότι, Ναι μπορείς να φας κανονικά!

**horxe** · 15-03-17 23:04

Καλησπέρα παιδια.Αν εχει απαντηθεί η απορια μου ζητω συγγνωμη για την επαναληψη.

Ισχυει ότι αν φας μπανανα με ροφημα πρωτεΐνης η μπανανα εμποδιζει την απορροφηση του συμπληρώματος?Αν ναι,μετα από ποση ωρα πρεπει να την τρωω?

Αυτό το διάστημα παιρνω την nls whey plus και με ενδιαφερει το μεγιστο κερδος μεταπροπονητικα που μπορω να παρω.Συμπληρωμα υδατανθρακα δεν θελω να παρω,προτιμω από το φαγητο.

**beefmeup** · 16-03-17 00:42

οχι φιλε δεν ισχυει..το σωμα ειναι καλο στο multitasking.

**horxe** · 16-03-17 01:00

οχι φιλε δεν ισχυει..το σωμα ειναι καλο στο multitasking.

ωραια πολύ χαιρομαι.Αρα μετα την πρωτεινη χτυπαω κ την μπανανα μου κ είμαι οκ..

σε ευχαριστω για την απαντηση!

Θέμα: Στερεό γεύμα μετά τη προπόνηση

Εργαλεία Θεμάτων

Display