Female Gym Tips

[eli_din3]

εγω που εχω μαθει με σορτς γτ οπως λες κ εσυ δεν γινεται ν κανεις αεροβιο με φορμα ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ! κ με κοιτανε λες κ ηρθα απο αλλο πλανητη ειδικα οι γυναικες...ελεος πραγματικα..ερχονται κ μ λενε μα καλα δεν κρυωνειιιιιςςςςς...

καλα μονο εγω τρεχω με φορμα??

και το καλοκαιρι που εκανα με σορτσακι μ λενε ολες..πως μπορεις? δεν τριβονται τ ποδια σ το ενα με το αλλο?

[kritsinaki!]

πεστο ψεμματα πανε να φτιαξουνε σωμα αλλα η μασχαλιλα μασχαλιλα .....δεν εινα μονο οι αντρες ομως ..ειναι και κατι γυναικες που μοσχομυριζουν .......απο μακρια ..οταν ειμαι με καμια τετοια κοντα στο διαδρομο η πετσετα μπαινει στην μυτη ...

περυσι στο γυμν ηταν ενα παληκαρι που μυριζε η μπλουζα του μονιμωσ ναφθαλινη...ειλικρινα εμπαινε μεσα στο γυμν κ μυριζε ολη η αιθουσα...εκει να δεις ....σ κοβοταν η ανασα...χαχχαχαχ

[xelashai]

καλα μονο εγω τρεχω με φορμα??

και το καλοκαιρι που εκανα με σορτσακι μ λενε ολες..πως μπορεις? δεν τριβονται τ ποδια σ το ενα με το αλλο?

ααααααχαχαχαχα..τελειο! κι εγω με φορμα κανω..

[xelashai]

περυσι στο γυμν ηταν ενα παληκαρι που μυριζε η μπλουζα του μονιμωσ ναφθαλινη...ειλικρινα εμπαινε μεσα στο γυμν κ μυριζε ολη η αιθουσα...εκει να δεις ....σ κοβοταν η ανασα...χαχχαχαχ

εμεις που εχουμε τον ιδιοκτητη..που το παιζει και γυμναστης ο ασχετος...και καπνιζει συνεχεια...κι εγω που ειμαι και φανατικη αντικαπνιστρια.,τρελαινομαι!!!!...φοβερο παραδειγμα παντως...ελεος...αμα δεν πιστευεις σε αυτο που κανεις...

[kritsinaki!]

ααααααχαχαχαχα..τελειο! κι εγω με φορμα κανω..

εγω θα της απαντουσα γι αυτο τρεχω για να μν φτασω σε σημειο να τριβονται τα μπουτια μ....χαχαχχαχαχ

[aggeliki]

χαχαχαα..καλα κοριτσια εμενα στο γυμναστηριο ειναι αρκετοι αυτοι που "μσχοβολαν" αλλα εχουμε και εναν που βγαζει απιστευτες κραυγες μιλαμε πεθαινω στο γελιο δεν μπορωωωωω..κοιταζομαστε ολοι εκει και αυτος τον χαβα του ...μονο να τον ακουσετε !!!! φωναζει υπερβολικα πολυυ!!!! χαχαχαχαχαχαχαχαχα!!!!

[eri_87]

ΠΟΔΙΑ
ΖΕΣΤΑΜΑ 10' κ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

-Leg extension με αλτήρα+17,5κ *16, 12, 12, 10

-Plie με μπάρα+12,5κ *14, 12, 12, 10

-Back squat αυτή τη φορά λίγο ανοιχτά πόδια με μπάρα+12,5κ *14, 12, 10, 10

-προχωρητικες προβολες 4*20

-30 Jumping jacks

-Romanian deadlift με μπάρα+12,5κ *15, 12, 12, 10

-Γέφυρα με 1πόδι *10, 10

Διάρκεια 55'

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ 10' κ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

Να ρωτήσω εγώ τώρα κάτι...; Μου φαίνονται πολλά.. Κάνω και 4σετ σκουοτ κ 4 σετ πλιε σκουοτ κ 4 σετ προβολές.... Νιώθω ότι είναι πολλά όταν τα κάνω...Με κουράζει βασικά τόσες φορές η κίνηση αυτή του σκουοτ.. τί μπορεί να γίνει; Δηλ αφού αυτές οι τρεις ασκήσεις πάνω κάτω τα ίδια γυμνάζουν. Άσε που δε θέλω να τα πιέζω τοοοοοσο πολύ γιατί μετά (βάλε κ 3-4φορές το αερόβιο) δε μπορώ να πάρω τα πόδια μου στη δουλειά. Είμαι κάθε μέρα 8ωρο όρθια, τα χρειάζομαι τα ποδαράκια...

[gym]

Να ρωτήσω εγώ τώρα κάτι...; Μου φαίνονται πολλά.. Κάνω και 4σετ σκουοτ κ 4 σετ πλιε σκουοτ κ 4 σετ προβολές.... Νιώθω ότι είναι πολλά όταν τα κάνω...Με κουράζει βασικά τόσες φορές η κίνηση αυτή του σκουοτ.. τί μπορεί να γίνει; Δηλ αφού αυτές οι τρεις ασκήσεις πάνω κάτω τα ίδια γυμνάζουν. Άσε που δε θέλω να τα πιέζω τοοοοοσο πολύ γιατί μετά (βάλε κ 3-4φορές το αερόβιο) δε μπορώ να πάρω τα πόδια μου στη δουλειά. Είμαι κάθε μέρα 8ωρο όρθια, τα χρειάζομαι τα ποδαράκια...

το πανω κατω ειναι πολυ διαφορετικο πιστεψε με...
εφοσον τα θες τα ποδια σου κ κουραζεσαι τοσο,μειωσε τα σετ ως εξης...η πρωτη ασκηση 4 ,η δευτερη 3 και η τελευταια 2...
και δες πως πας ετσι...
βλεποντας κ κανοντας...

[amst]

Είπα να άνοιξω ξεχωριστό, αλλά γράφω εδώ:



Δεν υπάρχουν ρούχα που θα θέλατε να φορέσετε και δεν τα φορέσατε ποτέ λόγω σώματος?


Καλά, έχω ξεφύγει σήμερα. Είναι από τον πυρετό.........
Αλλά είναι το πιο σημαντικό κίνητρό μου νομίζω

[gym]

δεν μου εχει τυχει ποτε αυτο προσωπικα αλλα ειμαι σιγουρη οτι εχουν να ειπωθουν αρκετες αποψεις πανω στο θεμα...

[katerina.]

φουστες γιατι δεν μου αρεσουν τα ποδια μου ...ειμαι πολυ αδυνατη πανω και κατω φαινονται μπουταρες!!!shock:

[eli_din3]

Είπα να άνοιξω ξεχωριστό, αλλά γράφω εδώ:



Δεν υπάρχουν ρούχα που θα θέλατε να φορέσετε και δεν τα φορέσατε ποτέ λόγω σώματος?


Καλά, έχω ξεφύγει σήμερα. Είναι από τον πυρετό.........
Αλλά είναι το πιο σημαντικό κίνητρό μου νομίζω

στενες μπλουζες γιατι εχω πιο ανοιχτη περιφερεια αναλογικα και ειμαι σαν αχλαδαρα -.-

[Bigmama]

Καλησπέρα κορίτσια. Όλο λέω να μπω να γράψω και όλο τρέχω και δεν προλαβαίνω.
Είπα να πω κι εγώ το παράπονό μου με τα ρούχα. Πάνε 7 μήνες που γέννησα το δευτερο και δεν έχω καταφέρει να φέρω την κοιλιά στα ίσια της ακόμα. Έχω να φορέσω στενό μπλουζάκι σχεδόν 2μισι χρόνια

Το παλευω όμως. Δεν θα αφήσω να πάνε τόσα ρούχα χαμένα.

[dorita]

Είπα να άνοιξω ξεχωριστό, αλλά γράφω εδώ:



Δεν υπάρχουν ρούχα που θα θέλατε να φορέσετε και δεν τα φορέσατε ποτέ λόγω σώματος?


Καλά, έχω ξεφύγει σήμερα. Είναι από τον πυρετό.........
Αλλά είναι το πιο σημαντικό κίνητρό μου νομίζω

Φυσικά κ υπάρχουν ρούχα πυ θα θέλαμε να φορέσουμε κ δεν μπορούμε....λόγω του ότι δεν αισθανόμαστε καλά σε αυτό!!!η καθεμία για τις δικες της ανασφάλειες.... στηθος, κοιλια μπουτια, ψωμάκια....
αλλά το θέμα είναι να το σκεφτεις πριν το αγοράσεις το ρουχαλακι!!!!
δεν θεωρω οτι είναι σωστό να αγο΄ρσεις κάτι για να το φορεσεις την στιγμη που θα νιωθεις εσυ καλά σε αυτο!!!!
να φοράτε οτι γουσταρεετε κ σας κάνει κέφι!!!
πανω από όλα αυτοπεποίθηση......κ θα είσαι ΘΕΑ!!!
λιγα κιλα παραπανω παρακατω...τι ναλέει;;;;;;;
πρεπει να αναδεικνυει τ ακαλά της σημεια!!!

[dorita]

gymaki....ένα παράπονο
δεν μου αρέσει που άλλαξες φώτο....έτσι χαλαρή κ ανέμελη που σε βλέπω, χαλαρώνω κ γω!!!!!
πριν είχες αυτο το ΒΛΕΜΜΑ...κ το κορμί TURBO... σε αγρίευε λίγο.. θεσ δεν θες μπαινεις λίγο σε πειθαρχία!!!!