Έτσι ακριβώς ένιωσα και απάντησα όπως απάντησα. Mου έχουν κάνει αυτήν ακριβώς την ερώτηση ν-φορές και πάντοτε προσπαθώ να εξηγήσω ότι χρειάζεται να αποκτηθούν κάποιες βάσεις οι οποίες απαιτούν χρόνο και προσπάθεια.
Φίλε Crased, αυτή την στιγμή δεν ξέρεις πραγματικά πως να γυμνάζεσαι. Το ότι σου έχουν δώσει ένα πρόγραμμα, δεν λέει απολύτως τίποτα. Σιγά-σιγά θα μάθεις πως να κάνεις τί, πότε να το κάνεις και πόσο να το κάνεις. Είναι αδύνατον μέσα σε ένα μήνα να έχεις μάθει κάτι ουσιαστικό.
Το ίδιο ισχύει και με την διατροφή σου. Πρέπει πρώτα απ'όλα να μάθεις να τρως σωστά (πρόσεξε το ό,τι λέω «σωστά» και όχι «πολύ»), να βάλεις τον εαυτό σου σε ένα πρόγραμμα, να αποκτήσεις κάποιες καλές συνήθειες.
Τέλος, το θέμα της αποθεραπείας έχει να κάνει με το να μάθεις το πότε πρέπει να ΜΗΝ γυμνάζεσαι, μιας και το σώμα σου χρειάζεται χρόνο για να επαναδημιουργηθεί κάθε φορά που το ζορίζεις.
Για όλους αυτούς τους λόγους, αυτή την στιγμή θεωρώ ότι δεν χρειάζεσαι συμπληρώματα. Θα στραφείς σε αυτά όταν και αν φτάσεις σε ένα σημείο που δεν μπορείς να βελτιώσεις άλλο την διατροφή σου και πρέπει να καλύψεις πιθανά κενά. Συν τοις άλλοις, είναι προτιμότερο να μάθεις με την... σκληρή μέθοδο, παρά να μάθεις από τώρα στις εύκολες λύσεις.
Hit the iron, man
Θέμα: Προτάσεις
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 23 από 23
-
02-01-12 15:11 #16«Όλοι αυτοί που αναφέρεις είναι μακρινοί,
αφού έχουν χαθεί μαζί με τις διδασκαλίες τους.
Κάθε άνθρωπος ανυψώνεται όταν έρθει ο καιρός του.
Ως τότε, περιπλανιέται κουραστικά...»
-
02-01-12 18:27 #17
-
03-01-12 16:55 #18
Υπάρχει ολόκληρο subforum με θέματα διατροφής, δεν το έχεις δει;
Όσον αφορά την αποθεραπεία, σε γενικές γραμμές το ζητούμενο είναι να δίνεις στο σώμα σου τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκαταστήσει τις φθορές που έχεις προκαλέσει στην Χ μυική ομάδα. Όταν λέω «φθορά», εννοώ το αποτέλεσμα που επέρχεται στους μύες σου από την προπόνηση που κάνεις, κάτι απόλυτα φυσιολογικό που δεν πρέπει να σε τρομάζει και, παράλληλα, απόλυτα αναγκαίο.«Όλοι αυτοί που αναφέρεις είναι μακρινοί,
αφού έχουν χαθεί μαζί με τις διδασκαλίες τους.
Κάθε άνθρωπος ανυψώνεται όταν έρθει ο καιρός του.
Ως τότε, περιπλανιέται κουραστικά...»
-
03-01-12 21:45 #19
-
03-01-12 22:06 #20
-
03-01-12 22:19 #21
-
14-01-12 01:41 #22
Ναι οντως αν κανεις 1.000.000 κοιλιακους δεν προκειται να τους δεις ποτε ,ειτε κανεις διατροφη ειτε οχι
Προφανεστατα γιατι τοτε δεν θα υπαρχουν 6 κοιλιακοι αλλα 17 γιατι θα τους εχει κοψει τοσες φορες που για να ενοθουνε θα χρειαζονται μαγικα απο τον Potter...LOL Περα απο την πλακα ομως αν κανεις 2-3 φορες την εβδομαδα θα δεις καλα αποτελεσματα και στα νουμερα που σε ειπε ο γυμναστης,δεν χρειαζονται παραπανω!!! Κυριως η διατροφη θα παιξει βασικο ρολο στο να δεις τους κοιλιακους σου
-
15-01-12 02:40 #23
απλά γυμνασμένοι κοιλιακοί και ραχιαίοι ανεξαρτήτως αν φαίνονται ή όχι = πιο δυνατός κορμός άρα μικρότερες πιθανότητες τραυματισμού σε απαιτητικές ασκήσεις.Βέβαια η σωστή τεχνική είναι το α και το ω .
Για τη γράμμωση που θέλεις η αερόβια άσκηση είναι το κλειδί εννοείται σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή και τι άλλο...Γονίδια!